Холестерин: ашиг, эсвэл хор?

Та дэлхийн өнцөг булан бүрээс алуурчдыг нэрийг мэдэх үү? Никотин болон цусан дахь холестерины. Гэхдээ эхлээд бол - хор нь өөрөө, хоёр дахь дургүй хөлсний алуурчин болж, эсвэл харин бид алуурчныг хийж байгаа нь ашигтай, тэр ч байтугай шаардлагатай биеийн бодис юм.

Хэрхэн яг? Хамтдаа шийдвэрлэх үзье.

Холестерин - зайлшгүй болон хаа сайгүй нь

Аль ч холестерин (энгийн зарим нь бусад нь) малын дэлхийн байгууллага байх юм. ургамлын - холестерин байхгүй бол, дараа нь та нарын өмнө нь амьтан, ургамлын төлөөлөгч биш юм. Дашрамд хэлэхэд, ургамал нь тохирч нэрийг "phytosterol" байх болон түүнтэй төстэй үүрэг гүйцэтгэж, холестерин нь аналоги юм.

Ямар биед холестерин болгодог вэ? ихэнх нь:

• Энэ нь тэдэнд байгалийн "хатуулагтай" өгөх бүх мембран нэг хэсэг юм;
• Энэ нь хамгаалдаг мэдрэлийн эс, импульсийн дамжуулах сайжруулах;
• "Хилийн хяналт", эсийн дотор болон молекулын хэсэгт үүрэг гүйцэтгэдэг Хэрэв гарч,
• Ийм А, Е болон D зэрэг зарим амин дэм, нийлэгжилтэнд оролцдог;
• Энэ нь дотор, даавар үйлдвэрлэх чухал үйл ажиллагаа юм - Сексийн (эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь);
• шууд цөс үйлдвэрлэлд оролцох;
• Энэ нь хүний эритроцит хамгаалдаг цус задралын хорт ;
• Бага насны хүүхдийн хэлбэрээр нейрон хоорондын холболт гэж байна - нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Холестерин ч малын нугасны аж үйлдвэрийн замыг үйлдвэрлэсэн, эрэгтэй, эмэгтэй бэлгийн даавар, бөөрний дээд булчирхайн даавар үйлдвэрлэх эмийн үйлдвэрт ашигладаг учраас ашигтай юм. Холестерин нь тодорхой хорт хордох нь хорыг арилгагч болгон ашиглаж байна.

Дүнд цусан дахь холестерины алуурчин болдог

Бүх хор, бүх эм. Гиппократ Эдгээр үгс нь тодорхой холестерины жишээгээр харуулсан болно. Ийм ашигтай бодис нь алуурчин яаж байж болох вэ?

үнэн цусан дахь холестерины липопротейн аргаар байгууллагаар дамжуулан гүйцэтгэж байгаа юм. Тэд хаанаас гарч ирдэг юм бэ? Липопротейн - өөх (LIPO) багц болон уураг (-proteinov) нь хавсаргасан болон холестролын юм байна. Харин одоо - хамгийн сонирхолтой: цусан дахь холестерины Липопротейн дунд, бага, маш бага нягттай бүрдсэн бол, энэ нь эд болгон "явдаг". Гэхдээ эд, эс нь аль хэдийн холестерин дүүрэн байдаг, тэр илүү их хүлээн авахгүй байна гэж төсөөлдөг. цусны судасны ханан дээр - Дараа нь холестерин, өөрөөр хэлбэл "үүдэнд буулгаж". Аз болоход, бас өндөр нягтралтай липопротейн, цусны судасны барих холестерин болон элгэнд боловсруулах Энэ нь "хийх" юм. Онд тэнцвэртэй хоолны дэглэм , эдгээр үйл явц, тэнцвэртэй байгаа хөлөг онгоц, цэвэр, яг резин хэвээр байна.

- Гэхдээ та липопротейн дунд, танд хэрэгтэй илүү бага, маш бага нягттай, харин өндөр нягтралтай Липопротейн биеийг заасан бол хангалтгүй, дараа нь нөхцөл байдал pitiable болдог: тогтмол цусны судасны ханан дээр хадгалуулсан "нэмэлт" холестерин, тэдгээрийн хөндийг ойртож, атеросклерозын хүргэдэг . үхэл - Тэгээд ямар Өнөөдөр атеросклероз хүргэж байна бүх зүйлийг мэддэг.

дээр дурдсан дээр үндэслэн, энэ нь өндөр нягтралтай липопротейн болон Липопротейн бусад нягтшил тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хэрхэн? Энэ нь бага нягтралтай липопротейн идэж үүссэн гэж хувирна ханасан өөх тосны мах, өөх, тос, цөцгийн тос, цөцгий, өндөг, өндөг агуулагддаг, улмаар бялуу, нарийн боов болон ижил төстэй амттан байна. Өндөр нягтралтай липопротейн ургамлын тос, загас, самар, үр тариа агуулагдах ханаагүй өөх идэж байгуулсан байна.

Энэ мэт санагдаж байв - бүх зүйл энгийн байдаг, гэвч ...

Энэ насанд ихэнх хүмүүс бүрэн тэд идэж гэдгийг, түргэн хоолны зоогийн газар хэвийн зууш нэлээд зайтай малын гаралтай, махан бүтээгдэхүүний хэрэглээ, их хэмжээний үл тоомсорлон байна.

, Хэрхэн анх эмчилгээний үед хүлээн авалт, аль хэдийн өргөн атеросклерозын үр дагавартай ирсэн үед сонссон тос болон тосны мах хүний аюулын талаар, өөрөөр байж болох юм. Харамсалтай нь, энэ тохиолдолд хоолны дэглэм бидэнд гунигтай үр дүн нь зөвхөн бага зэрэг амьдралыг уртасгах аварч чадахгүй.

Тэгэхээр юу хийх вэ?

Та аль нэг эрүүл мэнд сайн амарч гурван гол багана тухай мэдэх хэрэгтэй:

• зохистой хоол тэжээл,
• хангалттай бие махбодийн үйл ажиллагаа;
• цаг тухайд нь эмнэлгийн үзлэг.

Зөв хоол тэжээлийн - ургамал хоол нь давамгайлсан нь хоолны дэглэм. хүн бүрийн сард хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ (түүхий эд болон бэлэн хоол аль аль нь) наад зах нь 15 кг идэх хэрэгтэй. Мал гаралтай хүнсний ногоо 2/3 солих хэрэгтэй.

Хүнсний ногоо тос (оливийн, наранцэцгийн, шар буурцгийн, эрдэнэ шиш, гэх мэт.) Агуулсан phytosterol, ханаагүй өөх нэмэгдсэн түвшин, мөн тиймийн тул - өндөр нягтралтай Липопротейн, цусанд нь илүүдэл холестерин устгана. Та тавиур дээр бүтээгдэхүүнд илүү нягт харагдах ёстой. Тэдний дунд ашигтай байдаг гэж хүмүүс байдаг. Жишээ нь, тархалт - нэр нь бидний хувьд ер бусын юм, тиймээс худалдан авах вэ. Гэсэн хэдий ч, Европчууд урт хосолсон өөх хольцтой, энэ бол гэдгийг мэдэж сонгосон - өдөр тутмын хоол хүнс бүтээгдэхүүн, улмаар гэр бүлийн гишүүн бүр ашигтай байх ёстой.

Физик үйл ажиллагаа - заавал айлчлал нь биеийн тамирын заал барих, биеийн тамирын төвийг дуусах биш. Хоёр цаг л хангалттай өдөр буюу хагас цаг гүйж явдаг.

Цаг тухайд нь (зургаан сар тутамд) цусан дахь холестерины судалгаа та хурдан, хатуу хоолны дэглэм ашиглан түүний өсөлт, хэвийн талаар суралцахад нь тусалж чадна.

Таны харж байгаагаар, бүх зүйл энгийн байдаг. Хамгийн гол нь - нь зөвхөн энэ тухай мэдэх ч, үйл ажиллагаа явуулах!