Өндөг яагаад Таны хоол хүнсэнд байх ёстой вэ: 12 Сайн шалтгаан

Өндөг нь зөвхөн даруй (энэ нь ашигтай бодисын долоон грамм шаардлагатай наян таван илчлэг нь өндөг тус бүрт) өдөр та хэрэглэж уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх биш, бас эрүүл мэндийг сайжруулах. Тэд амин хүчил, антиоксидант, төмөр нь маш их байдаг. yolks үүгээр хязгаарлагдахгүй - уураг энэ нь холин, өөх шатаах тусалдаг шим тэжээлийн агуулдаг. Энд яагаад энэ бүтээгдэхүүн нь таны хоолны дэглэм дотор заавал байх ёстой арван хоёр шалтгаан байна.

Та өөрийн дархлааны системийг бэхжүүлэх болно

Хэрэв та байнга халдвар, вирус, янз бүрийн өвчнөөс зовж хүсэхгүй байгаа бол, та нэг өндөг, эсвэл бүр нь таны хоол хүнсэндээ хэдэн нэмнэ. Нэг том өндөг селен нь өдрийн дөрөвний нэг, дархлааны системийг дэмждэг бөгөөд бамбай булчирхайн даавар зохицуулдаг шим тэжээлийн агуулдаг. Хүүхдүүд өндөг идэж байх нь маш чухал юм. хүүхэд, насанд хүрэгчид хангалттай селени авч чадахгүй бол тэд зүрх, үе мөч, яс нь асуудал байж болох юм.

Та өөрийн холестерин сайжруулах болно

Бараг л хүн бүр тийм өндөр холестерин мэддэг - энэ нь хоёр төрлийн, өндөг нь маш их байгаа, муу юм. Ер нь, эмч нар нь сайн холестерин, муу харьцаа сонирхож байна. байгууллага нь дангаараа холестерин үйлдвэрлэж - холестерин өндөг их, гэхдээ энэ нь тэдний биед аюул учруулж гэсэн үг биш юм. Энэ нь өндөг холестерины түвшинг сайжруулах нь нотлогдсон байна.

Та зүрх судасны өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулж болно

судасны ханан дээр нь хортой цусан дахь холестерины тэднийг хаах юм. Ашигтай, нөгөө талаас, энэ нь артерийн цэвэрлэх болно. сайн холестерины өндөр түвшинд байгаа хүмүүс, бага нь ихэвчлэн зүрхний өвчнөөр өвдөх эрсдэл тулгарч байна.

Та илүү их эрчим хүч байх болно

нэг өндөгний витамин _В2 өдөр тутмын тунгийн ойролцоогоор арван таван хувийг агуулдаг _нь ч бас riboflavin гэж нэрлэдэг. Энэ нь найман В витамин, түлш, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлдэг руу хоол хөрвүүлэх биеийг нь туслах нэг юм.

Таны арьс болон үс илүү сайн байх болно

В амин дэм, эрүүл арьс, үс, нүд, элэг шаардлагатай байна. витамин _{В-2 гадна,} өндөг мөн B _{5, В-12} агуулсан _{байдаг.} Үүнээс гадна, тэд мэдрэлийн систем, мөн маш чухал ач холбогдолтой юм сайжруулахад тусална.

Та өөрийн тархи хамгаалах туслах болно

өндөг холин хэмээх шим тэжээлийн бодис нь бүх талархал, тархи нь маш ашигтай байдаг. Энэ нь эсийн мембрантай, неротрансмиттертэй нийлэгжилтэнд шаардлагатай нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Судалгаанаас холин дутагдалтай мэдрэлийн эмгэг, танин мэдэхүйн үнэ цэнийн бууралтын хүргэдэг гэдгийг харуулсан байна. Гайхалтай нь, олон хүн хангалттай холин авч чадахгүй байна. энэ байдлыг засахын тулд илүү олон удаа өндөг иддэг.

Та өөрийн амьдралыг уртасгах болно

Таны бие эрүүл амьдралын шаардагдах нь арван нэгэн чухал амин хүчил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хорин амин хүчил шаардлагатай. Та хаана үлдсэн есөн олж мэдэх үү? Тийм ээ, та зөв гэж бодсон - өндөг. Эдгээр амин хүчлийн дутагдал булчин, ядуу дархлаа, сул дорой байдал, ядаргаа, ядуу арьс, үс бүтэцтэй устгах хүргэдэг.

Та бага Стресс болон сэтгэл зовнилоо байх болно

Та есөн чухал амин хүчлүүд нь байхгүй байгаа бол энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд ажиллах болно. 2004 онд судалгаа зэрэг өндөг шиг лизин баялаг хоол хүнс, хэрэглээ, ихээхэн айдас түвшинг багасгаж, стресс, мэдрэлийн системийг серотонин үйлдвэрлэлийг дэмжихийн тулд магадлалтай болохыг харуулж байна.

Та өөрийн нүдээ хамгаалах туслах болно

өндөг нүдний эрүүл мэндийг хамгаалах антиоксидант агуулдаг. Тэд зөвхөн шар олж болно. Эдгээр нь антиоксидант их хэмжээгээр нүдний булчин болон хүрхрээ хөгжлийн сүйрлийн эрсдлийг бууруулах - Энэ хоёр асуудал өндөр настан нь харааны болон сохор хамгийн түгээмэл шалтгаан болж байна. судалгаагаар, өндөг тогтмол идэх хүмүүс ихээхэн нүдний эрүүл мэндийг сайжруулах.

Та яс, шүд бэхжүүлэх болно

Өндөг витамин D, яс, шүд эрүүл мэнд, хүч чадлын хувьд чухал ач холбогдолтой юм нь байгалийн эх үүсвэр юм. Энэ нь кальцийн шимэгдэлтийг тусалдаг. Кальцийн нь зөвхөн яс, бас зүрх, гэдэс, хэвийн бодисын солилцоо түвшинд эрүүл мэндэд хэрэгтэй байна.

Та бүрэн мэдэрч, идэх болно бага

Өндөг чанарын уураг нь маш их эх үүсвэр юм. Олон тооны судалгаагаар хоолны дуршил дээр уураг ихтэй хоол хүнс нь эерэг нөлөөг харуулж байна. Энгийнээр хэлэхэд, тэд үүнийг бууруулна. Та өндөг гэдгийг мэдэхийн тулд гайхаж байж болох юм - энэ нь хамгийн их сэтгэл ханамжтай бүтээгдэхүүний нэг юм. рекорд үр дүн - Үүнээс гадна, хүний бие махбодид шингээгдсэн өндөг уургийн нэг зуун хувь байна.

Та илүүдэл өөх алдана

нь дуусгах шинж өндөг улмаас шууд жингийн алдагдал нь үйл ажиллагаатай холбоотой. Судалгаанаас онцгой үр дүнг харуулж байна: найман долоо хоногийн турш өглөөний өндөг байсан хүмүүс илчлэг адил хэмжээний дээр өглөөний цай идэж хүмүүст илүү жин алдсан ч, боов идэх. доод шугам нь тодорхой байна - жингээ хасах гэж оролдож хүн бүрийн хувьд, өндөг төгс бүтээгдэхүүн юм.