Эрүүл мэндийн систем нь таарч эрүүл хоол тэжээлийн хэдэн дүрэм

Японы профессор Katsudzo Ниши эрүүл хооллолт хэд хэдэн дүрмийг санал болгосон байна. Эдгээр постулатууд дунд Төв, хортой, аюултай бодис, Сэргээшүүд нь эсэргүүцлээс хамаарна. Хамгийн тэдний дунд чухал байнга авч байна, ялангуяа, согтууруулах ундаа юм. Энэ нь дархлааны системийн хувьд үхлийн хор юм. Өөрөөр хэлбэл, эхлээд та хоолны дэглэм архи, согтууруулах ундаа нь арилгах, дараа нь эрүүл хооллолт ямар ч дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж эхлэх хэрэгтэй.

1. Эрүүл хооллолт эхний дүрэм өдрийн турш та нар усанд гурван литр хүртэл уух ёстой гэж хэлсэн байна. Шилжилтийн үед, 1.5 сар - гучин минут тутамд, ус нь 30 гр ууж эхэлнэ.

2. үед хүнд хэцүү мэдрэмж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны тайван бус болох, халуурах, ядрах, ямар ч ая тухыг алдагдуулж, халуурах идэх шаардлага байхгүй, эрүүл хооллолт хоёр дахь дүрмийн дагуу. Энэ нь үлдсэн өгөх, хоолны өмнө хагас цаг хэвтэх нь илүү дээр юм, гэхдээ хамгийн зөв шийдэл нь усаар хоол солих явдал юм.

3. Эрүүл хооллолт гурав дахь дүрэм, тэнд зөвхөн өлсгөлөн утгаар нь байх ёстой. Хоолны өмнө Гучин минут өөрийгөө өлсгөлөн, хоолны дуршил дуулианыг хольж болохгүй тулд ус 200 гр уух нутагшуулах юм.

4. усыг хүлээн авснаас хойш арван минут шингэлсэн атгах, ходоод орхидог учир идэж байхдаа шингэн ашиглаж болохгүй , ходоодны шүүс , улмаар боловсруулалт дарангуйлах.

5. Дүрэм 5, 6 температурын нөхцөлд холбоотой ферментийн тасалдсан үйл оноос хойш, хүйтэн ундаа хоол хүнс хэрэглэж биш, тэдний нэгтгэсэн ходоод температур нь хэвийн түвшинд хүрэх биш юм хүртэл цагаас өмнө дуусгавар байна. Ice Cream адилхан ходоодны эдэд мөсөн нэг хэсгийг тавьж болгон иддэг.

6. Хэт халуун хоол хүнс, ундаа ходоод эрчим хүч авч, механик хоол хүнс нөлөөлдөг өөрийн чадвар, ая даавуу зөрчсөн бууруулдаг. Яваандаа тэд суларсан нь нимгэрсэн болон цооролт хүргэдэг байна.

7. Долоо дахь дүрэм заасан тэр нь эрүүл хоолны дэглэм allokosurovye суурийг (шоколад, цай, кофе, какао, тамхи) болон пурины материал агуулсан хоолны дэглэм бүтээгдэхүүн оруулахгүй байх ёстой. Тэд биед хортой нөлөө үзүүлэх, шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлэх.

цагаан гурил, цэвэршүүлсэн будаа, үр тариа, намуу, ёотон, түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн - Энэ нь цэвэршүүлсэн хоол арилгах шаардлагатай байна. Энэ нь зөгийн бал, хүнсний ногоо, амтат жимс, хатаасан жимс, жимсгэнэ идэх зөвлөж байна. Энэ нь баялаг хоол хүнс хэмжээг багасгах хэрэгтэй нь ханасан өөх тос.

8. хоолны дэглэм гол хоол хүнс нь байгалийн, түүхий жимс, жимсгэнэ, үр, үр, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон самар байх ёстой.

9. нэг хэсэг болох нь шүүслэг жимс нь өглөө эхлэх хамгийн сайн арга нь нарны эрчим хүч, хүчилтөрөгч, амин дэм, элсэн чихэр шингээж бэлэн. Жимс нь бүх нийтийн хоол гэж үзэж болохгүй, харин та нар 2-3 самар, ийм хоолны дэглэм өснө үнэ цэнийг тэдэнд нэмэх бол. Тэд хурдан, хялбар шингээд байна.

хальс болон үрийг нь бүхэл бүтэн үнэтэй жимс жимсгэнэ иддэг. Энэ нь тэдэнд тус тусад нь хүлээн, наад зах нь олон янзын байдаг өгөх нь илүү дээр юм.

10. хоолны дэглэм нь заавал салат том хэсэг нь, ямар ч 4-ээс дээш түүхий эд, хүнсний ногоо байх ёстой. Энэ нь ногоон шанцайны ургамал, өргөст хэмх, байцаа, улаан лооль, селөдерей, улаан манжин, сонгино, Watercress, яншуй, манжин байж болно. Байцааны хамгийн тэжээллэг бүтээгдэхүүн юм.

11. Дүрэм 11 нь эрүүл хоолны дэглэм-д заасны дагуу, та самар, үр тариа, томоохон эх үүсвэр болдог анхаарах ёстой ургамлын уураг. Үүнээс гадна, тэд эрдэс, амин дэм, сахар, амархан шингэцтэй өөх байдаг.

12. хоол хүнсэндээ өөх, тос, хэмжээ дунд зэргийн байх ёстой. Энэ нь аль хэдийн болгосон хоол нэмэх нь илүү дээр юм. Өөх (ургамлын тос, цөцгийн тос, цөцгий, гэх мэт.) Ходоод гэдэсний замын, бөөр нь исгэх үйл явцыг нэмэгдүүлэх, элэгний хорт бодис ачаалал өөр уургийн шимэгдэлтийг бууруулна. Тиймийн тул, энэ самар, мах, шувууны аж ахуй, загас, сүү, тусгаарлагдсан байх нь илүү дээр юм. Энэ нь талх, үр тариа тэднийг ашиглах нь хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үзэж байна.

13. хоолны дэглэм түүхий хоол хүнс - энэ нь эрүүл хооллолт 13 дүрэм нь хамгийн эрүүл хоол хүнс юм. Энэ хоолны дэглэм дагаж чадахгүй хүмүүс бүтээгдэхүүний хамгийн бага хор хэрэглэх тулд хоол сурах ёстой. Жишээ нь, хоол хийх цаг хугацаа их биш байх ёстой бөгөөд бүтээгдэхүүний хэд хэдэн төрлийн хослуулах нь зүйтэй.

Ийм гастрит, ходоодны шархлаа, холецистит, гэдэсний хорт хавдар зэрэг өвчин байгаа бол, чанаж болгосон хоол хүнс хонго, илжгэн чих, бөөрөлзгөнө, байц навч, эсвэл шинэхэн бэлтгэсэн шүүс нь өссөн үндсэн дээр цай нэгтгэж байна.