Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх Таван байгалийн арга зам

бэлгийн болон итгэл эрэлд олон охид, эмэгтэйчүүд нэмэгдүүлэх мөрөөдөж хөхний хэмжээ. Хэн нэгэн Surgeon хутга дагуу явах нь энэ нь шийдэж, хэн нэг нь тусгай дотуур хувцас, талбайг бэлдэх нь дүрснүүдийн болон хууран мэхлэлт бий хязгаарлагдаж байна.

Гэсэн хэдий ч, бусдыг алдаа болгон нэвтрүүлэх замаар эрүүл мэндээ эрсдэлд ямар хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх биш, наад зах нь таван байгалийн болон нарийн төвөгтэй арга зам байдаг.

Арга 1 - Дэлгэрэнгүй илчлэг

Ер нь, бид энд overeating бидний эрхэм уншигчдад дэмжиж байна. бүх нь Бодол санаагүй шингээх нь мэдээж, хөхний хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, харин бусад нь бас нэмэгдэх болно хэмжээнд хүргэнэ, гэхдээ бид хэрэггүй, болох юм.

Дунджаар эмэгтэй биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд та өдөрт 2500 калори хэрэгтэй, бид түүнд нэмэлт 250 калори бага багаар 5, 6 удаа өдрийн цагаар нэмж иддэг бол, та нь зөвхөн жин хүрч биш, гэхдээ бас хэмжээ нь эерэг өөрчлөлтийг анзаарч таны цээжний.

тосны хоол, түргэн хоол, зайлсхий хурдан нүүрс ус. өөх, самар, хатаасан жимс, жимсгэнэ бага үр тариа, хүнсний ногоо, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн дээр анхаарч оруулж байна.

2-р арга - налуу гадаргуу цээж нь Ханын жижиг жин

татах, бага зэрэг бөөрөнхий тулд хөхний хэлбэр, та тогтмол хөхний булчин дээр дасгал хийх гэх мэт, хэлхээтэй -2 1.5 кг, спортын сандал, ар нь бид 60 градус болон сахилга бат өндөрт өргөх хос хэрэгтэй болно.

Тэгэхээр, таны гарт нь Цагираг авч эргэж сандал дээр хэвтэж, цээжний түвшинд байрласан хэлхээтэй - тохой доошилж болон 90 градусын өнцгөөр авъяас байна, алгаа урагш харсан. Дараа нь хүртэл гар хөхний жин Dangle биш, гарт нь үржүүлж бус, дээр дурдсан зохион байдаг зэрэгцээ байлгах, Цагираг өргөж. амьсгал хийж хэлхээтэй өргөх, тэднийг цээж буцаж унаж - амьсгалж.

Энэ дасгал нь 20 төлөөлөгч болон гурван багц нь долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй.

гартаа арга 3 Салалт гар

Энэ дасгал нь мөн хөхний хэлбэр тохируулах, түүнийг өсгөх туслах болно. эхлэхээсээ өмнө та хэвтээ байрлалд сандал ар буцаах цээжин дээр хэлхээтэй, бага зэрэг авъяас тохой, урагш харсан алган нь гараа өргөх нь түүний нуруун нь сандал дээр хэвтэв хэрэгтэй. амьсгал дээр удаан нугалахад шалан зэрэгцээ тэднийг тусдаа тарааж ч гараа уналт, дараа нь анхны байрлалд гараа буцна.

Энэ дасгал нь мөн гурван багц нь хорин төлөөлөгч хийхийг зөвлөж байна.

Арга 4 усалгааг

хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд, энэ нь системтэйгээр түлхэх нэгжүүдийг хийх шаардлагатай байна. Олон хүн наад зах нь бүх ашиг тусыг авчрах, энэ дасгал нь буруу байна. Үүнээс сэргийлэхийн тулд анхаарал тавих нь үргэлж мөрөн дор байсаар ирсэн байхад, эсэхийг гараа хийх. буцааж шулуун дасгалын турш байх ёстой. Хэвлийн байнга хүртэл эзэмдсэн байх ёстой. амөсгалах-нд бид бие амьсгал дээрээ орхих - огцом хүчин чармайлт үүнийг амилуулна.

Энэ дасгал нь мөн гурван багц нь хорин төлөөлөгч хийхийг зөвлөж байна.

Арга 5 зөв арчилгааны тос

Одоогийн байдлаар гоо сайхны компаниуд болон дэлгүүрүүд бага зэрэг хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх, ихээхэн арьсны уян хатан, шийдэмгий сайжруулах боломж олгодог тусгай тосыг нь асар их хэмжээний Анхаарал санал болгож байна. Гэвч энэ арга нь зөвхөн хамтран сайн гэдгийг санаж дээрх бүх - Үгүй бол та түр зуурын үр нөлөө, та тос ашиглахаа больсон үед алга болно хүрэх болно.