Strelnikova, техник, дасгал: турах нь дасгал Амьсгалын

амьсгалын дасгал ямар нэг арга нь нэг зарчмын үндсэн дээр ажил дасгал нь цусны илүү хурдан хүчилтөрөгчтэй ханасан байна гэсэн хувь нэмэр оруулна. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг, илүү хурдан өөх алдагдалд хүргэдэг. үйл явц, өрөх хүчтэй чангаруулсан гэхээсээ хөхөөр хооллох илүү, хэвлийн амьсгал дээр илүү анхаардаг. Хөнгөн ч бас маш ихээр тэдний амин чухал хүчин чадал нь нэмэгдэж тэлж - тогтмол дасгал хэдхэн сарын дотор 0.3 литр хүртэл. Үед хэвлийн амьсгалын эрхтний цусны урсгалыг сайжруулсан байна. Энэ нь хоолны дуршил, бодисын солилцооны хурдасгуураар ч нэмэгдэхгүй байх вэ гэдгийг хэлж байх ёстой - энэ нь амьсгалын дасгал ихээхэн давуу тал юм. Дүрмээр бол ийм дасгал йог дээр үндэслэсэн, харин турах нь дотоодын амьсгалын дасгалууд байдаг. Strelnikova - алдартай 20-р зууны дуурийн дуучин - энэ нь боловсруулсан өөрийн дуу хоолойг алдсан сэргээх, харин эцэст нь илэрсэн болон бусад ашигтай шинж. Энэ цогц дасгалын боломжуудыг авч үзье.

Амьсгал эдэлж Strelnikova Slimming

Бидний дээр хэлсэнчлэн, гимнастик санал сэргээн боловсруулсан байна, гэхдээ энэ нь дуучин багтраа бас салахыг нь тусалсан юм. янз бүрийн цаг үед Гимнастик амжилт жигд бус байсан хэдий ч эцэст нь албан ёсоор хүлээн зөвшөөрсөн байна - хямралын үндэс, ходоод гэдэсний эмгэг, stuttering, өвчний эмчилгээнд үр дүнтэй арга хэрэгсэл гэх мэт амьсгалын замын тогтолцооны, түүнчлэн таргалалтын эмчилгээнд. Таны харж байгаагаар, энэ нь зөвхөн турах нь дасгал амьсгалж чадахгүй байна. Strel'nikova дасгал энэ багц биед ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг гэж үзжээ. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй байна уу? Шалгах нь зөвхөн эмпирик болно. дасгал үндсэн багц, Strelnikova авч эхлэх хэрэгтэй. дасгал Амьсгалын турах нь - нь мундаг биш юм, энэ талаар мэдлэгтэй байх ёстой. Биеийн дасгал ба зохистой хооллолт маш чухал байдаг.

үндсэн дүрэм

турах нь дасгал, амьсгалын энэ нь хэд хэдэн үндсэн дүрмүүд дээр үндэслэн байна (Strel'nikova үнэхээр ажилладаг гэдгийг нь батлагдсан). Ерөнхий элемент - амьсгал. хамар дамжуулан Sharp, эрч хүчтэй, богино амьсгал. Хоёр дахь элемент - саадгүй амьсгал аажмаар амаар амьсгал. Тэр идэвхтэй биш байсан нь чухал юм - энэ нь үүсгэж болох hyperventilation. Өөр нэг чухал зүйл бол - хэмнэлт оноо ба тогтмол хурдыг хангах. Бүх дасгал хэд хэдэн удаа, дөрвөн үргэлж олон давтагдсан байна: мэргэжилтнүүд сондгой давтагдахгүй та хамгийн бодит үйл ажиллагаа, урт бэлтгэсний дараа зөвхөн төлж авах болно гэж хэлж байна.

цуврал, дараагийн өдөр нь дөрвөн амьсгал нь эхлэх - найман нэмэгдсэн дараа нь өдөрт найман амьсгалын тоог нэмэгдүүлэх. шавь дагуу рекорд - нэг цуврал ерэн зургаан амьсгал. зүгээр л долоогоос арван секунд - Энэ нь багц хооронд нь богино завсарлага хийж байх нь чухал юм. Хэрэв та жингээ хасах нь байгалийн арга замыг хайж байсан бол та түүнийг олсон байна - амьсгалын турах нь дасгал. Strel'nikova их амралтын байгууламж, бид ч үнэгүй ашиглах боломжтой бидэнд үлдээжээ.