Dieting гадна гэдэс болон жигүүрүүдийн захын устгах ажиллуулах уу?

шударга хүйсийн аливаа төлөөлөгч сайхан биетэй байхыг хүсдэг. Гэхдээ заримдаа энэ нь асуудал илүүдэл жин өмнө нь биш оршино ийм зүйл тохиолдвол, гэхдээ энэ нь жигд биетэй даяар тархсан байна. Ихэвчлэн ийм хонго болон хэвлий зэрэг газар нөлөөлсөн байна. Энэ нь зөвхөн харагдах, бас бие чадаагүй байна гэсэн дохио нөлөөлдөг. Ажиллаж байгаа вэ ходоод устгах ба талыг? Энэ нь тусалдаг, гэхдээ л бол энэ асуултын зөв болон ноцтой хандсан.

эрүүл мэндийн төлөө ажиллуулах гэж юу вэ болгодог

Хэрэв та зорилго тавьж, өглөө ажиллаж эхлэх бол, дараа нь энэ нь биеийн өөх, тос, хэмжээг бууруулах боломжтой болох юм. Хамгийн гол нь - та зөвхөн хэрхэн үүнийг хийх талаар сурах хэрэгтэй, ажиллаж байгаа ходоод, хонго устгах туслах болно гэдгийг ойлгож болно. Үүний үр дүнд, та нь зөвхөн гоё сайхан бие авч, тэдний өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж, харин эдгээр болзошгүй аюулаас өөрийгөө аварч:

• Чихрийн шижин эрсдлийг бууруулах;
• Та олон уйланхайт өндгөвч зэрэг асуудлыг зайлсхийх боломжтой байх болно;
• АГ-тэй өвчин янз бүрийн хөгжлийн хүнсний ногооны цэцэрлэг өөрийгөө;
• тархинд цус харвах, зүрхний шигдээс урьдчилан сэргийлэх туслах болно илүүдэл жинтэй ангижирч.

Илчлэгийн хэрэглээ болон өөх шатаах ажиллаж байхад

Scamper - нь бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бүх биеийг нь нөлөөлдөг. Булчингийн үйл явц идэвхтэй ажиллаж эхлэх ба өөх шатаах. ходоод, талыг арилгах ажиллаж байгаа вэ? үзэл эмнэлгийн цэгээс шалтгаан бол, идэвхтэй дасгал цагийн үед өөх, тос, ойролцоогоор 55-78 грамм шатаав. Энэ нь 700 ккал хүртэл байна. Илүүдэл жинтэй аажмаар орхиж эхлэх анхны алхам асуудал нь орон нутгаас юм.

Гэсэн хэдий ч, долоо хоногт та өөрийн мөрөөдлийн зураг авах болно гэж хүлээх хэрэггүй юм. Энэ бол тийм биш юм. Сайхан бие цаг хугацаа хэрэгтэй. Зөвхөн байнгын гүйлт нь, та хүссэн үр дүнд хүрч болно.

Та илүү их калори шатааж тулд 2-3 цагийн турш эхний өдөр дээр ажиллуулж чадахгүй байна. Энэ нь булчин өвчин болно гэдгийг хүргэж болно, маргааш өглөө нь та нар ч гэсэн наад захын биеийн үйл ажиллагаа нь хийж чадах юм.

гэртээ эсвэл гадаа - хамгийн сайн ажиллах хаана байдаг вэ?

Та ажиллуулж эхлэх болно гэж шийдсэн бол та үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга бол шийдвэр гаргах хэрэгтэй. хоёр сонголт бий:

• гэртээ гүйлтийн зам дээр гүйхэд, дадлага Одоо худалдаж авах. Энд өөрийн давуу талтай. Та цаг агаарын гадна байгаа хэдий ч, өдөр бүр шийдвэрлэх болно.
• гадаа ажиллуулах хялбар, тааламжтай байдаг. Ялангуяа өглөө дулааны улиралд. Гэхдээ муу цаг агаар, та сургалтыг үргэлжлүүлэх боломжгүй болно.

гэдэс өөх арилгах, ажиллуулах уу? Энэ нь тусалдаг, харин өдөр бүр ажиллаж байгаа, харин зөвхөн та төлөх болно уу. жижиг эхлэх, 15-20 минут дасгал. Дараа нь бага зэрэг хүчтэй нь бие, энэ нь боломжтой ачааллыг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Хэрхэн жин, алдах ажиллуулах удаан эсвэл хурдан?

Хүн бүр хурдан бид дараах тушаалыг ажиллуулна, та шатааж илүү калори гэдгийг мэддэг. Гэхдээ та шийдсэн бол жингээ хасах, та зүгээр л бие эрчимтэй ажлын ачааллыг өгч чадахгүй. Нэгдүгээрт, та хурдан уур гарч ажиллуулж болно. Хоёрдугаарт, хурд хандлагыг болно. Жишээ нь, эхлэх нь гүйж, дараа нь хэдэн минут дахин гүйж, дараа нь хурдасгахын тулд. нь маш их харьцах илүү хялбар, үр дүн илүү бодитой байх болно.

Та энэ гэдэс болон хажуунаас ажиллагааг устгах боломжтой эсэх талаар бодож байгаа бол, энэ нь дүрс бүхий асуудал, сургалт эхлэх яаралтай хэрэгтэй байна гэсэн үг юм. Ажиллаж байгаа цорын ганц асуудал нь орон нутагт илүүдэл өөх арилгах боломжгүй хэцүү тусламж авах, бас эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.

Хэзээ үр дүн байх вэ?

ходоод, талыг арилгах ажиллаж байгаа вэ? Мэдээж, тийм ээ. Гэсэн хэдий ч, шударга секс ихэвчлэн хэр удаан харагдах эхний үр дүн байх болно гайхдаг.

нэг сарын дотор өдөр тутмын гүйлт та өөрөө анзаарч болно үед зураг нь илүү тааламжтай нүдний хараа тусламж баталж, биеийн өөх тийм их биш юм.

Цаашилбал, турах нь ажиллаж байгаа нь давуу талтай. дараа нь Илүүдэл жинтэй буцаж байх болно - түүний оронд байдаг булчингийн байх болно. Тэгээд юу нь урт хоолны дараа яах вэ? Маш олон удаа бид доош bogged, таны нүд рүү бүгдийг нь идэж эхэлдэг байна. газар дээр нь кг, хоол үр дүнд дэмий болж өнгөрлөө.

тустай сануулгууд нь

Хэдэн үндсэн дүрэм та өөрийн ажилладаг зөв зохион байгуулах, туслах болно:

• Гутал, хувцас, та тав тухтай мэдрэх үед та зөвхөн ажиллуулах болно, учир нь тав тухтай байх ёстой.
• Хоёр цаг маягаар эхлэх төлөвлөгөөтэй өмнө идэж байхыг хичээх хэрэгтэй. Чигжсэн ходоодны хөдөлгөөнийг хязгаарлах, өвдөн тарчилж мэдрэмжийг бий болгодог.
• Бас л сургалт нь илүү дээр юм дараа хоол хүнс бүү түшиглэ. Хэдэн цагийн турш түр хүлээнэ үү. дасгалын дараа булчин зуур илчлэг шатааж, харин та нар зүгээр л идэх бол энерги өөх, мөн хэрэглэсэн хоол хүнс нь биш авсан болно.
• ус нь жижиг савыг нь ажиллуулна та нартай хамт авч мартаж болохгүй.

Эсэх гүйлт ходоод, талыг устгана? Мэдээж тийм, бусад дасгал шиг. Хамгийн гол нь - зөв хичээл зохион байгуулах.

Би хоолны дэглэм зөөгч байна уу?

Олон хүн ажиллуулж болно тусламжтайгаар жингээ хасах болон хоолны дэглэм баримтлах хийлгүйгээр гэж үзэж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тийм биш юм. Физик үйл ажиллагаа нь эрчим хүчний маш их авдаг учраас бие нь тэжээлийн хэрэгцээ байнга байдаг. Энэ нь одоо та чанд хоолны дэглэм явах ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь эрчим хүчний хангалттай биш байх болно, мөн та нар байнга ядарсан мэдрэх болно. зөв хоолны дэглэм хийх нь - бүгдийг шаардлагатай байна.

Хэрхэн идэх:

• хэд хэдэн хоол (5-6) нь бүхэл бүтэн өдрийг хуваа.
• Та жижиг хэсгийг идэх хэрэгтэй.
• Тэд жин нэмэхэд хувь нэмрээ оруулах Учир нь талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүн хэрэглэх өөрийгөө хязгаарлах хичээ.
• Та өмнө гүйлт дараа нь идэж чадахгүй.
• Илүү, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж - хэвийн биеийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх тэдгээрийн найрлага агуулдаг.
• элсэн чихэр, хэрэглээ нь хязгаарлагдмал байх ёстой. Харин үүний оронд та зөгийн бал нэмж болно цай, энэ нь илүү ашигтай байдаг.
• бяслаг болон бусад цагаан идээ идэж - тэд яс тэжээх, биеийн эрч хүч өгч байна.
• (Халуун цаг агаар илүү) усны наад зах нь хоёр литр өдөрт уудаг.
• Хог хаягдлыг донтолт (тамхи татах, архи).

дүгнэх

ходоод, талыг арилгах ажиллаж байгаа вэ? Хэрэв та зөв идэж хэмжих боломжгүй байгаа бол танд туслах хэрэггүй. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм хянаж, зөвхөн дараа нь дасгал үргэлжлүүлье.

Тэр ажиллуулах мартаж болохгүй ч эрүүл мэндийн хувьд ч бас Зураг сайхан газар нутгийг өгөх нь зөвхөн хэрэгтэй.

Одоо та энэ гэдэс өөх арилгах, түүнийг хэрхэн зөв ажиллуулах боломжтой эсэхийг мэдэхгүй юм. өдөр бүр таны биеийг сургах, мөн удахгүй та эхлээд харахад ийм энгийн, турах нь техник маш сайн үр дүн өгдөг болно гэж гайхах байх. заасан дээрх тогтоосон биш, гэж өдөр бүр гүйлт эхэлсэн pozhalaete зөвлөмж, дүрмийг ашиглана.