Эрүүл сургуулийн хоол

Хуухэд, есвер уеийнхний зориулсан Хоол онцгой анхаарал шаарддаг. Энэ нь эрт өсвөр болон байгаа өсвөр, хүүхэд маш хурдан, аль аль нь бие бялдар, оюун хөгжүүлдэг. Энэ үед бие нь хурдацтай өсөлт бий болох, араг яс боловсруулах, булчингийн масс болон дааврын өөрчлөлт хүүхдийн бүх бие болоод нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хүүхдүүдэд зориулсан зохистой хоол тэжээлийн маш чухал юм. Бид өөрийн гэсэн онцлогийг бий гэдгийг санах хэрэгтэй.

Жил бүр сургуулийн хүүхдүүдийн ачаалал нэмэгдэх үед, залуус байгаль орчинд дасан зохицох, шинэ танил болгож байна. Энэ бүхэн нь эрчим хүчний маш их шаарддаг ч ихэнхдээ энэ нь хоол ирдэг. эрүүл сургуульд хоол витамин, ул мөр элементүүдийг мөн оруулах хэрэгтэй эрдэс давс. эрчим хүчний гол эх үүсвэр нь - энэ нь уураг юм. Мөн өдөр тутмын хоол тэжээл нь чухал ач холбогдолтой ашигт малтмал, өөх болон нүүрс ус.

уургийн хувьд бол энэ нь таны хүүхдийн булчингийн эдийн засгийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай юм. Энэ нь бараг бүх хоол хүнс олж байна. бүх сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, талх, мах, өндөг, загас илүү уураг. Нүүрс ус тариа, паста, элсэн чихэр, амттан нь янз бүрийн байдаг. Тэд хүүхдийн амьдрах чадвар нөлөөлдөг, гэхдээ энэ нь чихрийн шижин, харшил ба таргалалтын эрсдэл байдаг учраас тэдний хэрэглээ нь үүнийг хэтрүүлэн байх нь чухал юм. Өөх тос, маргарин, цөцгий болон гахайн олдсонгүй. Өөх хэрэглээг өдөр тутмын хэрэглээ бүтээгдэхүүний нийт хувьцааны 15-25% байх ёстой. Ашигт малтмалын бодисын гэхэд фосфор, магни, төмөр, иод, цайр, кальци зэрэг орно.

Өдөр бүр эрүүл сургуулийн хоол 10-13 настай хөвгүүдийн хувьд 2750 калори болон түүнээс дээш насны эрэгтэй, 3000 орчим калори агуулсан байх ёстой. Охидын хувьд дундаж нас хамаарч, 2500 ккал бөгөөд 2600 тус тус байна.

оюутан Өглөөний цай нь хүүхэд суралцах нь хүч байх ёстой, учир нь маш чухал юм. Хүүхэд гэртээ өглөөний цай байх ёстой бөгөөд сургууль, тэр өдрийн хоол эсвэл оройн хоол идэж байна. Хоолны гаруй Тэр өдөр тутмын хоол хүнсэнд илчлэгийн 60% -ийг авах ёстой.

Эрүүл сургуулийн хоол нь зөвхөн амттай, бас янз бүрийн, ашигтай байх ёстой. Шарсан, давстай, халуун ногоотой таны хүүхэд хоол оруулахгүй байх ёстой. Үдийн хоолны өмнө уураг ихтэй идэх нь илүү дээр хэлмэгдүүлэлтэнд болон үдээс хойш эрүүл сүү цагаан хоолтон хоол хүнс байдаг. Өглөөний цай нь хэтэрхий их боловч харьцангуй тэжээллэг байх ёстой. Өсвөр насандаа хамгийн сайн өглөөний цай - будаа (овъёос, Сагаган, semolina, гэх мэт). Хэрэв энэ нь амт, илүү тэжээллэг утга нь, та жимс, самар, эсвэл жимс нэмж болно. Энэ нь мөн ийм бяслаг бин, эсвэл зуслангийн байшин бяслаг Casserole гэж өглөөний бяслаг хоол маш их ач холбогдолтой юм. оройн хувьд энэ нь гурав, дөрвөн хоол бүрдсэн байх ёстой. Эхний шөл байх хэрэгтэй. Хоёр дахь мах, загас, түүнчлэн тал нь хоол, төрөл бүрийн хүнсний ногоо, үр тариа байна. Гурав дахь дээр та жимсийг идэж болно. оройн хувьд энэ нь унтахын өмнө цаг хоёр байх ёстой. Оройн хоолонд бага зэргийн хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй юм. Энэ нь үр тариа, бууз, casseroles, салад нь олон янзын байж болох юм. Мөн өдөр бүр шингэний хоёр литр ус хэрэглэж байх ёстой гэдгийг санаарай. бүх шилдэг, органик жимс, хүнсний ногооны шүүс, жимсний ундаа, юм уу зоогийн газар, ашигт малтмалын ус.

эрүүл сургуулийн хоол тэнцвэртэй байх ёстой гэдгийг санаарай. нас арван долоон жил настайдаа энэ нь таны хүүхэд амин дэм, эрдэс өдөр тутмын шаардлагатай хэмжээг авч, зөв хоолны дэглэм сахихыг сурсан бөгөөд overeat байх нь чухал юм. Тиймээс гарч энэ нь энэ нь таны хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг тул анхааралтай аль болох харж байна. Гэвч энэ нь мөн гэдгийг мартаж болохгүй нь эрүүл амьдралын хэв маяг сургуульд нь зөвхөн зохистой орно тэнцвэртэй хоолны дэглэм, гэртээ эцэг, эх, үе тэнгийнхэн нь Мэдээж хэрэг, дэмжих, эрүүл агаар мандлын ч идэвхтэй спорт, харилцан ойлголцлыг болон.