Гэртээ хэвлэл татаж авах вэ

Магадгүй ихэнх хүмүүс сэтгэл татам харагдах хүсэж байна. сайн эрүүл мэнд, агуу их хэлбэр үндэс - энэ мэдээ чангатгасан. Гэсэн хэдий ч, хүн бүр биеийн тамирын заал барих зочлох боломж байна. Орчин үеийн хүн цаг хугацааны архаг дутагдаж байна. Тиймээс хичнээн гайхаж байгаа хэвлэл татаж авахын тулд гэртээ.

нарийн төвөгтэй гэртээ боловсруулахад хэцүү ч тэнд дадлага хийх. Та зүгээр л бүх хэвлийн булчин татах болно хэдэн сайн дасгал сонгох ёстой. Дараа нь анхааралтай, нарийвчилсан зааврыг уншиж хэрхэн хэвлэлийн дүүжин тулд дасгал үр дүнтэй хийх гэртээ.

Гол асуудал нь өөрийн оролцож буй бүх хүмүүст тулгарч байгаа урамшуулах бөгөөд илүү нарийн, түүний дэмжиж байна. эхний хоёр, гурван долоо хоног, олон агуу урам зоригтой эрхэлж байна. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх, хүсэл алга, хүн дасгал шидэж байна. Тиймээс өмнө нь хэрхэн дарах дүүжин нь гэртээ, шаардлагатай зорилгоо тодорхойлж, unswervingly үр дүнг дагадаг юм.

хичээл нь эрэгтэй, эмэгтэй биеийн онцлогоос талаар зарим мэдээллийг сурах хэрэгтэй өмнө. хүн төрөлхтөн бодит тэн хагас нь бол тарган орд нь ихэвчлэн арьс, дараа нь эрэгтэй давамгайлсан дотоод доор байрлаж байгаа висцерал өөх. Эмэгтэйчүүд нь тэд бусдыг байна хичээлд илүү хялбар жин, мөн гоол алдана. Эрэгтэй бэлхүүс хэмжээг алдах нь илүү хэцүү, гэхдээ эрж хайдаг бөгөөд тэдний ихэнх нь тодорхой хоолны дэглэм дагах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хүссэн куб авахын тулд юм.

Хэвлийн дасгал байгальд гэртээ хэд хэдэн зэрэглэлд хувааж болно. Тэдний зарим нь хэвлэн нийтлэх, бусад ёроолыг татах - дээд, бусад нь ташуу булчингийн хөгжилд нөлөөлдөг. хичээл нь бид хамгийн их нөлөө авахын тулд дасгал бүх төрлийн багтаасан байх ёстой. хөдөлмөр эрхлэх хугацаа нь өдөрт 10 орчим минут байж болох юм. Энэ нь сайн булчинг хөгжүүлэх хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч, илүүдэл өөх арилгах тулд, энэ нь тийм биш хангалттай юм. Мөн та маш их хөдөлж, хоол хүнс илчлэг тоог бууруулах ёстой. Та гэртээ хэвлэл татаж өмнө нэн даруй сургалтын хуваарийг тодорхойлох бөгөөд энэ нь цаг хугацаа хуваарилах шаардлагатай юм.

Энд жижиг нарийн төвөгтэй, таны булчинтай хүчтэй, хүчирхэг болгоно юм.

1. Цээжний хөл хөдлөхөд. Энэ сандал эсвэл буйдан дээр сууж шаардлагатай байна. Буцах Give бага зэрэг муруй байх ёстой, зэвсэг гадаргуу дээр амарч байна. Түүний авъяас хөл өсгөсөн нь, энэ нь түүний цээж тэднийг зурах шаардлагатай.

2. хэвтэж сайжруулсан хувилбар. буйдан дээр хөлөө шалан дээр хэвтэж - байр сууриа эхлүүлж байна. Энэ нь шалан дээр нь унтраах ир болон хэвлийн булчин чангатгасан учраас өсөх шаардлагатай байна.

3. Эхлэх байрлал өмнөх дасгал адил юм. Бид давхарт хол эвдэж ёстой, нэг тал нь мушгих вэ түүний ташуу хэвлийн булчин хэт их ачаалал. Дараа нь дасгал бусад чиглэлд давтагдсан байдаг.

Энэ цогцолбор нь хангалттай сайн хэвлэл хөгжүүлэх. дасгал бүрт 20-25 давталт хийх хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, цогц өөрчлөлт оруулах тухай бусад дасгал оруулж болно, гэхдээ тэд дээр дурдсан адил зарчмаар ажилладаг. хэрхэн гайхаж гэртээ хэвлэл дүүжин тулд олон ямар ч тоног төхөөрөмж гэсэн шаардлагатай гэж айж байна. Ер нь, тоног төхөөрөмж гэх мэт ердийн тавилга ашиглагдаж болно: сандал, буйдан, ор.

Хэрвээ шаардлагатай бол орон сууцны хэвтээ бар суулгаж болно. Энэ төхөөрөмж нь хэвлэлийн бахь-д хөл өсөлт дүүжин боломжийг олгодог. ном, ус болон бусад зүйлсийн шил: жин нь хэвлэл мэдээллийн эрхийг хүсэж байгаа хүмүүс, та ямар ч боломжгүй материалыг ашиглаж болно. Ямар ч шаардлага мөрнөөс гэж бин нь худалдан авах. Энэ сургалтад гол зүйл бол -, шаргуу, тиймээс энэ ангид урам зоригийг нь байлгах нь чухал юм.