Гэртээ хэвлэл хүртэл насос хэрхэн илүү сайн

Хэрэв та өөрийн хэвлэл болгох нь давж гаршгүй хүсэлтэй байдаг бөгөөд та энэ бэлэн байгаа бол, та эхлээд та үүнийг хийх болно үед өдөр, дахин тодорхойлох ёстой. Энэ нь хамгийн сайн өглөө хийж байна. Хэрэв та бүх л өдрийн турш сэтгэл санааг босч,, өдрийн турш бага идэж болохоор таны бэлтгэл үр дүн аль болох эрт гарч урамшууллын байх болно. Дашрамд хэлэхэд, зөвхөн хоёр цаг байж болно дасгалын дараа идэж болно. Тулд хэвлэл дээр насос долоо хоногт гурван удаа нэг цаг дасгал хийх - Гэртээ, тогтмол дасгал, хамгийн сайн сонголт байх хэрэгтэй.

булчин дасгалын дараа сэргээх цаг байхгүй, учир нь илүү ихэвчлэн шаардлагатай биш сургах. дасгал үеэр хэвлэл дээр ачаалал маш их хүчтэй байх юм бол, энэ нь хангалттай юм хэвлэл дүүжин нь долоо хоногт хоёр удаа гэртээ. булчин болон биеийг дулаацуулж шаардлагатай сургалтын эхэнд. Үүнийг хийхийн тулд сайн арга дасгал дугуйн хангалттай сургалт 20 минут байна. Хэрэв та дасгал дугуйн байхгүй бол, та хэд хэдэн тойрог гэрийн байшингийн эргэн тойронд ажиллуулж болно. Дараа нь бид дасгал эхэлнэ.

шалан дээр мушгих.

ердийн мушгих нь сайн энэ нь хэвлэл мэдээллийн дээд хэсгийг ажилласан. Энэ сонголт нь дасгал бүх булчинг оролцох нь тусалдаг abdominals , гэртээ хэвлэл дээр насос боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ бүсэлхийн бага ачааллыг ордог. шалан дээр хэвтэж, таны өвдөг нугалах нуруун дээр хүртэл тулгарч байна. Гар түүний толгой доор тавьж байх ёстой, тохой салсан. хүчин чармайлт нь шал хэвлэл мэдээллийн бартаат таны дээд нуруу, мөрөө авч эхэл. Дараа нь аажмаар эхлэх албан тушаалд нь дээд цэгээс буцна. давталтуудыг дугаар танд аль болох ихийг хийх хэрэгтэй.

Хөл бахь нь нимгэлдэг.

Энэ дасгал бар, өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах байшин тоноглох болох талаар явуулсан байх ёстой. Энэ нь илүү үр дүнтэй гэртээ хэвлэл хүртэл насос боломжийг олгож байна. түүнийг хэрэгжүүлэх явцад хэвлийн ханын бүрэн гарч, түүний нийт уртын дагуу ажиллаж байна. Энэ нь хоёр үе шаттайгаар хийж байгаа бол, энэ нь илүү ташуу оролцуулах болно хэвлийн булчинг. гүйцэтгэх дараалал нь дараах байдлаар байна: баар дээр хөдөлгөөнгүй өргөгдсөн, бага зэрэг өвдөгнүүдийг, улмаар аль болох өндөр өргөсөн авъяас хөл нугалах. цахилгаан ойгүй үед та хөл бүрэн нугалах болон түүний цээж тэднийг өргөх хэрэгтэй. дасгалын эхний хэсэгт эхнээс нь ямар ч хүч байхгүй бол та нэн даруй өвдөг авъяас хөл өргөх хэрэгтэй. болохгvй гэж ганхаж байх хөл өргөх дараа аажмаар доошилж байх ёстой. дээд талд гадна мушгих өргөх гүйцэтгэх болно.

Алхаа хүрэгчид хэвтэж.

Энэ нь алдартай дасгал насос олгодог юм бага ABS гэртээ. Гэхдээ энэ нь товчилсон хөдөлгөөний бүрэн хэмжээний, харин хийсэн бол, энэ нь доод хэсэгт, харин нийт уртын дагуу нь зөвхөн хэвлийн дээд хэсэгт дотор булчинг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь хамтран дасгал хийх нь маш тохиромжтой байдаг. шалан дээр буцаж хэвтэж, түүний гар хамтрагч ард зогсоод хөлийн шагайнд ойлгох. хөл нь хүчин төгөлдөр нь таны хамтрагч орой дээр явж байхад урагш нь түлхэж. Та хөл унах эсэргүүцэх ёстой шал хүрч тэднийг бүү олго.

Гэсэн хэдий ч, тогтмол гүйцэтгэх нь хангалттай биш гэртээ хэвлэл хүртэл насос тулд хэвлэлийн дасгал багц, шаардлагатай эрүүл аж төрөх зан үйлийг удирдан, зохистой хоол тэжээл хүндэтгэх явдал юм. Нэгдүгээрт, үдийн хэрэгтэй. өглөөний цайгаа алгасахгүй, чи үдийн хоолон дээр түүнтэй шаардлагатай материал цуглуулахын тулд өөрийн биеийг хүчээр болно. Өглөөний цай нь, хэрэв та бага зэрэг жижиг үдийн хоол хамгийн их идэж, наад зах нь оройн хоолонд нь зүйтэй. болон үдийн хоол хэмжээ нь эрүүл хоол хүнс бүрдэнэ бууруулахын тулд хичээж байна. илүү нарийныг идэж, бага өөх тос агуулсан хоол идэх хэрэгтэй. оройн хоолны үеэр ус том шилэн ууна. , Зөвлөгөө өөр нэг чухал хэсэг нь: таны бие бүрэн бүрдүүлж байгаа бол, урьдчилан сайн илүүдэл өөх арилгах, дараа нь хэвлэлийн булчин шийдвэрлэх.