Хонго хэмжээг хэрхэн багасгах вэ? Мэргэжлийн зөвлөгөө

Энэ бол маш том хонго нь орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн бухимдлыг маш их хүргэх нь элбэг байдаг. Үнэн хэрэгтээ, бүх мэдэгдэж байгаа үзүүлэлт ч арай илүү хүн төрөлхтний хүчтэй хагас татагдаж 90h60h90. Энэ нь урган гарч асуулт үндэслэлтэй юм: "? Эрүүл мэндэд маш их хохирол учруулахгүйгээр хонго багасгахын тулд хэрхэн" Энэ нь бид энэ зүйлд хамрах болно юм.

хонго бууруулахын тулд хэрхэн хооллох замаар

шинжээч нь энэ төрлийн анхны асуудал хүчтэй таны хоол идэх зуршил нэмэлт, өөрчлөлт оруулах санал болгож байна. Энэ нь та эрс илчлэгийн хэрэглээг багасгах, эсвэл хатуу чанд хоолны дэглэм амралтын хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. нэг долоо хоног hips багасгахын тулд, та, эрүүл хоол хүнс нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэм баяжуулах шим тэжээл нь олон тооны бүрдсэн учир байх ёстой. Энэ бүгд дээр загас, бага өөх тос сортын жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн үр тариа. хоолны дэглэм-аас зарим үед хассан Харин ч эсрэгээр, бүх лаазалсан хоол, түргэн хоол хүнс, ундаа, нарийн боов, архи шаардлагатай байна. байнга идэж байх ёстой, харин бага багаар зөв бодисын солилцоог дэмжих юм.

Спортын дамжуулан хонго багасгах вэ

Юуны түрүүнд, шинжээчид гэж нэрлэгддэг анхаарч зөвлөж байна аэробикийн дасгал. энэ нь зөвхөн нэг цаг өдөр бүр авдаг хангалттай бөгөөд үр дүн нь долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц байх болно. Тиймээс маш сайн сонголт ажиллаж байгаа, алхаж байх ёстой гэж үздэг. шөнө бүр бараг хоёр цагийн зун, та дугуй унаж болно, өвлийн цагт - харайлтын олс (30 минут). Үүнээс гадна, тусгай өдөр тутмын дасгал хөтөлбөр хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд зөвлөж байна. Тэр бол хамгийн бага боломжит squats, гайхалтай цохилтыг тэдний хөл утгатай. Хэрэв та тодорхой дасгал гүйцэтгэлийн талаар сайн мэдэхгүй байгаа бол туршлагатай дасгалжуулагч, эсвэл видео хичээл, маш их одоо байгаа зааврын дагуу биеийн тамирын зааланд сургалт маш сайн сонголт гэж үзэж байна.

массаж тусламжтайгаар хонго хэмжээг хэрхэн багасгах

Эмч нар одоо гуяны, энэ бүсэд цусны эргэлтийг сайжруулах тул бүх биеийн бодисын солилцоог дэмжихийн туслах тусгайлан зориулсан массаж нь төрөл бүрийн санал болгож байна. Ийм журам курс өнгөрч нь илүү дээр юм.

Хэрхэн хурдан орчим ороодог тусламжтайгаар хонго хэмжээг багасгах

Өнөөдөр орчим ороодог хүн төрөлхтний шударга тал нь маш их алдартай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, энэ арга нь маш сайн байдаг. Энэ нь зөв үндсэн арга сонгох нь чухал юм. Энэ нь онцгой байх болно гоо сайхны шавар, янз бүрийн тос болон замаг. арьсны суурь жигд хэрэглэж байх ёстой, наалдах кино хип газар боож, дулаан өмд дээр тавив. бүх процедур нь ихэвчлэн 40-аас доошгүй минут болно. Энэ үед та ердийн гэрийнх нь ажлыг хийж, эсвэл зүгээр л унших боломжтой. Дараа нь усаар холимог унтраах угаах болон тусгай чийгшүүлэгч хэрэглэх шаардлагатай байдаг.