Дасгал дамжуулан гэдэс өөх яаж арилгах вэ?

Сэтгэн бодох, гэдэс өөх хэрхэн арилгах, охид нь маш их нэн даруй биеийн тамирын заал руу илгээсэн бөгөөд мэргэжилтнүүд хэвлэл мэдээллийн тоо хувиргах эхлэх зөвлөж байна. өдөр тутмын амьдралын явцад хэвлийн булчин оноос хойш, бусад бүлгийн ялгаатай нь, бараг өртсөн биш юм, биеийн тамирын заал сургалт хамрах ёстой дүүжин хэвлэлийн, ийм дасгал нэмэгдсэн анхаарал хандуулах ёстой. хэвлийн нутагт булчингийн системийг аюулгүй - учир нь тэр ч байтугай байгалийн дараах гэдэс ангид нь тайван байдалд туранхай эмэгтэйчүүдэд, хавтгай ходоод болж түлхүүр үзэмжгүй атираа бий болгох, Х НТ эхэлдэг.

гэдэс өөх хэрхэн арилгах талаар зөвлөгөө өгөх нь тодорхой дүрмийн дагуу хэвлэл эргэдэг оруулж, мөн чи авахын тулд үр дүнтэй дасгал хийх төлөвлөж ямар өдөр, тодорхой цаг дээр анх бодож хийх нь зүйтэй хавтгай Tummy. ходоод хэрхэн насос талаар зөвлөмж, тэр биеийн өөх шатаах хамгийн хурдан гардаг, мөн бүхэл өдрийн хавсаргасан булчингийн ая, өглөө сурлагатай үйл ажиллагаа орно. Гэсэн хэдий ч, сургалтын дараа тэнд хоёр цаг байх ёсгүй, мөн үдийн хоолны дараа, хэвлэлийн дүүжин байх нь чадах тул та зүгээр л нэг зүйлийг сонгох хэрэгтэй - өглөөний цай, эсвэл дасгал бас.

Онцлог дасгал:, гэдэс өөх хэрхэн арилгах хэвлийн хэлбэр анхаарна толинд харж, та ямар үр нөлөө нь олж авах хэрэгтэй бодох бодоод. Жишээ нь, ходоодоо бүлтийж нь огт өөр үйл ажиллагааг шаардлагатай зарим нэг дасгал, болон хэвлий биеийн өөх шатаж нь хэрэгтэй болно арилгах. хэрхэн насос талаар зөвлөгөө хэвлийн булчин, нэг хэвийлт сандал дээр тусгай сургалтанд хэрэгжүүлэх, зөв гүйцэтгэх тохиолдолд оронд нь өөх, тос, анхаарал татахуйц "блок" өгөх болно хангах.

Legs сандал дээд хэсэгт баталгаажсан байх ёстой, дараа нь нийтлэг алдаа зайлсхийж, "мушгирсан" гэж нэрлэдэг дасгал хийнэ. Гэсэн хэдий ч, өвдөг нь их бие өсгөх, дараа нь буцааж багасгах, учир нь ийм шийдэл дасгал нь өөрөө хэвлэл мэдээллийн бараг өртөөгүй нь маш үр ашиггүй бөгөөд бие босгох хавирганы булчин гаргасан байна. ходоод хэрхэн арилгах ойлгохын тулд эхлээд бага зэрэг практик, хэвлэлийн эрмэлзэлтэй ороогүй байна дүүжин болон хэвтээ вандан ашиглан байж болох юм.

биед вандан хэвлэлийн эргэдэг, тэд их биенээсээ нь ерэн градусын өнцгөөр байхаар хөл өргөж байхдаа гараа дарахад. дасгалын явцад хөдөлгөөн үед - ялангуяа авч байх үед, энэ нь хэвлэл дээр байгаа өөрийн үйл ажиллагааг төвлөрүүлэх шаардлагатай. Та сайхан "дөрвөлжин" авч чадахгүй нь бүрэн дасгал ч, ташуу болон хажуугийн хэвлийн булчин тухай мартаж болохгүй.

Та сэлгээнд өөр энгийн дасгал ашиглаж болно. , Сандал дээр сууж, энэ байрлалд жаахан хоргодон аажмаар өсөх дэмжлэгийг ашиглан хөлийг засах, дараа нь тийм дарга шал авахын тулд хойшоо налуу. Энэ дасгал нь удаан хурдаар хийж байна, гэхдээ цаг хугацаа энэ цайзын нь түүний толгой ард гараа бэхэлгээний, жаахан хэцүү байж болох юм.

Дүгнэлт: хэрхэн гэдэс өөх арилгах нь цогцолборт ажлыг хандах хэрэгтэй талаар зөвлөгөө авч үзвэл, ямар ч ус шахах хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь өөрөө учир хангалттай ч дасгал ямар тэжээл дуусах биш. Та overeating тухай мартах дунд идэж, тогтмол булчин сургах хэрэгтэй abdominals, бас маш их идэвхтэй оролцож. зөвхөн бэлтгэгдсэн булчин илчлэгийн хамгийн их боломжит тоог шатааж, хорин минутын туслах бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх болно гэдгийг бүү мартаарай өглөө гүйж. өөрийгөө үргэлж нутагшуулах булчингийн ходоодны агшилт, ердийн тайван байдалд ходоодоо бүлтийж нь зуршил салахыг бөгөөд хэвийн хэвлийн ая хадгалахын тулд туслах болно байлгах хэрэгтэй.