Өөх, тос, яаж салахыг? Би юу хийх ёстой вэ?

Олон хүмүүс ар, хэвлий дээр өөх, тос, хэрхэн салахыг талаар санаа зовж байгаа. Энэ нь байгалийн юм. Гэвч түүний гэдэс утгаараа шалан дээр өлгөөтэй байгаа хүмүүс тэр ийм байдалд өөрийгөө авчирдаг, хамгийн. Нөгөө талаас, энэ нь хүн ч сайхан байх бөгөөд үүний төлөө ямар нэг зүйл хийхийг хүсч байгаа нь сайшаалтай юм. Гэсэн хэдий ч, тэнд архаг өвчний улмаас нэмэгдсэн жин, дараа нь эмчид нь илүү дээр юм гэж тохиолдол байдаг. Тэгэхээр яаж салахыг гэдэс өөх?

зөв, дасгал идэх: Хэдэн кг унтраах хаях тулд та өдөр бүр өөртөө санаа тавих хэрэгтэй.

Өөрийн төлөвлөгөө хийх

Энэ цаг хугацаанд нь жолоодож, тэдний үйл ажиллагааг харьцуулж хялбар болгохын тулд, та амжилт олж байгаа юу харах болно гэж уншсаны дараа, өөрийнхөө төлөө төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Жишээ нь, та сайн үр дүн байх болно сард тогтмол ангид дараа та энэ хувийн өдрийн тэмдэглэл нь харж ойлгох болно.

• Та өөрийн маягаар эхлэхээс өмнө Энэ шинжилгээ хийлгэх нь чухал юм. Perestrahuytes та дадлага болно эмчийн баталгааг авах болно. тэдний бэрхшээл, зовлон (хэрэв байгаа бол) тухай түүнд хэл. Үүний дараа эмч асуудлаар саналаа өгөх болно.
• Таны хувийн сэдэл хай. Энэ нь та ямар нэг зүйл зорилго зүг хөдөлж байсан байх нь чухал юм. Эцсийн эцэст, энэ нь та биш бол та өөрийгөө өглөө эрт босч, биеийн тамирын заал руу явах хүчээр чадахгүй.
• судасны цохилт хэмждэг тусгай төхөөрөмж худалдан авч байна. Та эмийн сан эсвэл тамирчдад зориулсан тусгай дэлгүүрт олж болно. Түүнийг сургалт эхлэх бол, учир нь, шаардлагатай биш юм таргалалттай хүмүүс цусны даралт нь зовж,, бэртэх биш харин та байнга үүнийг хянах хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч, яаж хурдан гэдэс өөх салахыг?

• Энэ нь зөвхөн дасгалын тусламжтайгаар тулд өөрийн биеийг хадгалж болно гэдэг нь тодорхой байна. Энэ нь биеийн тамирын очих шаардлагатай байгаа юм.
• илүү жинтэй хүмүүс зөвлөдөг дугуй сургалт. Хэрэв тусламжтай та дарааллаар нь зүрх судасны систем нь байх болно, мөн бие нь сайн хэлбэр юм. цээж, хөл, нуруу, ABS: Өөртөө том булчин нь дасгал орно хөтөлбөрийг шалгаарай. тэдгээрийг гүйцэтгэх гэхэд, жижиг жин ашиглаж, харин олон удаа давтахаас авна.
• тулд, өөх, тос, хэрхэн салахыг тухай боддог байх нь сесс бүрийн үед дасгалын эрчим нэмэгдүүлэх. Хэрэв та энэ хэрхэн хийх талаар мэдэхгүй байгаа бол, дасгалжуулагч хандана, тэр мэдээж танд туслах болно. Энэ нь гэж ойлгож байна өөх шатаж , биеийн тамирын заал ч хийж болно харин өглөө, орой ажиллуулдаг ашиглан, олс, гэрийн фитнесийн тоног төхөөрөмж үсэрч. Эдгээр өндөр эрчимтэй дасгал хослуулсан.

хоол хүнс

• Ихэвчлэн та тэдний хоолны дэглэм нь хяналт тавих хэрэгтэй, энэ нь тэнцвэртэй байх, гэрэл бүтээгдэхүүн агуулсан байх ёстой. хүнсний Франц шарсан, цагаан талх, төмс ашиглаж чадахгүй байна.
• өөх алдах санал төрөл бүрийн хүнс тэжээлд амралтын болохгүй. Ялангуяа та ганцаараа усан дээр суухыг урьж байна ямар санаа тоохгүй.
• Та нар тэдний амжилтыг хэмжих хэрэгтэй. Хэрэв та эерэг үр дүнд хүрсэн гэж бодож байгаа бол, тэр даруй гарч үүнийг шалгах хэрэгтэй. үр дүн - маш их урам зориг! Энэ нь таны дэвшил килограммаар ба см-ээр биш юм хэмжих нь чухал юм.

Тэгэхээр одоо та өөх, тос, салахыг хэрхэн мэднэ. Та зүгээр л дээр дурдсан бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой. Амжилт хүсье!