Булчингийн өсөлтийн зөв хоол тэжээлийн

Тамирчин хоол хүнсний талаар юу ч мэдэхгүй байгаа бол энэ нь булчин бий болгох биш юм. Энэ нь шиг санагддаг - холболт гэж юу вэ? дэлгэрэнгүй сургах ачааллыг нэмэгдүүлдэг - мөн булчин өөрсдөө өсөх болно. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм, булчингийн өсөлтийг зохистой хоол тэжээл нь чухал юм. Бид зөв хоол тэжээл, хэвийн хүнийг идэх юу болох, хэрхэн ялгаатай тухай ярьж байгаа ч, шавхах бэлтгэл эзэлж байна. Энэ нь тамирчин бүр түүний нас, хүйс, стресс эрчимтэй биеийн галбирын дээр суурилсан хувь хүний хандлагыг хэрэгтэй.

зөв хоол тэжээлийн булчингийн өсөлт нь заавал нь зөвхөн өөх, уураг болон нүүрс ус, бас амин дэм, эрдэс бодис агуулсан байх ёстой. Өдөр бүр тамирчин цэс харилцан адилгүй байх ба бүх бүлгүүдээс уг хоол хүнс оруулсан байх ёстой. Энэ нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, өндөг, өөх, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ. Тэд их хэмжээгээр булчингийн өсөлтөнд хувь нэмрээ оруулах оноос хойш Сүү, сүүн болон махан бүтээгдэхүүн, хоолны дэглэм анхаарлын төвд байх ёстой. уураг энэ тооцоонд авсан өдөрт хэрэглэж байх ёстой: килограммаар өөрийн жингээр үржүүлж 2D.

Та сургалтын явцад зөв идэх хэрхэн мэдэхгүй байгаа бол, таны хичээл хадгалагдаж эрчим хүч шарж болно -, дараа нь тэд өөрсдийн утгыг алддаг. Нүүрс ус биеийн энергийг хангах, зохих ёсоор хэрэглэж байх ёстой. хурдан, удаан: нүүрс ус гэсэн хоёр бүлэгт хуваадаг. Сургалтын өмнө нь хоёр дахь яригдаж булчинг байх болно больсон гэсэн үг бөгөөд энэ нь шингээж нь удаан байдаг хэрэгтэй. Тэд төмс, цагаан будаа, арвайн адил бүтээгдэхүүн орно. Хурдан нүүрс ус нь мөн шаардлагатай байдаг, гэхдээ тэдгээр нь дасгалын дараа хэрэглэж байх ёстой, энэ нь таны булчин биеийн үйл ажиллагааны явцад хорогдсон эрчим хүчийг өгөх болно. Эдгээр нь зөгийн бал, жимсний чанамал, үзэм болон чихэр зэрэг орно.

Хэрэв та ерөнхий тодорхойлолтыг өгөх бол, хэрхэн, тамирчдын идэж та мэдэх хэрэгтэй хамгийн чухал зүйл - хоолны дэглэм нь хоол хүнс, өдөрт дор хаяж таван удаа авах шаардлагатай нь янз бүрийн байх ёстой. Тэгээд ч бид булчин дасгалын явцад бусад үед нэмэгдэж, биш юм гэдгийг санах хэрэгтэй. Дүгнэлт: Бид булчингийн өсөлт сайн хоол тэжээл, дасгал, үлдсэн нь харьцаанаас хамаарна Учир нь, сайн амарч байх хэрэгтэй. Мөн бид усны тухай, эсвэл биеийн булчин ус хангалтгүй хэрэглээ нь ердөө л нуран унах болно нь мартаж болохгүй.

Олон хүмүүс өөх хоолны дэглэм шаардлагатай биш юм гэж үзэж байна. Энэ нь үндсэндээ буруу юм. Зөв булчингийн өсөлт хоол тэжээлийн заавал өөх багтаасан байх ёстой. Тэд биеийн тамирын зааланд тогтмол оролцож хүнд хэрэгтэй калори агуулдаг. Үүнээс гадна, өөх, тос, дутагдал, бэлгийн үйл ажиллагаа нөлөөлж болох тестостерон синтез өөх ч боломжгүй юм оноос хойш. Тэдний хэрэглээ тоолуургүй, хүрээ нь илүүдэл жинтэй авч чадахгүй гэж байх ёстой. Тамирчин өндөг, самар, бяслаг, үр, ургамлын тос ашигладаг бол, өөх, тос, хэмжээ нь хангалттай юм.

булчингийн өсөлтийг зохистой хоол тэжээл зайлшгүй хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, түүнчлэн шүүс багтаасан байх ёстой, энэ нь шинэ юм бол хамгийн шилдэг нь. инжир хангалттай шим тэжээл агуулдаг, үзэм, хатаасан чангаанз - шинэ хүнсний ногоо, улирал, зун, намрын улиралд жимс нь ямар ч асуудал байна, гэхдээ энд өвөл, хавар, хатаасан жимс налж байх ёстой. Үүнээс гадна, тэнцвэртэй хоолны дэглэм multivitamins хэрэглэхийг үгүйсгэхгүй. Тэгээд мэдээж, хоолны дэглэм ямар ч түргэн хоол, түүнчлэн хэт дулаан боловсруулсан хоол хүнс байх ёстой.

зөвлөмжийг багтаасан тамирчдад зориулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэм ерөнхий удирдамж, үйлдвэр солих бага давс, элсэн чихэр, мал, амьтны гаралтай өөх аль болох их идэх. хүчийг шийдэх ёстой асуудлууд: дагуу илчлэг, амин дэм, эрдэс, өөх давхарга бууруулах хангалттай хэмжээний хангах, биеийн булчин нь нэмэгдсэн байна. Үүний үр дүнд, оновчтой дааврын тэнцвэр хамгийн их үр дүнд хүрэх болно гэдэгт хүрсэн байна.