Турах хямд хоолны дэглэм: сонголт бүтээгдэхүүн. энгийн хоолны дэглэм

жингээ алдаж л үнэтэй, чамин бүтээгдэхүүн аль нь урьдач байна. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. А хоолны дэглэм хямд, энгийн биш, ташаа ойлголт юм. жин алдах болон төсвийг байлгах нь туслах нь маш боломжийн бүтээгдэхүүн байдаг.

зөв хоолны дэглэм Subtleties

зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, сайн унтаж - хоолны дэглэм чухал бүрэлдэхүүн хэсэг. Тэд үр дүнтэй жингээ хасах бол зүгээр л ажиллах болно. хоол шөл, үр тариа, шинэ, хатаасан жимс, түүхий болон уурын хүнсний ногоо, самар, мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг багтаасан байх ёстой. хоолны дэглэм таагүй байх ёстой бөгөөд хүн сайхан ааштай байх ёстой. А үндэс авах нь илүү дээр юм тэнцвэртэй хоолны дэглэм, хасах дээр суурилсан байна.

Тиймээс энгийн хоолны дэглэм тахиа, үхрийн мах, загас, далайн хоол, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ургамал, исгээгүй талх, ургамлын гаралтай цай, шүүс болон Заяасан нь төрөл бүрийн оруулж болно. нь тараг, банана, хар шоколад - хоол хүнсэндээ идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь шингэц сайтай хоол хүнс нэмэх хэрэгтэй.

эв Энгийн журам

1. хуваарийн дагаж мөрдөх. Та витамин шингээж тэр үед идэж, сайн бодисын солилцоог байсан байх ёстой. 9am нь дээр өглөөний цай, оройн хоол - 2 хоногийн дотор болон оройн хоол - ямар ч дараа нь 7 цагаас илүү.

2. Баруун иддэг. ширээн дээр нь бага зэрэг өлсгөлөн санал болгож очиж, өөрийгөө gorged цатгалдах байх нь маш цатгалдах мэдрэмж, дөнгөж 20 минутын дараа ирдэг. сайтар хоол хүнс зажлах болон том хэмжээтэй хэсгүүдээр орж ходоод орж ирсэн хоол байлгахын тулд цаг хугацаа хэрэгтэй.

3. чихэр, жигнэмэг, эсвэл бялуу хазах хэрэггүй. Тусгай турах хоолны дэглэм ийм бүтээгдэхүүн гэсэн үг биш юм. хар шоколад нь зүсмэлийн - Энэ нь эцсийн арга хэмжээ болгож, алим буюу хатаасан жимс, жимсгэнэ тэднийг солих нь илүү дээр юм.

ямар ч эргэлзээгүй юм, үүнийг явган аялал, дугуй унах, Скайтын, тэшүүр, цана, унтах наад зах нь долоон цаг нь дүрмийг авах нь зүйтэй юм.

хямд бүтээгдэхүүн

Зөв хооллолт тэнцвэртэй, хувь нэмрээ оруулах боломжтой жингээ:

• , хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. , Зөвхөн хамгийн сайн орон нутгийн болон улирлын шинж чанартай сонгох нь хямд байх болно гэж. Жишээ нь, алим, гадил, жүрж, байцаа, лууван, манжин, хулуу юм. Энэ нь compotes болон даршилсан ногоо өвөл бэлтгэлийг хийх давуу талтай юм;

• жимс. Ер нь дэлгүүр ашиглах нь илүү дээр худалдан авч, цэцэрлэгт байгаа хүмүүс. Strawberry, интоор, бөөрөлзгөнө, нэрс, чавга, маш их ашиг тустай, сайн хөлдөөгчид хадгална;

• тахианы. Төгс үнэтэй цацагт хяруулын сольдог. Энэ нь маш хоол тэжээл, хаа сайгүй зарж байна. Тахианы мах нь ямар ч хоолны дэглэм хямд, үр дүнтэй байх;

• үхрийн мах. хямд гахайн мах, бас их fatter болох зарим бүс нутагт;

• загас. эрүүл мэнд нь маш ашигтай байдаг. Хямд hake, цэнхэр Стурм, сагамхай, загас, Capelin болон Pollock. Зөвхөн нэг, хоёр нь зөвхөн тэднийг бэлтгэх хэрэгтэй;

• сам хорхой. Энэ нь цэвэрлэж үнэтэй байдаг шиг бүрхүүл нь худалдан авах нь илүү дээр юм;

• хушга. Хилийн чанад дахь үнэтэй нь маш сайн сонголт embodiments;

• мюсли. цувисан овъёос, жимс нь түүний өөрийнх нь гарт нь Чанасан, эцсийн бүтээгдэхүүн тийм үнэтэй биш байх.

Юу аварч байх нь вэ?

Мэдээж хэрэг, хямд бүтээгдэхүүн нь хоол хаана илүү их зоригтой алхам. Гэхдээ зарим тохиолдолд энэ нь мөнгө хэлтрүүлэх шаардлагатай биш юм.

• Бор будаа. Энэ нь илүү үнэтэй боловч ердийнхөөс их ач холбогдолтой юм.
• Чидун жимсний тос. Энэ нь илүү үр ашиг, бага илчлэгийг авчрах болно.
• Cheese. хоол цэсэнд энэ бүтээгдэхүүн нь, харин нь нарийн бөгөөд ховор хэрэглэгддэг. Гэхдээ та үнэхээр бяслаг худалдаж авах бол энэ нь бага чанар хямд сортын болгон замын зөвхөн нэг жижиг хэсэг юм.

Жин алдах болон зарцуулах шаардлага байхгүй

Магадгүй бүх охид та зөвхөн өлсгөлөн болох, жин хурдан алдах гэдгийг би мэднэ. хурдан турах хамгийн хямд хооллолт - энэ нь ууж байна. Энэ нь идэх биш, өдрийн турш шингэн уух явдал юм. Энэ нь энгийн ус, эрдэс ус, цай, кофе, ургамал болон тараг байж болно. гэдэс нь үргэлж шингэнээр дүүрэн байх болно, тийм болохоор өлсгөлөн мэдрэмж байх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч, олон биш охид Хэрэв боловч багаар ийм хатуу горимыг тэсвэрлэж чадна. Онцгой тохиолдолд, хоол цагаан будаа, төмс болон жимс нэмж уух.

ухаалаг хоолны дэглэм

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн мацаг барилт тусламжтайгаар жингээ алдах биш, тэнцвэртэй хоолны дэглэм зөөгч зөвлөж байна. Энэ жингийн алдагдал нь сонголт нь 10 хоногийн зориулагдсан бөгөөд хамгийн хялбар бэлэн бүтээгдэхүүний бүрддэг байна. Мэдээж хэрэг, тэд хоол хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь хурдан, хялбар байна.

Энэ нь өөрчлөх болон таны нийцэхгүй бүтээгдэхүүн нэмж болно, учир нь турах арван хямд хоолны дэглэм сайн байдаг. цэс нь дараах байдалтай байна:

• өглөөний цай: чанасан өндөг, алимны шүүс, ямар ч сүү будаа (Сагаган, шар будаа болон овъёос);
• Үдийн хоол: хөх тариа, талх, чидун жимсний тос, ургамлын гаралтай цай салат нь загас болон тахианы шөл;
• уурын хүнсний ногоо, ямар ч чанасан мах, хотынхоо зvлэгжилтийг баялаг салат: оройн байна.

зууш хувьд: шинэ жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, шүүс, эсвэл өөх үнэ төлбөргүй тараг.

бүхэл бүтэн амьдрал - Тиймээс энэ нь боломжтой бөгөөд энэ нь удаан хугацааны турш идэх шаардлагатай байдаг боловч, илүү сайн. байгууллага нь мэдэгдэхүйц яригдаж болон туранхай байх, арьс нь эрүүл саруул харагдах олж авчээ.

groats нь жингээ хасах

Манай эмээ ч үр тариа нь маш ашигтай байдаг, та гоолиг болоход нь туслах гэдгийг мэдэж байсан. Үнэ бага, валютын ханшийн өөрчлөлтөд бараг хамаарна. Та үнэхээр ямар ч үр тариа авч болно - овъёос, улаан буудай, цагаан будаа, шар будаа болон Сагаган. газрын тос, давс, элсэн чихэр, гадна ч, танд хэрэгтэй усанд тэднийг хоол, эсвэл энэ хоолны дэглэм хямд утгагүй байх болно юм.

Сагаган маш их үр дүнтэй байдаг. Энэ нь хоол биш, ус зүгээр л дүүргэх нь илүү дээр юм. нэг фунт нд тариа буцалж буй ус нь литр авах хэрэгтэй. цаг будаа хос бэлэн болсон байна. Энэ хэмжээ нь нэг өдөр хангалттай юм. Энэ нь тав, зургаан хэсэгт хуваагдаж, ойролцоогоор тэнцүү давтамжтайгаар нь идэж байх хэрэгтэй. хоолны дэглэм үргэлжлэх хугацаа ямар ч байж болно, харин хоёр буюу түүнээс дээш долоо хоног байна. Цэс орондоо орохоос өмнө хоол, nonfat тараг нь элсэн чихэр алим төрөлжүүлэх заримдаа боломжтой юм.

Kefir - зохицол нь барьцааны

долоо хоногийн өөр нэг хямд турах хооллолт. Kefir дээр үндэслэн, гэхдээ хоолны дэглэм нь бусад бүтээгдэхүүн орно. Энэ нь өөрөөр нь биед маш их хор хохиролтой юм, хоолны дэглэм зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, долоон хоногийн хугацаанд босгыг хэтэрч болохгүй байна чухал юм. Үүний үр дүнд та таван нэмэлт кг салахыг болно.

Өдөр бүр та nonfat тараг 1.5 литр уух хэрэгтэй. ажлын өдрүүдэд нэмэлт бүтээгдэхүүн хоолны дэглэм орсон байдаг.

Даваа гаригт: чанасан төмс (хагас килограмм).

Мягмар Шөнийн: чанасан өөхгүй мах (нэг зуун грамм).

Байгаль орчин: чанасан тахианы хөхний (нэг зуун грамм).

Баасан: чанасан загас (нэг зуун грамм).

Баасан: жимс (хагас килограмм).

Бямба, Ням: зөвхөн тараг.

гадил Milkshake

Өөр нэг хурдан хямд хоол сүү, гадил хэрэглэхийг орно. Энэ нь зөвхөн таван хоног, үүний төлөө та хэлбэртэй авч болно зорилготой юм. хоолны дэглэм нь гарцаагүй баян, харин тэжээллэг биш юм. Ямар ч шаардлага хоол бэлтгэх цаг зав, хүч зарцуулах болно.

Таван хоногийн турш өдөр бүр зургаан дунд банана сүү гурван шил идэж, уух шаардлагатай байна (өөх тос үнэ төлбөргүй, эсвэл хамгийн бага өөх агуулга бүхий). Тэд хямд, сэргэлэн гэж хэлэх байна.

ажиллаж горим

Энэ нь хоолны дэглэм нь энгийн, гэхдээ үхэр хүч нь маш их шаарддаг. ямар ч илүү, ямар ч бага нь есөн хоног, нарийн чанд үргэлжилнэ. Та бүх зөвлөмжийг дагах юм бол, та арван нэмэлт кг хүртэл алдаж болох юм.

Эхний гурван өдөр: Ямар нэгэн хэмжээгээр тараг (бага өөх тос) ундны.

Г 4 6-р өдөр: Зөвхөн тахиа, давс ч чанасан иддэг. Энэ нь бас хязгааргүй байж болно.

зөвхөн зарим нэг элсэн чихэр алим болон шүүс тэднээс: 9-ний өдөр 7-р сараас.

Энэ нь хоолны дэглэм, хямд үр дүнтэй, харин хүнд байдаг. Энэ нь зөөлөн сонголт, таван кг хүртэл алдах боломжтой болно орлуулж болно. Энд та бас хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ зөвхөн бүтээгдэхүүн санал болгосон байна.

Эхний өдөр. Чанасан цагаан будаа, улаан лоолийн шүүс (эсвэл ямар нэгэн цай).

Хоёр дахь өдөр. Тараг болон зуслангийн байшин бяслаг хамгийн бага өөх агуулга.

Гурав дахь өдөр. Чанасан тахианы (ямар ч давс), ногоон цай.

Дөрөв дэх өдөр. Сайн чанарын бяслаг, улаан дарс.

Лхагва, эсвэл пүрэв гаригт энэ хоолны дэглэм сайн сүүлчийн өдөр эхлэх нь амралтын өдрүүдэд дээр унасан байна. Энэ нь та Бямба, Ням гаригт амрах байх гэж авч үздэг.

мацаг барих өдөр

Эмч, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн мацаг барих өдөр хийх долоо хоногт нэг удаа санал болгож байна. Энэ нь жингээ хасах ямар ч хүсэл байхгүй ч гэсэн маш их ашигтай байдаг. өдөрт зөвхөн усны нэг нь ундны дээр охидын зарим нь, гэхдээ энэ нь турах нь буруу арга юм. Энэ нь нүүрс усны буулгах үед хооллолт өдөр тутмын ханшийн ойр байсан нь чухал юм. Энэ тухай нэг зуун грамм байдаг. Энэ нь буулгах энгийн хоолны дэглэм дараах байдлаар байж болох юм.

Өглөөний цай нь: самар нь цөөхөн, исгэлэн сүү уух нь шилэн.

үдийн хоол нь: чанасан тахианы хөхний (ойролцоогоор хоёр зуун грамм), та исгэлэн, чихэрлэг чанамал нь халбага нэмж болно.

Үдийн хоолны хоёр бэрсүүт жүрж, гурван том алим байна.

оройн хоол нь: Хэрэв та ямар нэг шинэ ногоо идэж болно.

хоёр чанасан өндөг: унтах гэж өмнө.

Хэрэв та долоо хоногт нэг удаа удирдах мацаг барих өдрийг оруулна бол хоолны дэглэм шаардлагатай байж болох юм. Зөв идэж эдэлж, гоолиг байх!