Хөл суналт нь хамгийн үр дүнтэй дасгал

Сунгах - энэ нь зүгээр л нэг онцлог нь, урт хатуу, ихэвчлэн ачийг мартсан ажил ч бас өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах өрсөлдөгчөө баруун хөлийнх нь хурууных нь түүний зүүн чихний ард маажих тэмцэх боломжтой болно дасгал багц ч биш. Мэдээж хэрэг, бага насны онд бид бүгд аль нь баатарлаг Жан-Klod Van Damme, түүний аймшигтай "mstyu" долоо хоногийн ердөө л хоёр, зарим нь энгийн, суналт дасгал хөлийг хийж, хийх төгс хуваагдмал дээр сууж кино үзэх. Гэхдээ энэ нь хэрхэн үнэхээр практик энд байна? Энэ нь бид ярилцах болно гэж юу вэ.

Үндэс: дулаан хүртэл, дасгал

Олон эхлэн сунган хамгийн харамсалтай, гол гэм бурууг хийж буруу сонгох гэж үнэндээ биш юм суналт нь дасгал хөл. Татлага ч үгүй биш нэн даруй ойлгож чадах юм, гэхдээ хэн ч хоёр хөлтэй, хэн хүсэл , сэтгэлээ зөв чиглэлд ажиллаж байна. бүх цэг гэж байна дасгал суналт нь ямар ч тохиолдолд хөл өмнөх дулаан хүртэл, бэлтгэл цогцолбор нь зөвхөн аажмаар шөрмөс, булчин болон үений холбоос суналт, бас өмнө нь таны булчинг хүртэл дулаацуулж бүтээгдсэн байдаг хүч чадал дасгал орно ч хийж болохгүй бөгөөд шаардлагагүй гэмтэл зайлсхийхийн тулд ажиллаж байна.

дулаан хүртэл дасгал хүртэл дулаарлын суулт өгөв нь төрөл бүрийн, (газар дээр нь та болно) ажиллаж байгаа, үсрэх, зэрэг тэдний хөл өшиглөх гэх мэт (жолооны хүрээ) болон. Тэд аль болох бөгөөд энэ тохиолдолд нэг арга нь тусгай үүрэг гүйцэтгэдэг биш юм болох хурдан хийх ёстой.

(Цаашид хамтад нь хөл, аарцагны ойр байдлаар өвдөг шалан хандлагатай байдаг) эрвээхэй, клип, (түүний өвдөг дээр нь таны нуруун дээр сууж худал хөл шулуун байхгүй бол) нэг хөл нь нөгөө гулсмал: Харин хүртэл дулаарал, суналт хөл нь урьдчилсан дасгал оруулах , нугаралт гэх мэт.

Мөн та заримдаа халаалт алхмыг алгасаж боломжийг олгодог трик байна. Түүний мөн чанар суналт өмнө халуун усанд авах явдал юм. Таны булчин болон шөрмөсөнд их байгалийн замыг razogreyut, энэ нь ямар ч амлалт үндсэн үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд танаас шаардаж байна.

хуваасан хийх хялбар арга

Тийм ээ, бүх зүйлийг, идэх нь энэ арга ч байдаг. Гэхдээ энэ нь даруй Брюс Ли таныг эргэж, тийм болохоор, ажил, илүү цаг хугацаа тэдний зорилго нэрээр ажиллах ажиллах бэлтгэлтэй байх нь шидэт эм биш юм!

уртын хувааж

Хамгийн амархан арга нь татлага энэ төрлийн авахын тулд - тогтмол, жигд сунгана. хоёр сандал нь аль аль талдаа тавьж, тэдний дээр тулж, урьдчилан өвдөгний үеэр баруун хөлөө авъяас, аль аль lunged. энэ зүүн хөл нь газар байх ёстой. өөрийн өргөтгөлүүдийн хязгаар хүрч дараа, дараа нь сольж өөр хөл суналт адил дасгал хийж, нөгөө гурав, дөрвөн огцом татаж байна. Зөвхөн та өөрийн чадвар (долоо хоногт нэгээс өмнө биш) итгэлтэй дараа түүний сунгасан хөл дээр сунган эхлэх хэрэгтэй.

татлага хөндлөн

Энэ мөр нь бүх зүйл хамаагүй хялбар байдаг. , Дараа нь хүртэл тусдаа хөл Spread та аарцагны бүс нутагт хурцадмал байдал болон өвдөлтийг мэдрэх хүртлээ. энэ байдлыг засах, энэ түвшинд хэд хэдэн ном доор тавьж, тэдний дээр сууж байна. бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй, дараа нь цаг тутам бага, бага нь доош сууж, нэг ном устгаж болно. Ер нь өдөр та 3-4 сантиметр дээр сууж байна.

Тэгээд хамгийн гол нь ямар ч та мэдрэх хэрхэн итгэлтэй асуудал эдгээр бүх суналт дасгал хөл, юу хийж, хэзээ ч дулаан хүртэл, үл тоомсорлодог бол тэр хүнд үр дагаварт хүргэж болно. Амжилт хүсье, урлаг, спортын амжилт!