Хэрхэн жин эмэгтэй алдах эхлэх вэ? Хэрхэн жин хүнийг алдаж эхлэх вэ?

Нэмэлт жин - нийгмийн цээрлэл юм. Энэ асуудал нь зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй олон хүмүүсийг нөлөөлдөг. хэрхэн: Тэр хуримтлагдсан фунт алдах ёстой гэж мэдэж байгаа хүн ийм асуулт асууж болно жингээ алдаж эхлэх? Хаана нь хоолны дэглэм, эсвэл спортын нь - жингээ алдаж илүү эхлэх вэ? Хэрхэн, өөх, тос, салахыг , тэр буцаж ирээгүй "Таны найз нартайгаа?" Эсвэл эмэгтэйчүүдийн турах арга хүмүүсийн ялгаатай байгаа эсэх? кг нь буруу тэмцэл эрүүл мэнд, ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлж болох ба удахгүй дахин ирэх болно, учир нь эдгээр асуулт, яаралтай байна.

зөв зорилго

Энэ үйл явц нь хангалттай урт юм шиг чанартай турах, тэвчээртэй байх ёстой тэр нь нууц биш юм. Гэхдээ та нэмэлт фунт салахыг эхлэхээс өмнө хүн бүр хэрхэн жингээ алдах эхлэх ойлгох хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ бол мэдээж өөртөө ажиллаж байна. Энэ нь та нарын хувьд зайлшгүй шаардлагатай яагаад Энэ нь тодорхой байх ёстой. боломжийн гоол байрлуулна. Жишээ нь, эхэнд та хэдхэн фунт салахыг хичээх болно. Ийм үр дүнд дараа, та сүнслэгээр нөлөөлж, дээр тэмцэхэд нь туслах нь тэдний чадварт итгэлтэй байх болно. өөрсдөө харж эхлэх тулд заавал дараагийн өдөр нь үргэлж хол шилжих болно хүртэл хүлээх биш. Өнөөдөр таны амьдралд анхаарал тавих.

Эхлэл

Харин гадна ёс суртахууны сургалтаас, хоол хүнсний хувьд эхний алхам нь авч үзэх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд, асуултанд хэрхэн жингээ алдах эхлэх хариу нь энгийн боловч чухал зөвлөгөө өгөх: ус ууна. хангалттай шингэн хэрэглээ бол биеийн гэдэс кластер гадагш ба бодисын солилцооны ба бодисын солилцооны үйл явцыг бий болгох хэцүү байх болно. Нэмж хэлэхэд, бид өдөр, ямар хоол хүнс өөр өөр цаг үед эмх замбараагүй хүнс гарт ирдэг гэдгийг турах, эрүүл мэндэд хортой сэргийлдэг санаж байх ёстой. Тиймээс хоол нь өдөр бүр нэг цаг орчим төлөвлөсөн байх ёстой. Мөн цэс өөрөө бодож байх хэрэгтэй.

эмэгтэйчүүдийн хувьд жингийн алдагдал нь

Түүний зурагт нь ялангуяа тэсэн ядан хүлээж шударга бэлгийн харьцаанд орно. Тэд хүмүүс хэрхэн жин эмэгтэйг алдаж эхлэх нь гайхаж байна илүү магадлалтай байгаа юм. охин бүр хэрэглэж илүү бие нь илүү калори хүлээн авсан үед жин нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Тиймийн тул, энэ нь үргэлж хэрэглэдэг илчлэг цэдгийг хийгээд үл хайхрах дасгал эс сахих нь чухал юм. эмэгтэй хүн бүр нь илчлэгийн хэмжээ нь тус тусдаа хэрэгтэй. Энэ нь ханш нас, жин, амьдралын хэв маяг нь ихэвчлэн хамаардаг. Харин тулд аажмаар 1400-1200 ккал-аас ямар ч илүү хэрэглэж дундаж хэрэгцээ дээр жин салахыг. Энэ тоо, жин илүү, эсвэл хэвээр өөрчлөгдөөгүй буюу өсөлт бол.

Үүнээс гадна, энэ нь олон төрлийн бүтээгдэхүүн хориглох хүнс тэжээлд давуу өгөх шаардлагагүй юм. Үнэндээ та өөрийн дуртай хоол идэж болно, гэхдээ хувь хэмжээн дээр нүд байлгах, энэ нь ердийн хэмжээ гуравны нэгээр багасгаж чадах юм бол илүү сайн юм. Эцсийн эцэст, хөгжилтэй байх, хангалттай нэг л жигнэмэг идэж биш, харин ирээдүйд ашиглах тэднийг шахаа. Үргэлж хэрхэн жингээ алдах эхлэх, мөн зөв хооллолт, чухал ач холбогдолтой бүтээгдэхүүн гаргах биш, гоолиг зураг хийх арга зам юм гэдгийг мартаж болохгүй санаж байна.

Жирэмсний дараа турах

Ихэнх тохиолдолд жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хэрэггүй жин, хожим аль болох зайлсхийх ёстой олж байна. Гэхдээ яаж хамгийн хоол тэжээлд, энэ хугацаанд зарим нэг дасгал тэвчих хэрэгтэй, учир нь төрсний дараа жингээ алдаж эхэлнэ. Жишээ нь, энэ цаг үед эмэгтэйчүүдийн спорт эрчим хүчний ачааллыг бас биеийн тамирын зааланд дугуй унах, суулт нэгжүүдийг хүртэл өгөх ёстой вэ түлхэж гацах, хэвлэл, бусад ижил төстэй дасгал дүүжин чадахгүй. Гэвч тэр нь бараг тэр даруй төрүүлсний дараа хөнгөн дасгал хийж болох юм. Жишээ нь, орноосоо авах биш, оймс татах, хөнгөн мушгин гуйвуулдаг бүдгэрсэн болон гараа, бусад дасгал улам Дасгал адилхан болох болно тавив. Гэвч бүх зүйл гөлгөр шилжилт нь тайван хурдаар хийж байх ёстой. ачаа яваандаа болно нэмэгдүүлэх. Энэ сан нэгдэх, эсвэл гэдэс бүжгийн дадлага хийх оролдох нь сайхан байх болно. Ийм сонирхолтой, энгийн дасгалууд нь булчингийн ая сэргээх туслах болно, эрүүл мэндийг хор хөнөөл учруулж байна. Үүнээс гадна, ихэвчлэн алхах, ямар үед хурд өөрчлөгдөж илүү алхам шилжих оролдох нь тэрэг гарч явна.

Хүнс, хүүхэд

хэрхэн жингээ алдах эхлэх мэдэхийн тулд та өөрийн хүүхэд хэрэгцээг авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь grudnichok юм бол, энэ нь таны хоолны дэглэм хяналт тавьж, хүүхэд хор хөнөөл учруулж болохгүй тулд бүрэн аль болох их идэх нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь та хоёр идэж байна гэсэн үг биш. Хамгийн их байгалийн гэрэл бүтээгдэхүүн нь өндөр илчлэг хоол хүнс болон турах хэрэглээг бууруулах хувь нэмэр оруулах болно, зүрхтэй тогтооход туслах болно. хамгаалах, сайхан, жигнэх нь авч явжээ авч чадахгүй байна. Ялангуяа хүнсний ногоо, мах, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн иддэг. Ийм сонголт нь зөвхөн хэлбэр туранхай болгож чадахгүй юм, гэхдээ бас үйрмэгтэй нь харшил үүсэх эрсдлийг бууруулна.

Эрчүүдэд зориулсан Жин алдагдал

Эрүүл бус амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн эмэгтэйн биеийг төдийгүй хүмүүст нь зөвхөн нөлөөлдөг. хүчтэй секс илүүдэл жинтэй хувьд, энэ нь аюултай бөгөөд ноцтой нь зүрх судасны асуудал үүсгэж болох юм. Энэ тохиолдолд асуулт урган гарч, хэрхэн жин хүнийг алдаж эхлэх вэ? Нэгдүгээрт, мэдээж таны хоолны дэглэм харилцааг зохицуулахад оршино. Хоол системтэй байх ёстой, гэхдээ энэ нь нүдэнд авдаг юу ч идэж шаардлагатай биш юм. тарианы тэнцвэртэй өглөөний цай, жимс, мах нь аль зүсмэлүүд байх ёстой. Талх бүхэл бүтэн үр тариа худалдаж авах нь илүү дээр юм. Үүнээс гадна, ямар ч шарсан хоол хүнс идэх хэрэгтэй, чанасан. үдээс хойш цай тэр шөнө хоол хүнс явж болохгүй байсан нь зууш болгох нь зүйтэй юм. Учир нь бага зэрэг өлсгөлөн, хэдэн минутын явагдана мэдэрч, хүснэгтийг явах хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Оройн амархан шингэцтэй хоол хүнс, унтахын өмнө шингээж цаг хугацаа хэрэгтэй болно идэх. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс сайн мэдэхгүй: түүний шинэ амьдрал эхлэх, эхлэх жин хэрхэн алдах вэ? Мэдээж хэрэг, таны хоолны дэглэм өөрчлөгдөж амьдралын хэв маягаа эргэн харах нь маш чухал, бас чухал юм. илүү их хөдөлж хичээ. Эхэлсэн явж ажиллах, мөн энэ нь унадаг дугуй худалдан авах зам урт бол үнэ цэнэтэй байж болох юм. Миний шалан дээр оронд нь цахилгаан шат ашиглан, доош авирч. "Талд нь сууж" ажил биш юм дараа нь спортын хобби эрхлэх, ашигтай бизнес тоо хийх. Жишээ нь, теннис, гар бөмбөг, эсвэл бусад идэвхтэй тоглоом тоглож байна.

Чийрэгжүүлэх болон Жин алдагдал

нь зөвхөн хүссэн бүх хүмүүст, жингээ хэрхэн жингээ алдаж эхлэх мэдэх хэрэгтэй. Спорт нийлбэр кг салахыг чухал нөхцөл юм. Аливаа хөдөлгөөн, жимс агуулсан байдаг тул та илүүд үзэж байгаа дасгалын төрлийг сонгож болно, энэ нь илүү хялбар өөрийн зорилгодоо хүрэхийн тулд хийх ёстой. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд, дасгал аэробикийн байх ёстой. Үүнээс гадна, ангилал хэт их омог ч, бага зэргийн байх шаардлагатай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, дасгал эрчим шаардлагатай бол нэмэгдэж болно, гэхдээ энэ нь долоо хоногт гурван удаа эхлэх нь чухал бөгөөд хуралдаан бүрийн цаг илүү нь байхгүй ч үргэлжлэх ёстой.