Би дасгалын дараа идэж чадах уу? Тийм ээ, энэ нь идэх ямар мэдэх нь чухал юм.

Хавар, зун, биеийн тамирын болон аэробик анги, ялангуяа сайн зарагддаг нь дамжуулдаг. Гэсэн хэдий ч, өөх масс, өсөлт булчингийн массыг бууруулахад гол үүрэг нь хоол тэжээлийн гүйцэтгэдэг. зөв хооллолт бол та нар танхимд агаарыг халаах дэмий. Би дасгалын дараа идэж чадах уу? Харин нэг нь юу идэж байх болно, асуух ёстой "хөдөлмөрөөр дараа."

турах сургалт нь дараа 6-8-10 цагийн турш боломжгүй гэдгийг домог байдаг. Та нар идэж болохгүй бол итгэхгүй байна, таны бие зүгээр л өлсөх тархийг тэжээх булчингийн эдийг задлах эхэлдэг. Уураг хооронд амжилттай глюкоз болон хувирах. бие нь удаан хугацаагаар өлсөж байгаа бол бүх анаболик үйл явцыг зогсоох -, тэр ч байтугай булчин сэргээх боломжтой байх болно. жижиг булчин, удаан бодисын солилцоо гэж. удаан хугацаагаар хагас өлсгөлөн хоолны дэглэм үед Суурийн бодисын солилцоо ихэд буурч болно - 600 Өдөрт ккал хүртэл. Та өлсөж, таагүй авах болно -, жин нь одоо ч гэсэн маш удаан явах болно. Тиймээс асуулт хариулт "Би дасгалын дараа идэж болно", "боломжгүй зүгээр л байна, гэхдээ энэ нь чухал юм."

Бид энэ нь боломжгүй юм юу хэлэлцүүлгийг эхэлдэг. Ямар ч тохиолдолд өөх идэж болохгүй. цэг зохиогчид ерөнхий сандралдаан өртөв болон "аюул" өөх тосны тухай цуу яриа итгэж байна гэсэн үг биш юм. Тэд уураг, нүүрс усны шимэгдэлтийг удаашруулах явдал. Тэгээд дасгалын дараа нь маш чухал юм цусанд орж цаг нүүрс ус, амин хүчил юм. Дашрамд хэлэхэд, хэдэн Дасгал дараа идэж болно? аль болох түргэн, илүү сайн. Мэдээж хэрэг, бид гадил жимсний цэвэрлэж өрөөнд ХЭЛХЭЭ БА ШУЛУУН хаях ёсгүй. Практикт энэ нь та суралцаж дууссаны дараа 32-35 минутын дамжуулан оновчтой идэх болж байна. Эсвэл, наад зах нь, дуусахаас өмнө, түүний биед ажлын эхний цагийн дараа.

зөв идэх нь маш чухал юм. энэ нь хүнсний маш хурдан шингээж байна гэсэн үг биш юм - Тэгээд асуулт ч чамд саад болохгүй, та нар ч хурдан хоол гэдгийг ойлгох хэрэгтэй "Би дасгалын дараа идэж болох уу?". Тиймээс хоол хүнсний сонголт анхааралтай хандах ёстой.

Тахианы мах, өөхгүй үхрийн мах, зуслангийн байшин бяслаг, өндөг - маш сайн хоол хүнс, гэхдээ энэ нь сургалтын дараа нэн даруй байх ёстой бүтээгдэхүүн биш юм. асуудал нь юу вэ? Энэ нь хатуу ба нарийн төвөгтэй молекулын хүнсний байгаа нь. Түүний задаргаа хүчин чармайлт, цаг хугацаа маш их хэрэгтэй байна. Юу хийх вэ? ямар нэг ид уураг баар, тусгай уураг чичиргээг шар сүүний уураг нь. Тэдгээр нь ихэвчлэн шингэн хэлбэрээр, оновчтой амин хүчлийн найрлага нь маш хурдан, их шингэцтэй ачаар байна.

Хэр их уураг Дасгал дараа идэж ёстой вэ? 0.3-аас кг биеийн жин тутамд 0.5 г. Энэ нь түүний жин нь тийм сайн тохиромжтой ойр байдаг хүмүүст хамаарна. Энэ нь хүчтэй зөрүүтэй бол, тооцоо та жин үнэ цэнийг хамгийн сайн хийж байх хэрэгтэй. Жишээ нь хэрэв та 90 кг, гэх мэт жинтэй - 60. Тэгэхээр, та нэн даруй бие дээр ажиллаж дараа нь цэвэр уураг 18 30 грамм хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ эцсийн шийдэл, уураг, тухайлбал жин, уусмалд агуулагдаж байх ёстой нь олон нийтийн биш гэдгийг анхаарна уу.

өөр юу та Дасгал дараа идэж болох юм уу гэсэн асуудал шийдвэрлэх дараа хэлэлцэх чухал байдаг вэ? Дасгал дараа хоол хүнс хоёр дахь бүрэлдэхүүн хэсэг. Өөрөөр хэлбэл, нүүрс ус. энэ нь тийм биш үнэ цэнэтэй тэдэнд ай, судалгаа өөх, тос, хангалтгүй цаана нь нүүрс ус нь өөх авах нь маш хэцүү гэдгийг харуулж байна. Нь цаг хугацааны үйл явц эхэлсэн нүүрс усны 200 гаруй грамм идэх хэрэгтэй үед нэг хүн нь өөх руу нүүрс усны хувиргах хулгана гинжин солилцоонд идэвхтэй байна. Өөр нэг зүйл бол - нүүрс ус, турах үйл явц саад тэд доош эвдэж биед байхад учир нь өөх хүрч чадахгүй болно. Харин дараа нь сургалт булчин та дэмжих хэрэгтэй. Тиймээс кг хамгийн тохиромжтой жин тутамд нүүрс усны 0.2 г иддэг. Мөн энэ нь сайн, муу нүүрс ус interchanged байгаа нь ховор тохиолдол юм. Энэ нь та тийм ч их амттай идэх ч болно гэсэн үг юм. Жишээ нь, тийм сайн тохиромжтой дахь нүүрс усны 12 гр нь 60 кг-аас тавьсан. Энэ нь өөх тос, үнэ төлбөргүй, харин сайхан амттай тараг нь 100 орчим грамм байна. Эсвэл та тэн хагас нь гадил жимсний идэж болно. Эсвэл жижиг алим.

Одоо асуулт, "Би дасгалын дараа идэж чадах уу?" Үхсэн эцэст нь та нарт тавьж болохгүй вэ юм. Та идэх хэрэгтэй гэдгийг бид мэднэ, та ч гэсэн та хэр их идэж болно мэднэ. Тоон нарийн мэдлэг та хийсэн зүйлийг олж туслах болно.