Хоолны дэглэм болон дасгал ч жингээ хэрхэн алдах вэ? байнга жингээ: зөвлөмж

хоолны дэглэм болон дасгал ч жингээ хэрхэн алдах вэ? янз бүрийн шалтгааны улмаас - - Тэгэхээр асуулт ихэвчлэн эв төлөө хичээдэг хүмүүс асуусан боловч түүний хоолны дэглэм, дасгал хязгаарлах чадвартай, эсвэл хүсэл байхгүй байна. бүх - Энэ нийтлэлд бид харин гоолиг зураг нь удаан хугацааны турш, хамгийн тохиромжтой хэвээр байна ямар арга хэмжээ ч зохион Хүслэн турах арга хэмжээ авах хэрэгтэй тайлбарлах болно.

Яагаад таны жинг нэмэгдүүлэх?

Таны жин яагаад хамгийн тохиромжтой хол байх үед анхны үзье? Энэ нь тэдний амьдралын зам нь нарийн дүн шинжилгээ хийх, оновчтой дүгнэлт хийх нь та буруу гэж юу ойлгож, зөвхөн дараа нь явуулах нь чухал юм; dieting болон дасгалын ч жингээ хэрхэн алдаж, төлөвлөгөө гаргах талаар бодож байна. цэвэр тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг авч, энэ асуудлаар таны бүх бодол бич. Энд яагаад таны жин байнга хуримтлагдаж болох зарим шалтгаан нь:

• хоолны дэглэм-д хэт олон чихэр байдаг. Бялуу, нарийн боов, чихэр шоколад нь Bang нь идэж байна. Энэ нь мэдээж маш амттай, харин та нар чихэрлэг сэргээх гэдгийг мэдэж байна уу?
• Өөхний, шарсан хоол хүнс - сайн зурагт өөр нэг дайсан. Ихэнх тохиолдолд бус, та франц шарсан тахианы далавч, хөл, хиам, өндөг гэх мэт. D. идэх үү?
• нэг хүнсний хэрэглээний хэмжээ нь зүгээр л аймшигтай сууж байв. Тэд тэсрэлт болно - Зарим хүмүүс арай илүү мэдрэмж нь цатгалдах нь naedyatsya хүртэл ширээн дээр нь хүртэл авч чадахгүй байна. Хэрэв та тэдний нэг нь болох уу?
• үндсэн хоол орой шаардлагатай байна. Өөрөөр хэлбэл. A өдөр хүмүүс хагас дутагдалтай явж, шөнө иддэг-д болно. Энэ нь өөх, та санал нийлж байна авах уу?

Мэдээж хэрэг, энэ нь бүх л боломжит шалтгаан биш юм. Та жин ашиг өөрийн хувийн нууцыг зарим нэг байж болно. тэднийг жингээ хасах илүү хялбар байх болно дараа нь илрүүлж, мөн.

Diet - Үгүй!

Та хоолны дэглэм суухыг хүсэж байна вэ? Энэ бол сайн хэрэг! Эдгээр нь хоол тэжээлд, зөвхөн нэг гэмтэл нь бүгдийг нь дараа. Хэрхэн үр дүнтэй, жингээ дээр сууж тулд хатуу хоолны дэглэм болон өлсгөлөн тогтмол мэдрэмжээр зовоож? За, энэ нь хэдэн кг алдах боломжтой бөгөөд Тэгвэл яах вэ? Ер нь хүнсний хүмүүст хязгаарлалт дараа gusto нь хоол хүнс дээр өөрсдийгөө хаях зуун жилийн идсэн юм бол гэж. үр дүн нь маш гунигтай байх болно: алдагдсан кг тэр ч байтугай хоёр гурван нэмэлт кг, тэдний суудал буцаж байна.

турах алдартай хоол тэжээлд ихэнх нь байх ёстой итгэдэг хүмүүст агуу disservice байна. Харин оронд нь гоолиг зураг, сайн сэтгэлийн хүний сэтгэл гутрал бие бүх гаруй, ... илүүдэл өөх, Целлюлитийн авдаг. dieting та бодисын солилцоог удаашруулж, дотоод шүүрлийн систем, хоол боловсруулах эрхтэн нь асуудал үүсгэж болох юм. Харамсалтай нь, чанд эрчим хүчний систем нь залуучууд маш их хайртай байдаг. Мөн охин шиг, зөв, зохистой жингээ хасах долоо хоног бүр ямар ч хоолны дэглэм дээр сууж найз Жишээ нь дараах тохиолдолд. Та тэдний хэдэн мэдэх үү? Тоо томшгүй олон "уух", "Шоколад" үр дүнд "туранхай", гэх мэт байнгын үр дүн хоолны дуршилгүй болох биш, харин хамгийн тохиромжтой хэлбэр юм ... Бид та жингээ зөв алдах гэж байгаа гэж найдаж байна.

Бид бодисын солилцоог хурдасгах

, Dieting, дасгал таны бодисын солилцоо нь хэтэрхий удаан юм бол ямар ч жингээ хэрхэн алдах вэ? бодисын солилцоо нь хүнд хэцүү байх болно нэмэлт кг салахыг. Энэ нь тараах шаардлагатай байгаа юм. Үүнийг хийхийн тулд, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хоолны хооронд урт түр зогсооно хийж байх нь зөвлөж байна. Энэ нь та ийм хивэгч зэрэг зажлах бүхэл бүтэн өдрийг хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Алс түүнээс! жижиг зууш, харин чихэр жигнэмэг, гэхдээ илүү их ач холбогдолтой зүйл нь - Хэрэв та өглөөний цай, өдрийн хоол болон оройн хоол болон тэдгээрийн хоорондын зайтай байх болно үзье. Алим, тос багатай бяслаг, тос багатай тараг, эсвэл тараг - энэ бүх сайн зохицсон байдаг "хэн нэгний ходоод байх."

бодисын солилцооны хурдасгуураар өөр юу хувь нэмэр оруулж чадах вэ? Гэхдээ уу:

• массаж болон өөрөө массаж,
• саун, уурын өрөө;
• хүйтэн шингэн сэлбэх;
• бүжгийн;
• гадаа алхаж,
• Сайн сэтгэлийн байдал (инээв).

Халуун ногоо шаардлагатай байна!

Бид dieting болон дасгалын ч жингээ хэрхэн алдах нь илүү ойлгож байна. Мөн та халуун ногоо, халуун ногоотой амтлагч талаар ямар сэтгэгдэлтэй хэрхэн харж байна. Энэ нь лаазалсан давстай хонх амтат чинжvv биш юм, ийм цагаан гаа, базилик, шанцай, сармисны хумс, улаан чинжүү чинжүү, Cumin, Turmeric, розмарин, гэх мэт. Д. эдгээр ногоо нь тэдний тухай мэдээлэл, хүчтэй антиоксидант шинж чанартай байдаг бодисын солилцоо, маш сайн хэлбэрийг хурдасгах илүүдэл жин салахыг тусалдаг.

халуун ногоо хэрэглэх өөрийгөө сурга. Зарим зүүн хоолны ном авч, жор гарч зээл. Түүний нөхөр эмэгтэйчүүд нь гэдэс өссөн байсан тэр нь, замаар, мөн маш их ач холбогдолтой юм. хурц бага зэрэг хүнсний эхнэр тэжээх үзээрэй - үүнийг эдлэх ёстой. Хэсэг хугацааны дараа та итгэлтэй Зураг илүү тусламжийн хэлбэрийг олж эхэлдэг хэрхэн анзаарах болно. Дараа нь яаж амттай, сэтгэл хангалуун идэх нь ямар ч хоол тэжээлд ч жин эрэгтэй алдах нь түүний найз нарт хэлье.

Би оройн зургаан цагаас хойш идэж чадах уу?

, Ажил дээрээ бүтэн өдөр зарцуулсан, хатуу ч газар хагалж ургац хураасан бөгөөд гэртээ ирж, оройн хоол байдаг этгээдээс шаардах - Магадгүй энэ нь дэндүү харгис юм. та нарын төлөө - Эцсийн эцэст, чөлөөт орой болохоор амрах доош, ширээн дээр гэр бүлийнхээ хамт сууж, амттай гар хийцийн хоол идэж, харин хүсч байна! - сууж, өлсөх! Үгүй ээ, бид өөр замаар явна!

оройн зургаан цагаас хойш хоол идэх боломжтой, шаардлагатай байдаг боловч гол зүйл бол - оройн хоолонд байлцах болно бүтээгдэхүүний хүрээг тодорхойлох. сайн уураг хоол, хүнсний ногоо нь орой алтан дүрмийг санаарай - энэ нь өөх авч чадахгүй байна. Өөрөөр хэлбэл. Та цусаар том стейк umyat сайн мөс чанар нь төлж болно, эсвэл бүхэл бүтэн болгосон Turbot идэж, харин Франц шарсан эсвэл гоймонгийн нэг тал нь хоол, мөн уурын ногоо, салад нь биш.

Өлсөж, мэдээж үлдэх байх болно! шар айраг, хуурай дарс сайн шил, харин уух оройн хоолны үеэр зөвшөөрсөн байна. Харин жимс жимсгэнэ, өглөөний илүү зүүн байна - маш их сахар байдаг. оройн хоолны Viennoiserie болон Амттан ба өөхний хоол багтсан байх ёстой. Мөн дахин, 18.00 боломжтой юм дараа бол энэ үдэш найман тийм байх нь илүү дээр юм дараа нь юм. Мэдээж хэрэг, цаашид жин олж чадахгүй vyshey зорилго бол байна.

зүүдэнд нь жин алдах

Та унтаж байх үед бидний бие илчлэг нь бүхэл бүтэн их зарцуулдаг гэдгийг мэдэх үү? Мэдээж хэрэг, нэг килограмм алдах нэг шөнийн дотор амжилтанд хүрэх магадлал багатай юм. Гэхдээ хэд хэдэн грамм сайн орхиж болно. Гэхдээ грамм нь эцсийн эцэст ... кг хүртэл нэмж, Энэ нь үнэн юм та гэрэл ходоод нь унтаж явах болно гэж заасан.

Энэ тохиолдолд тухайн хүн унтахын өмнөх бөглөх баруун өмнө иддэг бол, биеийн нэмэлт өөх хадгалах үргэлжлүүлэх боловч ямар ч сонголт байна. Шөнө Naedites, өглөө бид бол цэвэр, амарсан, мөн унтаарсан мөн дийлдсэн сэрэх.

Физик үйл ажиллагаа нь өөр өөр байж болно

Хэрхэн үр дүнтэй идэвхтэй дасгал хийх ямар ч жингээ хасах вэ? За, та нар идэж ч зөв идэж эхлэх юм бол, кг нь хоёр хаях, дасгал ядраах ч болно. Тэгээд дараа нь, дасгал өөр өөр байж болно. Энд жишээ нь, аялал алхаж - энэ нь спорт юм бэ? Үгүй ээ, мэдээж! Гэсэн хэдий ч, та сайн хурдаар гудамжаар алхах бол та илчлэг нь маш их шарж болно.

Шатаар авирах орон сууц, цэвэрлэгээ, бүжгийн - энэ нь бүх бие нь дотоодын "түлш" зарцуулах болж байна. Зүгээр л хөдөлж, бага худал болон сууж - магадгүй жингээ хасах, та спорт клуб очих хэрэггүй.

ууж, үгүй бол уух вэ?

-ын та цаг хугацаа байх болно гэж үзье, таны зорилго нь маш хол байдаг: нэг жилийн дотор жин хэрхэн алдах вэ? Энэ тохиолдолд та ямар ч хязгаарлалт явахыг хүсэхгүй байна. За, та нар цэвэр ус ашиглаж хүссэн хүрэхийн тулд хичээх болно. Энэ нь аль болох их уух хэрэгтэй.

Тайлбар: Энэ зөөлөн ундаа, шүүс, кофе, цай тухай биш юм, энэ нь тодорхой ус байсан юм. Тэр биеэс хорт бодисыг угааж, ханалт нь мэдрэмжийг өгөх болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн энэ трик хоолны дуршил dulled бөгөөд бага нь маш их идэх нь үр дүнд хүнтэй H ₂ О нэг аяга уух нь хоолны өмнө хагас цаг зөвлөж байна. Үүнийг үзээрэй!

жин хэрхэн бүрмөсөн алдах зарим үнэлж баршгүй зөвлөгөө

жин нэг удаа, бүх алдах тулд та амьдралдаа мөрдөж болно хоолны дэглэм сонгох ёстой. Тиймээс ч боолтыг барих хэрэггүй. Дээд их хязгаарлалт, дутагдал магадлал. , Жин байлгах нь туслахын тулд зарим зөвлөмжийг энд байна:

1. Энэ нь жин дээр өглөө босоод нэг дүрэм шалгаарай. амьдралынхаа туршид өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Энэ хэцүү юу? яг цахим төхөөрөмж худалдан авах хэрэгтэй - энэ нь жин явхад хялбар байх болно. Удалгүй та тоо гарахад хүргэдэг хийх нэн даруй нэмэгдүүлэх эхлэх анзаарсан байна.

2. Hang байшин илүү толь, илүү ихэвчлэн тэдний дотор өөртөө харж, бүх талаас руу ширтээд, биширдэг. Толин тусгал мөн зурагт өчүүхэн өөрчлөлтийг хянах нь тусалдаг.

3. загварлаг сайхан хувцас өмс. тарган хүмүүсийг өмссөн тийм дуртай байдаг үнэгүй хэлбэргүй зүйлийг хаяна. Та тэдний нэг биш.

4. гэх концерт, театр очиж, олон нийтэд илүү их цаг зарцуулдаг байна. D. Сайн хэлбэртэй өөрийгөө байлгах тусалдаг.

5. инээмсэглэл илүү их, боломж олдох бүрт инээдэг. Сайн хошигнол хотгорын эсрэгээр, эв хувь нэмэр оруулж байна - хамгийн сайн найз нь илүүдэл жинтэй байна.

6. Мөн энэ зөвлөгөө нь эрэгтэй, ялангуяа байна. хүн яаж алдах вэ? Энэ нь үргэлж үнэн хүмүүжилтэй хүн байна! сайхан эмэгтэй нэрээр төрүүлсэн гүйцэтгэх, цэцэг өгч, дараа нь харж гар дээр өөрийн дуртай өмс. Энэ бүх эхлэн илчлэг нь маш их түлдэг. Энэ эрхэм зүгээр л тарган байж болохгүй!