Шилдэг креатин: тодорхойлолт, үйлдвэрлэгчид болон үнэлгээ. креатин, эсвэл уураг: Аль нь илүү дээр юм

Одоогийн байдлаар, креатин, тамирчид, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдах бүх хүмүүст шар сүүний уураг дараа хоёр дахь хамгийн алдартай юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь үнэхээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэх ажлаа хийж байгаа гэсэн үг юм. Тэдний рекламанд креатин янз бүрийн үйлдвэрлэгчид хэлж тэдний бүтээгдэхүүн гэж - дэлхийн зах зээл дээрх хамгийн сайн. -ийн тус бүр үйлдвэрлэгч, бүтээгдэхүүний төрөл дээр нь ойр харагдах авч тэдгээрийг хэлэлцэж, шилдэг брэнд мөн төрлийг таны булчин сайжруулах тохиромжтой сонгох үзье. Бүх дараа бид зөвхөн хамгийн сайн креатин ашиглах эрхтэй!

Ерөнхий бүтээгдэхүүний тодорхойлолт

Креатин хүний биед бага хэмжээгээр нийлэгждэг байна. Энэ харин их хэмжээний гадна түүний улаан мах, ялангуяа үхрийн мах агуулагдаж байна. Энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч, спортод идэвхтэй оролцож, тэдний булчингийн массыг нэмэгдүүлэх төлөвлөгөөтэй байгаа хүн, энэ нь тийм биш хангалттай юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд нэмэлт креатин олж авах шаардлагатай юм. Тэгээд хамгийн оновчтой шийдэл нь креатин нунтаг хэрэглэх нь байж болох юм.

креатин

Креатин өөрөө улмаар нэмэлт эрчим хүч тэднийг хангах, булчин фосфат бүлгүүд тээвэрлэгч юм. Иймээс энэ нь маш хурдан булчингийн хүч нэмэгдүүлж, булчин хүчтэй, илүү бат бөх болгох боломжтой юм. Үүнээс гадна, креатин булчин, ноцтой нь тэдний бодисын солилцоо болон нөхөн сэргээх түргэсдэг ус авч үлдсэн юм. Иймээс, булчин илүү хурдан ургадаг, харин шингэн харагдах зардлаар илүү Авсан ба дүүргэсэн.

Шилдэг креатин залгах булчингийн

Энэ асуултын тодорхой хариулт, хэцүү байдаг давуу болон креатин төрөл бүрийн сул тал, төлөөлөгч боломжгүй бүх үзүүлэлтүүдийг хамгийн сайн сонголт хийж байдаг юм. Энд ийм бүтээгдэхүүний цэвэр, түүний химийн томъёо болон болон мастер хурд хэлбэрээр зэрэг үзүүлэлтийг давамгайлж байна. Өөр нэг чухал хүчин зүйл нь, ялангуяа өнөөгийн орчинд, креатин зардал юм. Тэгээд мэдээж, бүтээгдэхүүний чанар. Иймээс, түүний үр үйлдвэрлэгч хамаарна.

креатин шилдэг үйлдвэрлэгчид

Одоогийн байдлаар хамгийн сайн креатин Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize шиг ийм алдартай үйлдвэрлэгчид үйлдвэрлэсэн , Universal хоол тэжээл, тохиромжтой хоол тэжээл, Gaspari хоол тэжээл болон бусад олон. Эдгээр үйлдвэрлэгчид бүрэн итгэх тэд урт спортын хоол тэжээл нь дэлхийн зах зээл дээр өөрсдийгөө нотлогдсон тул, улмаар тэдний нэр хүндийг үнэлж болно, бүтээгдэхүүний чанар муу зөвшөөрдөггүй. Ихэнхдээ асуулт сонсоод, хамгийн сайн компани гэж юу вэ - креатин үйлдвэрлэгч? Бүр үйлдвэрлэлд тодорхой ялгааг байдаг, тиймээс илүү сайн байдаг чухам юу гарч ажиллах, энэ нь боломжгүй юм. Доор эдгээр нарийн ялгааг нь дээж жагсаалт, мөн та нар өөрсдийнхөө хамгийн сайн креатин сонгох боломжтой болно. үнэлгээ нь мөн зүйлийн хоёр дахь хагаст танилцуулах болно.

креатин одоогийн хэлбэр

Өнөөдөр бид креатин үйлдвэрлэлийн хэлбэр нь маш их мэднэ. Бие махбодийн хувьд, энэ нь нунтаг болон капсул хувааж болно. химийн шинж чанар хоёрын ялгаа нь тэд байхгүй байна, гэхдээ эдгээр хэлбэр тус бүрийн давуу болон сул талуудыг ялгаж болно.

Үүний зэрэгцээ чанарын analogs нь муу биш, хямд Нунтагласан креатин.

Энэ нь тун нь илүү үнэн зөв тооцоо усанд ууссан байх хэрэгтэй биш юм боломжийг олгодог учраас креатин капсул нь илүү тохиромжтой юм. Энэ маягтын гол сул тал нь нэлээн өндөр өртөгтэй байдаг.

Ийм химийн томъёогоор нэгдлүүдийн үндсэн төрлийн ялгасан байна:

• Креатин monohydrate - хамгийн нийтлэг, хамгийн хямд хэлбэр.
• Креатин malaat.
• Креатин тартратын.
• Креатин succinate.
• Холимог - энэ нь дээрх бүх орно.

заасан давуу тал, янз бүрийн хими, физик хэлбэрээр сул үндэслэн хамгийн сайн өгсөн креатин дунд хамгийн сайн байх ямар шийд. Ер нь ихэвчлэн энэ сонголтын гол шалгуур нь хувийн сонголт болон, мэдээж үнэ байдаг.

Үнэлгээгээр креатин

аль хэдийн Дээр дурдсанчлан, сонгох хамгийн сайн креатин масс ажилд авах хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, тэнд тархсанаар нь зэрэглэл, үүнээс итгэж үнэтэй. Энэ нь мэдээж, та өөртөө хамгийн сайн креатин сонгох туслах болно. Үнэлгээгээр бүтээгдэхүүний худалдан тоо ихэвчлэн sostayalyayut. хамгийн алдартай бодибилдингийн хамтын нийгэмлэгийн дэлхийд АНУ-ын рейтинг Bodybuilding.com вэб сайт юм. дугаар зүйлд аравдугаар 2016 оны байдлаар нөөцийн хувилбар нь шилдэг 10 шилдэг креатин олгож байгаа юм:

1. MuscleTech нь Платинум 100% креатин
2. Оновчтой тэжээлийн хамт Micronized креатин нунтаг
3. Kaged-аас Булчин C-HCl Патент олгосон креатин HCL
4. ProMera-аас Спортын CON-CRET
5. ХТИ хамт Спортын шилдэг креатин
6. MuscleTech нь Creactor
7. EVLUTION хоол тэжээлийн хамт креатин +
8. Bodybuilding.com сан цуврал Micronized креатин
9. Креатин Monohydrate RSP тэжээл нь
10. MuscleTech өөр CELL-TECH

креатин хэрхэн ашиглах вэ?

preloads эсвэл үгүй - Мэргэжлийн тамирчид ихэвчлэн хоёр гол хүлээн авах хэлхээний креатин ашигладаг. креатин ашиглах нь ус, чихэрлэг шүүс өдөөгдөж байгаа нь, шингэн нь маш их байх ёстой бөгөөд энэ нь заавал булчин руу креатин тээвэрлэх чухал үүрэг инсулин, нарийн сайхан нь хэрэглээг хариуд их хэмжээгээр ялгардаг тоглодог оноос хойш, сайхан байх ёстой.

Хэрэв та ачаалах шийдсэн бол та эхлээд өдөрт 20 г, 4 өдөр тутмын хэсэгт хувааж ашиглах хэрэгтэй. Долоо хоногийн дараа өдөрт 2-3 грамм хэрэглэж байна. нэг сарын турш креатин идэж, дараа нь ингэснээр тэд амрах болно булчингийн рецептор, 3-4 долоо хоногийн турш амарч үзье.

татаж авах бол өдөр тутмын креатин 5 гр хэрэглэж байна. Сургалтын өдөр үүн дараа шууд ууна. чөлөөт үйл ажиллагааны өдөр үүнийг өглөө, та сэрэх аль болох хурдан гэж архи ууж байна. Энэ тохиолдолд үнэ ойролцоогоор 2 сар байна. Дараа нь 3-4 долоо хоногийн турш таны бие амарч өгөх ёстой.

аль болох заалт

креатин гаж нөлөө ямар ч олж чадаагүй байна, харин энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь зүйтэй биш юм зарим нэг өвчин байдаг. Жишээ нь, asthmatics энэ бодис, харшлын урвал үүсгэж болох өвчин илэрсэн хүмүүс үүнийг ашиглахгүй байх шаардлагатай байдаг болохоор. Үүнтэй адилаар, креатин насанд хүрээгүй, мөн түүнчлэн ямар нэгэн ноцтой элэг, бөөрний өвчин бүхий этгээдийг ашиглах шаардлагатай биш юм. Нэн ховор креатин суулгалт үүсгэж болно, гэхдээ энэ нь цаг хугацааны явцад маш хурдан өнгөрч, эргэн биш юм. Энэ нь ураг дээр түүний үр нөлөө өнөөг хүртэл тодорхойгүй байдаг шиг, жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хөхүүл үед креатин ашиглах нь зүйтэй юм. Тэд бие хуурайшуулах болон хэвийн үйл ажиллагаа үүнийг өгч болохгүй гэж креатин үед бэлдмэл архи, каффейн уух нь тийм сайшаалтай биш гэдгийг мартаж болохгүй.

Креатин, уургийн - харьцуулсан шинж чанар

асуулт, илүү сайн гэж юу болохыг асуу - Batman эсвэл Терминатор эдгээр бүтээгдэхүүн чанарын хувьд тэс өөр байдаг бөгөөд янз бүрийн зорилгоор шаардлагатай гэж - креатин, эсвэл уураг, энэ нь хүчтэй гэж хэн асууж байгаа юм шиг. Яагаад эрчим хүчний төрөл спортын энэ нь зөвхөн таны зорилтот шаардлагатай сонгох явдал юм. Та булчингийн массыг олж хүсэж байгаа бол, энэ нь хамтад нь уураг, креатин ашиглах нь зүйтэй юм. Энэ нь ирээдүйд өрсөлдөх хэлбэр нөлөөлж болох нүүрс усны тодорхой хэмжээний агуулдаг гэж Хатаах явцад Мэргэжлийн bodybuilders ихэвчлэн уураг хэрэглэж байна. Тиймээс хатаах шатанд энэ нь зөвхөн креатин, уургийн орлох амин хүчил зөвлөж байна. Мөн хатаах алхам бол өөрийн хоол хүнсэндээ уураг хангалттай биш байх үед нь өндөр чанарын гидролизд ашиглаж болно. Энэ нь уураг нүүрс ус хангалттай хурдан шингээж агуулаагүй байна. Түүний цорын ганц сул тал - үнэ нэлээд өндөр байна.