Александр Denisenko - тамирчин, үндэсний бодибилдингийн шvтээн санаачилсан байна

Олон хүмүүс ОХУ-д өмнө нь бодибилдингийн шиг ямар ч ийм зүйл байсан гэдгийг би мэднэ. Энэ нь дотоодын барилгачид идэвхтэй оролцдог цорын ганц эрэгтэй bodifitnes байсан юм. тамирчид, шинэ чиглэл боловсруулах санаачилсан байна нэг нь Александр Denisenko юм.

Антрополог болон намтар мэдээлэл

Алдартай Оросын бодибилдинг Новосибирск-д 1980 оны арваннэгдүгээр сарын 4-нд төржээ. Түүний өндөр нь 179 см, 83-90 кг ажлын жин юм.

Игорь Gostyuninym нь Александр Denisenko дуэл Магадгүй энэ спортод бүх фенүүд нь санаж. Эцсийн эцэст тэд нэгээс илүү тэмцээний чимэглэсэн байна. Одоо тамирчин хамгийн о сонгодог ОХУ-ын bodybuilders нэг статустай байна. Түүний мэдэлд - Орос, Европ, дэлхийн тэмцээн ялалт.

дөрвөн жилийн турш тэр тайзан дээр гэнэт одоо буцаад байна гэж өрсөлдөж, бүх ОХУ-ын аварга юм.

Diet сонгодог бодибилдинг

Олон хүмүүс сонгодог бодибилдинг нь хатуу дээр сууж байна гэж үзэж нүүрс усны ямар ч хоолны дэглэм. Александр Denisenko - бодибилдинг, санал хэлхээ баримталж байна. хатаах-нд тамирчин нүүрс усны 350 грамм нь доод тал нь ашигладаг. Энэ хэмжээ нь буурсан бол, Александр хурдан булчингийн массыг алдаж эхэлдэг.

Арьс ямар чанасан загас, цагаан будаа, тахианы гуяны - нь Bodybuilder хүнсэндээ үндэс. Эхний сард хоолны дэглэм нь тэмцээн тамирчид баримтлах хэрэгтэй өмнө нүүрс ээлжлэн. Александр ч бэрхшээл дусал ч энэ хугацаанд шоколад оо, бин, нарийн боов болон бусад чихэр иддэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн байна. нь түүний хоолны дэглэм илүү хатуу тэмцээнүүдэд ойр.

аварга багш

Александр Mihaylovich Denisenko - шилдэг бодибилдинг. Найдвар Lobozinoy - Гэхдээ тэр нь тэдний байнгын дасгалжуулагч тусламжгүйгээр олон оргил хүрч чадсангүй. Bodybuilder нь дасгалжуулагч, биеийн өчүүхэн өөрчлөлтийг харж, урьдчилан бүхий л нөхцөл байдалд хангах боломжтой гэж түүнийг тайлбарлана. Найдвар үргэлж тамирчин ялах боломжийг нь бодитой үнэлэх бөгөөд нэмэлт магтаалыг хүлээж авдаггүй. Шилдэг дасгалжуулагч Александр Denisenko болон өөрийгөө харах гэж байгаа бол.

Энэ нь итгэл найдвар нь алдартай Bodybuilder эхнэр болон түүний хүүхдүүдийн ээж нь гэдгийг дурдах нь зүйтэй юм.

Хэдэн унтаж алдартай бодибилдинг тэнхрэх бөгөөд энэ нь төлбөр хийдэг эсэх?

Александр Denisenko эрт орондоо орохоор хичээх биш, харин ялангуяа таны нойр хэвийн.

цэнэглэж хувьд тамирчин гэртээ хийж чадахгүй байна. Өглөө нь тэр идэж, кофе уух нь ердөө л илүүд үздэг. Сургалтын өмнө дулаан хүртэл танхимд явагдана.

хувцас нь хэмжсэн ба сургалт: аль нь илүү вэ?

Хүмүүс өөрсдөө дасан зохицож болно үндсэн схем нь олон байдаг. Александрын хувьд долоо хоногт 3-4 удаа авдаг. Үүний үр дүн нь хөрөнгө оруулалт, цаг хугацаа нь хог хаягдлын тухай бүрэн хамааралтай байна. Одоо bodybuilders дасгал бүрт өөр өөр булчингийн бүлгийн хувьд ямар ч 3-аас дээш дасгал хийж, тайван горимд эрхэлдэг. Харин тэмцээний ойр түүний ажил эрчимтэй нэмэгдэж, өдөрт хоёр дасгал хүрдэг болно.

спортын ноцтой гэмтэл Александр Denisenko

гол тулгуур бүс дээр нэг өдөр бодибилдинг хугалсан. тамирчин гарт жин хангалттай том байсан ба тэрээр энэ нөхцөл байдалд бэлэн байсан юм, тиймээс буцаан татаж нь хэцүү цочрол нь ухаан алдсан байна. Эхний Александр үед эмнэлэгт хүргэгдсэн бөгөөд сунгах тухай худал хүссэн боловч энэ нь төгсгөл нь ч хийж байсан байна. Хоёр долоо хоногийн дараа өвчин намдаагч аварга тогтмол хэрэглээ бие даан эрүүл мэндээ сэргээх эхэлсэн байна.

Спортын амжилт бодибилдинг

2006 онд Александр Denisenko нээлттэй ангилал дахь бие бялдрын анхны бүх ОХУ-ын аварга болсон.

Нь амжилт тэрээр 2007, 2008, 2009, 2010, 2014 онд давтан хэлэв. Түүний маш олон ялалт, мөн ОХУ-ын бүс нутгийн тэмцээнд шагналын төлөө.