Flex гэж юу вэ? Онцлог болон давуу талууд

Тэд үр ашгийг мартсан уу? өөрсдийнхөө нь сэтгэл хангалуун бус, хүчтэй, эрүүл биетэй байх уу? цогцолбор дасгал,,, уян хатан хөгжүүлж булчингийн ая сайжруулдаг зохицуулалт, маяг сайжруулдаг - Энэ хэрэгсэл нь Flex туслах болно. уян хатан систем ашигласан дасгал нь, үе мөч уян хатан олж авах юм. Энэ арга нь зөвхөн биеийн гоо сайхныг авчрах, гэхдээ бас таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.

Flex гэж юу вэ?

Flex - Пилат арга дээр суурилсан чиглэл. Энэ нь Callanetics элементүүдийг, суналт, фитнес йогийн хослуулсан. Та бүхний мэдэж байгаагаар, эдгээр хөтөлбөр нь бүх чиглэсэн дасгал дээр үндэслэсэн байдаг булчинг сунгах нь тодорхой бүлэг. Flex - Бусдын бие махбодид цогц өөрчлөлт зорилготой систем. Үүнд , уян хатан хөгжүүлэх дасгал эсэргүүцэл сургалтын дараа хамтарсан, булчингийн нөхөн сэргээх буулгах, амралт сувилал.

тусгай уян хатан систем гэж юу вэ?

нь богино хугацаанд хурдан үр дүнг өгдөг оноос хойш хөтөлбөр нь дэлхий даяар маш алдартай юм. Энэ нь хатуу хоолны дэглэм хэрэгжилтийг шаардаж, хонго болон бэлхүүс дээр нэмэлт см арилгадаг байна. Flex гэж юу вэ? тодорхой хугацаанд хөдөлгөөний хүрээнд нь аажмаар, тогтвортой өсөлтийг хангаж уян хатан хөгжлийн хөтөлбөр. Үүний үр ашиг удаа дараа батлагдсан байна.

, Шөрмөс ийм систем нь уян хатан хуваалцахаас Flex гэж маш их үр дүнтэй. дасгал үүн орсон нь зөвхөн булчинг ч үений холбоос сунган тусалж, тэдний эд бага зөөлөн болох нь мэдэгдэж байна. Эдгээр арга хэмжээ нь биеийн чангаруулахад хувь нэмэр оруулах, хялбар, сэтгэл зүйн дарамт шахалтыг арилгах байдаг.

Энэ цогцолбор нь ашигтай юм бэ?

Нэг байрлалд удаан оршин суух, суурин ажил,, үр дүнд, хөдөлгөөний хомсдол эрүүл мэндийн асуудлыг хүргэж байна. Энэ нь маш олон шалтгааны улмаас үе мөчний давс хадгаламж, эвдэрсэн цусны эргэлтийн үр дүнд нэг юм. хөдөлгөөн болхи болон шалтгаан нь өвчин болж байхад олон хүн энэ мэдрэмжийг мэднэ.

Flex ашигтай багц ба энэ нь ихэвчлэн сэтгэл санааны дарамт учирч байгаа хүмүүст. үнэн стрессийн үед хүзүү булчин хурцадмал байгаа юм. үнэ цэнэ нь цусны урсгал, тархины эхэлдэг нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгийн үр дүнд. Үүний үр дүнд, толгой өвдөх, тогтмол ядрах болон цочромтгой ирдэг. цусан хангамжийн зөрчсөн - osteochondrosis шалтгааны нэг юм.

Flex нь зөвхөн эхлэн, бас спортод идэвхтэй оролцож байгаа хүмүүст санал болгож байна. Тэдний олонх нь дасгал суналт үл тоомсорлож. Гэхдээ эдгээр хөдөлгөөнүүд идэвхжүүлэх зүрх, амьсгалын тогтолцооны сургалтын ажлын өмнө, бодисын солилцоог сайжруулах, ангид идэвхтэй ажлын булчинг бэлтгэдэг.

уян хатан хөтөлбөрийн давуу тал нь юу вэ?

Flex гэж юу вэ? тогтолцооны гол зарчим нь бие дээр нь эв нэгдэлтэй нөлөө юм. Удаан дасгал тэднийг сүүн хүчил нь хуримтлуулах чөлөөлдөг бөгөөд булчинг сунгана. Энэ нь хөшүүн чанар, хурцадмал байдал, өвдөлт, ядрах шалтгаан болдог байна. хөтөлбөрийн булчин ашиглах нь үр дүнд уян хатан, толигор болно. бат бөх, уян хатан чанарыг сайжруулах, маяг сайжруулна.

булчин болон үе мөчний зөөлөн суналт, дотоод эрхтэн нөлөөлдөг, зайлшгүй эргэлтийг сайжруулдаг байна. Тиймээс буурсан цусны даралт, амьсгалын замын сэрэл тохиолддог хэвлийн хөндий, ходоод гэдэсний замын. Иймээс энэ бодисын солилцоог сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

Бие бялдрын чийрэгжилтийн салбарт инновацийг сонирхож байгаа хүмүүс нь ихэвчлэн асууж: "уян хатан гэж юу вэ?" удаан хурдаар Энэ дасгал. Зарим амьсгалын хэмнэл та амрах боломжийг олгодог. Энэ нь гүн амьсгалын хувилбарууд окситоцин, эерэг мэдрэмж сэрэл хариуцна. Өөрөөр хэлбэл, Flex сэтгэл санааны нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг байна.

Үүний үр дүнд:

• цусны судас болон зүрхний үйл ажиллагаа сайжруулдаг;
• хурдасгасан бодисын солилцоог;
• гэмтлийн эрсдэл буурах;
• зохицуулалттай цусны эргэлтийн;
• бүрдүүлэх нь зөв маяг ,
• Үе мөчний (Остеоартрит урьдчилан сэргийлэх) дээр ачааллыг бууруулж,
• ерөнхий байдал сайжирна (хэвийн унтаж сонор гарч, ядаргаа бага мэдэрч байна).

Хэрхэн үүнийг хийх вэ?

Flex спорт, өөрийгөө сургалт агуу нэмэлт байж болно. Үүн багтсан байна дасгал тусгай сургалт шаардлагатай бүх бэлэн биш бол - Энэ нь техник Flex хамтран ажиллах нь маш тохиромжтой байдаг. спортын зөөлөн ултай нягт хувцас, гутал дадлага тохиромжтой.

жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь зүйтэй бөгөөд энэ нь эрчим хүчний нягт хоол хүнс (өөх тос, гурил, чихэр) нь хязгаарлах хэрэглээ. хоёр долоо хоногийн дотор нэгдсэн арга нь ихээхэн бэлхүүс, хонго хэмжээг бууруулж болно.

Тогтмол хичээл сургалтын зорилгоор хамаарна. Долоо хоногт хангалттай 2-3 хуралдааны сэргээх нь. Жишээ нь, та мөр дээр сууж, эсвэл жингээ хасах гэж байгаа бол, дасгал 2 удаа нэг өдөр байж болох юм. Хамгийн гол нь - Таны бие сонсох: энэ нь өвдөлт ч мэргэжлээ цаашид шаардлагатай биш юм.

дасгал

уян хатан osteochondrosis эрхийг хэрэгжүүлнэ:

• Таны гэдсэн дээр хэвтээд таны гар, хөлийг нь өсгөх. 15-20 секунд барина.
• Таны нуруун дээр худал, шалан унтраах баруун хөлөө өргөж байна. Энэ байрлалд энэ нь дор хаяж 15-20 секунд зарцуулах шаардлагатай байна.
• шалан дээр гараа амарч, аарцагны өргөх шалан дээр суу. Нийт хугацаа - 15-20 секунд.

ходоодонд Flex дасгалууд:

• бие дагуух - Таны ар, махран өвдөг, гар дээр худал. Одоо дээд үе мөчүүд шал унтраах өргөж, тэднийг сунгаж байх ёстой. Хөл шалан дээр дарагдсан байна. 15-20 секунд байр суурь эзэлж байна.
• биеийн талд ойр таны гараа таны нуруун дээр худлаа. хөл хамтдаа авчирсан байна. энэ байрлалд эхлэн бид аль аль нь хөл шалан, толгойг нь өсгөх. Legs өвдөг (хоёр дахь сонголт нь дасгал) дээр махран болно.

Flex хөтөлбөр өөр өөр булчингийн бүлэг, тонн зориулсан, тэднийг илүү уян хатан болгож байна. Хамгийн гол нь энэ нь эхлэн идэвхтэй дадлага байгаа хүмүүст хүртээмжтэй, ашигтай байдаг юм. Ангиуд нь зөвхөн гоё сайхан бие өгч байх болно, гэхдээ бас сэтгэл санааны сайжруулах тэвчээртэй, тайван байж сурах. Тэгээд мэдээж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ.