Долоо хоногт турах нь Ойролцоо хоол тэжээлийн цэс

Одоогоор ихэнх нь өөрсдийн хоолны дэглэм нь хяналт тавих оролддог. Энэ нь байнга жингээ алдах хайж, эмэгтэйчүүдийн хувьд ялангуяа үнэн байдаг. Мэдээж та лавлана болно турах цэс зохистой хооллолт долоо хоног буюу сар. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэндийн хүнсний таны амьдралын байнгын хамтрагч болсон бол илүү сайн юм. Та тэдний хоол тогтвортой байдлын тухай бодож байгаа бол, хэд хэдэн энгийн дүрэм санаж байна.

Сайн хоол тэжээл үндэс

Энэ нь илчлэг хянах, өөх, уураг, нүүрс усны хоорондох тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал юм. Хүнсний бага багаар аль болох олон удаа аль авч үзэх хэрэгтэй. Өнгөрсөн цаг хугацаа, тэр унтахын өмнө гурван цаг идэх нь зүйтэй. Тэгэхээр та түүний ходоод буулгаж дээшлүүлэх, мөн унтах илүү сайн байх болно. илүү сайн мэдээлэл нүүрс хоол эхэн жижиг тунгаар өдөрт идэж байна. нэг долоо хоног турах цэс зохистой хоол тэжээл юу оруулах ёстой вэ? Энэ нь юуны өмнө, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь янз бүрийн юм. Төгс самар, хатаасан жимс, жимсгэнэ. Талх тариа талх солих нь илүү дээр юм. зохистой хоол тэжээл нь ийм зуслангийн байшин бяслаг, тараг, Kefir маш ашигтай сүүн бүтээгдэхүүн юм. Зарим нь шар буурцаг хэрэглэх, ногоон цай уух санал болгож байна.

Ойролцоо хоол тэжээлийн цэс турах нь долоо хоног

1. эхний өдөр өглөө, усан дээр арвайн эхэлнэ. будаа тариа талх, мэрийцгээж өндөг нэмнэ. Гурван цагийн дараа зууш бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, алим. Үдийн хоолны хувьд хивэг нь талх хамт, үхрийн мах, хүнсний ногоо, шөл тохиромжтой. орой хүлээн өмнө та бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг идэж болно. Орой, тахианы хөхний буцалгаж, шинэ хүнсний ногоо нь чимэн гоёг.

2. Хоёр дахь өдөр нь зөв хооллолт турах нь дурдвал: оройн хоолонд шинэ ногоогоор тороор дээр сүү цагаан будаа будаа болон үдийн өглөөний цай, хүнсний ногоо, шөл болон бүхэлд нь улаан буудай талх 2 өндөг, хулд махан стейк. зууш загас буюу бяслаг талх, тараг, аяга нь сэндвич хийх боломжтой юм.

3. өглөөний тохирох нь усан дээр арвайн хатаасан жимс, бүхэлд нь улаан буудайн Bun байна. хөнгөн зууш үед - байцаа. Үдийн хоолны үеэр шинэ ногоогоор чанасан мах бэлтгэнэ. оройн хоолны өмнө, бага зэрэг тараг ууж, талх иддэг. Орой, тугалган цаас шатаасан цагаан загас, хүнсний ногоо, өөрийгөө эмчлэх.

4. Таны харж байгаагаар, нэг долоо хоног турах цэс зохистой хоол тэжээл нь маш олон янз, түүнийг дагана нь, мөн ямар нэг хүндрэлгүйгээр мэдээж дараа нь юм. Өглөөний цай нь ногоон бүхий конус бэлтгэнэ. Та нэг удаа далайн нэг салат идэж болно. Үдийн хоолны нь, ногооны эсвэл тахианы шөл иддэг. шарсан хүнсний ногоо, цацагт хяруул мах - үдээс хойш цай тохиромжтой бяслаг, оройн хоол юм.

5. хоёр чанасан өндөг нь тав дахь өдөр өглөө эхлэх, зарим нь талх, бяслаг-нд. 4 цагийн дараа, исгэлэн сүү нэг аяга уух болон гадил жимсний иддэг. хулд нь навч салат - оройн төгс загасны шөл, үдээс хойш юм. тахиа болон уурын цэцэгт байцаа нь өдөр дуусгавар болно.

6. долоо хоногт турах цэс зохистой хоол тэжээлийн penultimate өдөр Үүнд: сүү, 2 өндөг, цагаан будаа, далайн хоол салат нь түгалын мах цавчих нь будаа будаа. зууш хувьд та жимсийг идэж болно.

7. эцсийн өглөөний Сагаган, сүү эхэлнэ. байцаа, лууван зарим нь цаг хугацаа, зууш хүнсний ногооны салат дараа. Үдийн хоолны үеэр тахианы элэг салат, шөл бэлтгэх. зууш өөртөө vinaigrette ханддаг. туна стейк болон цэцэгт байцаа, бүх шар буурцагны жан нь чийгийг нь өдөр дуусгавар болно.

Энэ долоо хоногт турах зөв хоолны дэглэм цэс зөвхөн нэг жишээ юм гэдгийг санаарай. Та өөрийн биед дасан зохицох, түүнийг өөрчлөх эрхтэй. Хамгийн гол нь, та шарсан, чихэрлэг, ус ууж байх хэрэгтэй ба цардуултай хүнсний хэрэглээг хязгаарлах гэж санаж байна.