Эхлэн зөвлөмж - олс үсэрч хэрхэн

Олс - бидний хүн нэг бүр нүдэнд харагдах ба энэ нь мэдэж байгаа нь хэрэгсэл спорт. Тэр ч байтугай бидний хувьд олс алгасахгүй хүүхэд ердийн хөгжилтэй, тоглоом, зугаа цэнгэлийн сэдэв байсан юм. Гэхдээ нас нь нэн тэргүүнд зарим өөрчилж, хүн тэдний эрүүл мэндийн тусламж авч эхэлдэг. Жин алдах хүсч байна уу? Дараа нь та тэгвэл зөв газартаа хүрч байна. Энэ нийтлэлд бид хийх төлөөлөгч шиг олс хэрхэн үсэрч, энэ нь хэрхэн туслах болно асуултыг авч үзье.

Хүн бүр л дасгал биеийн үзэсгэлэнтэй, гоолиг зураг гаргаж болно гэдгийг мэддэг. Энэ нь хүн тохиромжтой яригдаж биеийг хадгалж чадахгүй байгаа тусгай дасгал хийх ямар ч маш үнэн юм. Тэгээд заавал үнэтэй биеийн тамирын заал дээр дадлага болон нэмж юу харуулах болно дасгалжуулагч хөлслөх биеийн тамирын заал руу явж чадахгүй. Гэрийн сайн хуучин олс мөн үүнийг 5-10 минут өдөр бүр өгөх хангалттай. Дараа нь таны бизнесийн өгсөж явах болно.

олс хэрхэн үсэрч. Танилцуулга.

Rope та фитнес өрөө, усанд сэлэх, дугуй унаж, янз бүрийн дасгал машин сольж болно. Зөв дасгал хийж, та бүх булчингийн бүлэг дээр ачааллыг хуваарилах.

Энэ нь ачаалал дасгал хүсэл эрч, өөрөөр хэлбэл, энэ нь та цаг хугацааны нэгж гүйцэтгэх олс үсэрч илүү, илүү их ачаалал таны биеийг авдаг, тиймийн тул, үр нөлөө нь нэмэгдэж нэмэгдүүлэх, байгаа нь тодорхой юм. гэсэн гадна харайлтын олс бодит байдлыг нэмэгдүүлэх, тэдгээр нь урамшуулах болон амьсгалын замын хамгаалах тогтолцоог бэхжүүлэх.

Тэгэхээр яаж олс үсрэх вэ?

байр суурь эхлэн - шулуун нуруу, хөл шулуун, тохой биеийн орон сууц дарагдсан. Эхлэх эргүүлэх , гар олс үсэрч, та түүний хамгийн дээд түвшинд хүртэл аажмаар хурдаа нэмэгдүүлж байна. , Хоёр энгийн болон эрчилсэн олс: Хэд хэдэн төрлийн руу үсэрч. Эхлээд энгийн алгассан зүйлээ дагаж, цаг хугацааны туршид та илүү дэвшилтэт технологи оролдож болно, тэд хамгийн шилдэг шаарддаг бялдрын.

олс хэрхэн сонгох вэ?

дасгал эхлэхээс өмнө, энэ нь зөв олс сонгох нь чухал юм. Түүний урт нь чанд таны өндөрт тохирсон байх ёстой гэдгийг илэрхийлсэн баримт. олс авч, талыг нь дахин: Энэ нь дараах байдлаар тодорхойлогдоно. Одоо таны гараа олс шал хүрсэн бол урагш сунган, гэхдээ үүн дээр худлаа биш юм бол та хамгийн оновчтой хугацааг олсон байна.

олс хэрхэн үсрэлт вэ?

эрүүл мэнд боломжийг хүн бүр үсрэлт олс болно. Гэхдээ асуулт үйл ажиллагаа хэр их үргэлжлэх ёстой юм бэ? Хэрэв та зүгээр л сургалт эхэлсэн бол энэ нь хангалттай хэвийн үсэрч 5 минут байх бөгөөд. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, хэрэгцээ шаардлага, хурдыг нэмэгдүүлэх нь та 30 минутын дотор хийж чадах хүртлээ. After'll амархан Энэ заалтын osilivat, энэ нь нарийн төвөгтэй үсэрч орох шаардлагатай байна.

Аль олс сонгох вэ?

дэлгүүрүүдэд одоогийн агшинд олсоор өөр өөр төрлийн асар их хэмжээний үед. тоног төхөөрөмжийн сонголт таны нас, зорилгоос хамаарна. олсоор дараах төрөл:

• шуурхай
• жигнэсэн
• тоолуурын хамт Rope
• үржүүлгийн

олс худалдан авах, энэ нь тийм биш бүгд галт тэрэгний байж болно гэдгийг санах нь чухал юм. Үе мөчний, холбоосуудаар өвдөг, эсвэл даралт нь асуудалтай байгаа хүмүүс, энэ нь олс эрхлэх хориглоно.