BCAA ашиглах нь: ямар ч гаж нөлөө байдаг

жинд спортын эрхэлж байгаа тамирчин бүр аль болох хурдан булчин, олз тусламжийн хэлбэрийг бий болгох хандлагатай байна. Гэвч нэг жин өргөх нь хүрэх эдгээр зорилго биш юм үргэлж хангалттай. Физик үйл ажиллагаа нь амин дэм, эрдэс бодисын шаардагдах хэмжээний агуулсан зөв тэнцвэртэй өндөр уураг хоол хүнсэнд нь хослуулах хэрэгтэй. витамин, амин хүчил буюу уураг, тамирчин дасгал дуусах дараа хурдан сэргээх туслах нь өндөр агууламж бүхий тусгайлан боловсруулсан цогц хоол хүнсний нэмэгдэл байдаг.

The ойлголт нь амин хүчлүүд нь

Онд The үүсэх булчингийн утас болон булчин бэхжүүлэх уураг тоглох нь гол үүрэг. Байгаа хэдий ч тэдний олон янз байдал, бүх уургууд байдаг бүрдсэн зөвхөн 20 амин хүчлүүд нь янз бүрийн хослолууд. уураг молекул бүр тодорхой дарааллаар химийн бонд өөр хоорондоо холбоотой амин хүчлийн урт гинжээр хүртэл хийсэн байна. Бүх амин хүчлүүд нь чухал ач холбогдолтой ба орлогддог болгон ангилдаг. Нэн шаардлагатай (изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан болон валин) биед нийлэгждэг чадахгүй байгаа, малын гаралтай хүнсний нэмэлт хоол авсан байх ёстой.

BCAA гэж юу вэ?

Premixes, салбарлан тал нь гинж, ихэвчлэн гэж нэрлэдэг нь амин хүчлийн бүрдсэн BCAA (салбарлан гинжин амино хүчлүүд) . Тэд булчингийн массыг бүтээхийг хүсэж байгаа тамирчдын дунд маш их алдартай байдаг. лейцин, валин, изолейцин: BCAA гэхэд гурван амин хүчил зэрэг орно. эрчимтэй дасгалын үед булчингууд эсийн түвшинд тэжээл хэрэгтэй, энд тэд зүгээр л BCAA болно. Гаж нөлөө, мэдээллийн ямар ч нэмэлт бол тэдгээрийн дотор уураг бүрэлдэхүүн хэсэг нь цэвэр хэлбэрээр байдаг.

Салбарлан гинжин амино хүчлүүд нь амин дэм болон бусад идэвхтэй бодисуудыг BCAA-цогцолбор байгуулах нь премикс хослуулан байж болно. Ийм системүүд нь тамирчны бие дээр олон талт нөлөө үзүүлэх зорилготой юм. Энэ өөрчлөлт BCAA гаж нөлөө тавдугаар гарч зөвхөн хариу үйлдэл нь олон тоо нь бусад бүрэлдэхүүн хэсэг багтсан The нэмэлт.

үйл ажиллагаа

BCAA-ийн, булчин орж, уураг молекулын шууд булчингийн утас үүсэхэд оролцдог нийлэгжилтийг дэмжих. Хүний биед BCAA цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулдаг инсулин үйлдвэрлэх, дэмжихийн тулд. Улмаас тэдний үйл ажиллагаа нь эдгээр амин хүчлүүд хувь нэмэр өсч, булчингийн масс үйлдвэрлэлийг дэмжихийн өсөлтийн даавар болон тестостерон болон кортизол харьцааг зохицуулдаг.

BCAA ч бас бага илчлэг хоол тэжээлд нь үед уураг доройтлоос урьдчилан сэргийлэх, antikataboliticheskuyu үйл ажиллагааг ажилладаг.

судалгааны эрдэмтэд

Судалгааны эрдэмтэд судалж BCAA дээр нөлөө гаж нөлөө илэрсэн биш, харин хүчтэй сургалтын үеэр нэмэлт нь эерэг нөлөө үзүүлсэн. нэн даруй дасгалын дараа хүний амин хүчил Элсэлтийн catabolic харьцуулахад анаболик үе нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь булчингийн утас өсөлтийн хурд нь устгах, улмаар булчингийн масс нь нэмэгдэхэд хүргэдэг хурдыг давсан гэсэн үг юм.

нь тэр үед бэлдмэлийг хэрэглэх нь зүйтэй хурдан нүүрс. Энэ хүсэл хангах The биеийн нэмэлт шим тэжээл, өндөр инсулины хэмжээ The цусны хүсэл хурдасгах The тээврийн тухай шим тэжээл нь The эс.

хэлбэр

Спортын нэмэгдэл, хоол тэжээлийн зах зээлийн өнөөгийн нунтаг болон капсул хэлбэрээр BCAA байна. Гаж нөлөө байгааг биш ердийн хувьд аль аль нь тэдэнд. өндөр уургийн агууламж коктейль нэмж үед нунтаг ашигтай байдаг. BCAA капсул буюу шахмал хялбар нь авах үеэр The сургалтын үйл явц, ундны олон ус. Ямар ч тохиолдолд, BCAA нөлөө ашиглах, хүчтэй бие махбодын үйл ажиллагааны үеэр catabolism бууруулах үл хамааран хэлбэрийн Preparata.pri ямар ч өдөр BCAA хүлээн авах үед гурав дахин хэрэгтэй юм.

премикс үнэ, янз бүрийн үйлдвэрлэгчдийн үндсэн бодисын агуулга хамаарч ихээхэн өөр өөр байдаг. Бага чанарын бүтээгдэхүүн 100 капсул нь $ 50-аас 20-ны дотор байрлуулсан байна. нунтаг хэлбэрээр нь мөнгөний төлөө та өндөр чанартай амин хүчлийн 300 грамм худалдан авах боломжтой. Шууд дасгалын дараа амин хүчлийг хэрэглэх хангалттай аврах бодит шаардлага, өдөр тутмын амьдралын үйл ажиллагааны үнэн биш юм байна гэх мэт зорилгоор.

элсэлтийн журам

Хамгийн сайн үр дүнд нь эдгээр амин хүчлүүд нь тамирчин бусдаас тусдаа залгисан байх ёстой. Шилдэг BCAA шингээлт цусан дахь инсулины түвшинг нэмэгдүүлэх нүүрс усны нэгэн зэрэг элсэх нь ажиглагдаж байна. хамгийн сайн өмнө болон дасгалын дараа 20-50 минутын турш хоол хүнс нь BCAA ашиглах нь байж болох юм. Энэ нь бий болгох, бие махбодийн үйл ажиллагааны мөчлөгийн туршид, түүний дараа бие нь нөхөн төлжих үйл явцыг дэмжих болно.

BCAA өдөр тутмын хэмжээ Тамирчдын биеийн жин хамаардаг, өөр өөр эх үүсвэрээс өөрөөр эмчилж байна. 4-6 грамм хэсэг нь хангалттай, өдөр тутмын ашиглах нь оновчтой юм.

гаж нөлөө

Мэдээж хүлээн авах үед BCAA хор нөлөөний талаар ямар нэгэн асуулт, асуудал юм. Энэ нэмэлт гаж нөлөө, ажиглагдсан бүтээгдэхүүн зэрэг belkovosoderzhaschih ийм мах, өндөг, сүү гэх мэт ямар ч бүтээгдэхүүн, оруулах гэх мэт амин хүчлийн нэг багц юм, учир нь биш юм. авч нэмэлт холбоотой хамгийн их магадлалтай нь сөрөг нөлөө, хордлого үүдэлтэй байж болох юм. Гэхдээ энэ нь бид BCAA, үнэ бага биш юм маш их хэмжээний ашиглах хэрэгтэй.