Гэртээ dieting гадна жингээ хэрхэн алдах вэ? dieting ямар жин алдах

Хүн талаар асуулт асуухад dieting гадна жингээ хэрхэн алдах гэртээ, зөв зам дээр байна. Ихэнх тохиолдолд нэгээс илүү хоолны дэглэм оролдсон энэ бодож залуу эмэгтэй, харин жин буурахгүй өлсгөлөн зарлаж дууссаны дараа буцаж ирэв. Энэ нь гайхах зүйл биш юм - алдартай хоол хамгийн Та үнэхээр фунт хугацааны тодорхой тооны жингээ хасах, харин дараа жин дараа өшөө авахаар буцна ийм аргаар бүтээгдсэн байдаг.

Яагаад хурдан хоолны дэглэм ажиллахгүй бол?

Та энэ нь хоолны дэглэмийн бүтээгчдээ буруутгаж чадахгүй байна - та хийж, гэм буруутай нь харах юм бол, дараа нь Эх Байгаль эсвэл таны биеийн төхөөрөмж байг. Тэд үйл ажиллагааг хангахад бүх амин чухал үйл ажиллагаанд хамгийн үнэ цэнэтэй байсан, учир нь - Хэрэв та аль бага ямар ч шим тэжээл (ихэвчлэн моно-хооллолт) болон хязгаар kalorazh хүлээн авах идэх нь тусгай замыг эхлэх дараа, таны бие байгаа тарган дэлгүүр аврахын тулд тушаалыг хүлээн авна. хоол тэжээлд Эдгээр үнэ цэнэтэй нөөц явах үед ч өөх үлдэгдлийг үзэн ядаж - Булчин, ус таны биеийн санаа биш. Энэ нь хичээнгүйлэн өөх хуримтлуулах боломжтой идсэн хоолоо шингээж эхэлдэг талаар та хоолны дэглэм, мөн бие болох хурдан зогсоох хийх хэрэгтэй. Энд энэ нь маш хэцүү (бараг боломжгүй) салахыг яагаад тайлбарласан нь guileless болон логик систем юм илүүдэл жин dieting байна. Энэ нь гэртээ dieting ч алдагдал жин болох уу? Мэдээж хэрэг! Мөн энэ нь энэ жингийн алдагдал нь хамгийн сайн, үр дүнтэй, урт хугацааны байх юм.

Яагаад бэлдмэл юм бэ?

Хэрэв та аль хэдийн илүүдэл жинтэй ангижирч нь өргөн сурталчилсан арга хэмжээ мэдрэх бол, магадгүй та одоо асууж байна: "Хэрхэн хоол болон эм ямар хурдан гэртээ жингээ хасах вэ?" Шахмал тэд ажиллаж чадахгүй гэсэн энгийн шалтгаанаар мундаг биш юм! үнэхээр үр дүнтэй эм ч байж болох юм тэдгээрийг худалдан авах ямар ч арга зам - Та өөрийнхөө тухай бодоод үз дээ. Үүний зэрэгцээ, улс орон бүрт сая сая хүмүүс бүрэн зовж, болон таргалалт тархалт бараг цол барьсан байна. үгүй биш яагаад зүгээр л нэг шидэт эм худалдан авч, зовж болохгүй гэж? Зүгээр л энэ нь хараахан зохион бүтээсэн гэж байгаа үгүй биш байна (эсвэл зохиосон ч анхааралтай нуу) шалтгаанаар. эмийн санд зарж байна ижил эм, тодорхой арга хэмжээ тодорхойлсон байна.

Тэдний зарим нь зарим нь бодисын солилцоо ба бодисын солилцооны хурдыг хурдасгах, цатгалдах мэдрэмжийг дуурайж, гэхдээ бид илүүдэл жинтэй болж зовж шаналж хүмүүст хэлмээр байна болгонд энэ нь үр дүнтэй үйл ажиллагаа явуулдаг байна. Та хүчийг хязгаарлаж байгаа бол, спорт тоглож, та эм нөлөөг харж болно эхлэх, гэхдээ та нэмэлт эм хэрэглэж болохгүй ч гэсэн хэрэв та нар түүнийг харах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. , Боломжтой юм, тухайлбал, бодит, урт удаан хугацааны үр дүнг авчрах болно зүйл биш - Тийм, худалдан авах, шахмал ямар ч боломжгүй гэртээ dieting ч жингээ алдаж.

"Халимнуудыг," сайхан, эрүүл бие

Гэртээ dieting, эрүүл мэндийн хортой бодисыг ямар ч жингээ хасах - тэд үргэлж үзэсгэлэнтэй байхыг хүсэж байгаа бол ажил, түүний өмнө эмэгтэйг тавьж байх ёстой ямар үед нэгэн цагт юм, биш. чамайг гоолиг, аз жаргалтай байх боломж олгоно гол хүчин зүйл:

зохистой хоол тэжээлийн байх;

-proper амьдралын хэв маяг,

-umerennaya спортын ачаалал.

Энэ асуултын хариулт нь "гэртээ хэрхэн dieting ч жингээ хасах." нөхцөл дагаж мөрдөх зэрэг арга замаар өөрийн амьдралыг бий болгох, та нь зөвхөн сайн харах баталгаатай зогсохгүй сайн мэдрэх болно.

Яагаад гэртээ жингээ хасах илүү сайн байдаг вэ?

Мэдээж хэрэг, түүний давж заалдах гэртээ заавал биш юм төлөө тэмцэх болно. Та спортын сургалт, та эмчилгээний төвд суралцах боломжтой оролцох болно, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй вэ?

Та илүүдэл жин мэргэжлийн эмнэлэг асуудлыг шийдвэрлэх нь маш амжилттай туслах болно, харин нэлээд өндөр өртгөөр баримт. шинэ стандарт шинэ хувцас хадгалсан мөнгө зарцуулах нь илүү энэ нь тийм биш гэж үү?

Айлчлалын "trenazherka", энэ асуултанд маш сайн хариулт нь хувьд: "Хэрхэн dieting ч жингээ хасах вэ?"

Гэртээ Гэхдээ та тохиромжтой ямар ч үед, ямар ч хувцастай аялах, ажил эрхлэлтийн мөнгө зарахгүйгээр хэрэгжүүлэх болно. маш олон, "Аполлон" орчим, та сайхан спорт авах, түүнчлэн дасгалжуулагч хуваарийн дагуу зохицуулах хэрэгтэй, учир нь - танхимд биш, харин эмэгтэй хүн бүр итгэлтэй санагддаг.

Түргэн барих бүүрэгтэй сайн байна

Хэрхэн гэрийн хурдан үед жингээ хасах , мөн dieting ямар? Есөн арван эмэгтэй тутмын цорын ганц асуулт асууж, тэд "түргэн" гэдэг дээр анхаарлаа хандуулах гэсэн шалтгаанаар үр дүнд хүрч чадахгүй байна. Та юу хугацааны үр дүнг хүсч байна, тийм ч муу биш, харин хүсэл нь гоо сайхны төлөө тэмцэлд маш хурдан үзэсгэлэнт хун таны тусын тулд явж чадахгүй юм болж. өөрөөр өөртөө асуулт асуу. Жишээ нь, яаж долоо хоногт 10 кг-д жин алдах гэртээ dieting гадна (сар). тодорхой цаг хугацааны хүрээг харуулж, та илүү их эсвэл бага, үр дүнг урьдчилан таамаглах боломжгүй хүлээн авч, тэдгээрийг засах, та шинэ хугацааг тавих болно - та барианы шугамыг хүртэл.

Гэж юу вэ "эрх идэж" байна вэ?

Та dieting ямар турах зорилгоор өөрийгөө тогтоосон үед турах жор meatless, амтгүй байх ёстой. Эцэст нь хэлэхэд, хоол хүнс - энэ хүний боломжтой цөөн хэдэн таашаалыг нэг юм, тэр ч байтугай сайхан биетэй Хэрэв өөрөө салгах чадахгүй байна төлөө тэмцлийн үед. Зөв хоол тэжээлийн дараах гэдэг нь:

• Хүнсний нэгж дунд хэрэглээ.
• Норм нэг хэсэг нь таны алган хэмжээг хэтрэхгүй байх ёстой.

Та нар их хэмжээний идэж ашиглаж байгаа бол та эхний удаа сэтгэл хангалуун байх болно, мөн тэр идэж гайхаж дараа нь уурлаж байх магадлалтай: "бүх юм бэ?" Гэхдээ хоёр, гурван долоо хоногийн дотор (хэрхэн хамаарч гэдгийг би амлаж байна хүчтэй, та цатгалдах нь таатай мэдрэмжийг мэдэрч, нэг үйлчилдэг хоцрох болно таны ходоод сунгасан).

Өдрийн турш - бүтэн гурван хоол, хоёр, гурван зууш. бүрэн хоол дагуу эхний болон хоёр дахь чамайг хангаж, эрчим хүчийг өгөх болно гэсэн үг юм. Зууш - жимс нэг хэсэг, самар буюу хатаасан жимс, жимсгэнэ нь цөөхөн.

хортой нүүрс усны байх. Бид эдгээр бүтээгдэхүүн байх албагүй үүрд одоо та нарыг дуудаж байна биш, харин та нар тэднийг орхиж нэг удаа, жин маш хурдан явж эхэлнэ. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд - хамтад нь гурил, элсэн чихэр, эсвэл хоёуланг нь агуулсан бүх. Жимс жимсгэнэ байдаг байгалийн элсэн чихэр, бас энэ анхааруулга орсон, тийм болохоор өдөрт 2-3 нь жимс, жимсгэний хэмжээг хязгаарлаж байна. паунд нь хоёр жин дээр тавих нэг долоо хоног чамайг - чи надад итгэхгүй бол зөвхөн жимс идэх хэрэгтэй.

зөв хооллолт нь Жор

Төгс өглөөний - энэ нь усан дээр хоёр өндөг нь шарсан өндөг (эсвэл өндөг), цөцгий нь зуслангийн байшин бяслаг нэг хэсэг нь, овъёос юм.

Мэрийцгээж өндөг, хоёр өндөг хумсны хумсны, аажмаар тэдэнд сүү нь 60 грамм ба амт нь овъёос хивэг, давс нэг халбага хийнэ. үр дүнд нь сэвсгэр масс халуун хайруулын тавгийг бүрсэн ба жигнэх дунд халуун үед, дараа нь 5 орчим минут асгах эргэж байна.

Oatmeal ус - нь буцалсан ус 200 мл тарианы 4-5 халбага, давс хийнэ. Удалгүй жин нь буцлах ирдэг шиг, бага дулаан хийж, үе үе хатгаж, 7-10 минут Simmer.

Төгс үдийн - уураг, өөх тос, нүүрс усны бүрдсэн бүрэн хоолны нэг. Энд гэртээ хэрхэн жингээ хасах сонирхолтой хүмүүст хүнсний зарим нэг жишээ юм.

dieting ч жингээ хасах, амттай идэх - тахиа, хүнсний ногоо. Та тахиа (эсвэл 1 зүрхийг), цэцэгт байцаа хэрэгтэй болно. усанд угааж үгүй биш буцалгана мах сармис хэвлэл нь сармисны хумс дамжуулан шөлөнд бэлтгэл extrude сүүлийн минутанд, (мах буцалж 15 минут орчим буцалгана ёстой дараа). Цэцэгт байцаа нь хоёр хоол.

Загас, цэцэгт байцааны нухаш. , цагаан, улаан - Жишээ нь энэ нь үдээс хойш та загас аль ч төрөл бүрийн авч болно. Steak загас тугалган чинжүү, давс, боолт тослох болон 30-35 минут, 160 орчим градусын температурт шатаасан нь зууханд илгээнэ үү. 10 орчим минут, шохоорхож хутгагч, дараа нь аажмаар хүнсний ногооны шөл нэмж нь давсалсан усанд чанасан байцаа.

Үхрийн махны, ногоон хүнсний ногоо нь салат. Та салат (өргөст хэмх, байцаа, байцаа) нь үхрийн мах / түгалын мах (250 гр), хүнсний ногоо нь нэг хэсгийг нь хэрэгтэй болно. усанд чанасан түгалын мах (40 орчим минут буцалгана дараа), болон coarsely захын хүнсний ногоо, нимбэгний шүүс нь шиврээ бороо, 1 халбага чидун жимсний тос, эсвэл наранцэцгийн тос нэмнэ.

Зөв оройн хоол - нь уураг хэсэг. Carbs та унтаж явахаасаа өмнө үүнийг ашиглаж байх нь илүү дээр юм - энэ нь эрчим хүч, гэвч орондоо тэр их хэрэгтэй байх болно.

улаан лооль нь мэрийцгээж өндөг болон амтат чинжүү. хоёр өндөг, 1 улаан лооль, ½ хонх чинжүү авна. Хүнсний ногоо шоо хуваасан ба хумсны түүхий өндөг нь холино. тавган руу холимог хийнэ, ойролцоогоор 5-6 минут хуурч.

Oyakodon (Япон конус). , Тахиа авч шоо болгон бууруулсан байна. Оронд нь цуу давс 1 халбага нэмэх нь өөх тос тогоо тавьж тахиа, шарсан мах. тахианы алтан бор, мах алх, хоёр өндөг, хөдөлгөөн болон зөвшөөрөх өндөг 5 орчим минут шарсан болсон үед.

цөцгий, ургамал бүхий зуслангийн байшин бяслаг нь идэх. Dill холигч жижиглэсэн болон ааруул, тос багатай цөцгий халбага (бас боломжтой өөх тараг, эсвэл исгэлэн ашиглахын тулд) бяслаг, давс эрхлэдэг байна.

зөв амьдралын хэв маяг нд

Та урт чи муу зуршил нь өөгшүүлж шиг жингээ алдаж болохгүй.

Тамхи татах, архи, түүний мөрөөдлийн эмэгтэй болох явцад таныг саад, таны арьсыг эрүүл мэнд, муудах гэдгийг санаарай. Эцэст нь, та хайрлахгүй байгаа мэт дайснуудын арилгах эсэхийг авч, эсвэл биш, харин практик шоу гэж өөрсдийнхөө төлөө тэмцэх, тийм болохоор нь бол энэ хэсэгт илүү, энэ нь 100% хийх хамгийн сайн шийдвэр. амьдралын зөв зам - энэ нь гэртээ dieting гадна жингээ хэрхэн алдах асуултад хариулт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.

Дунд зэрэг спортын ачаалал

Магадгүй энд чухал гэдэг үг нь "дунд зэрэг" юм - ямар ч шаардлага хүчтэй өөрөө урт цагаар хийж peretruzhdaetsya байна. Та өөрийн дуртай үйл ажиллагааг дадлага болно, ийм усан бассейн явах шиг дугуй унаж, эсвэл зүгээр л орой гудамжаар явж. Маш ашигтай өглөөний өмнө цэнэглэгдсэн байх болно. Тиймээс, чөлөөт видео хичээл, хүн бүрт байдаг нь маш их байдаг. Dzhillian Mayklz, Treysi Андерсон, Zuzki авсан сургамж анхаарал хандуулаарай - Тэд тоног төхөөрөмжийг ашиглахыг танаас шаарддаг биш, гэхдээ та хичээл эхэлснээс хойш долоо хоногийн дотор бодит үр дүнг мэдрэх болно.