Би дасгалын дараа, хэр их ус ууж чадах уу?

Хүн бүр биеийн усны ашигтай шинж чанарыг мэдэж байна. Энэ хүртэл бодисын солилцоо, хоосон ходоод дүүргэх, хурдуудыг цаг нь богино хугацаанд цатгалдах мэдрэмжийг өгдөг. Усны өргөн тамирчид, таны хүслийг бүх спортын ашигласан нь нарийн төвөгтэй бодис эсийн гэмтэл бүтээгдэхүүн, түүнчлэн эрдэс давсны хэрэглээг эх үүсвэр болон элементүүдийг устгана байна. Сургалтын уух заалттай дараа Гэвч тамирчдын дунд ойлголт юм. Энэ нь биеийг нөлөөлдөг хэрхэн олж энэ нь дасгалын дараа ус уух боломжтой эсэхийг цаг нь болсон.

Ийм өөр өөр усны ...

дэлхий дээр олон хүн амьд болон сэдвийн талаар ярих байх нь оролдож байгаа үхсэн ус. хэрхэн үр дүнтэй турах нь дасгалын дараа ус, та дээр хоол хийх жор сая болгон ажиллуулж болох талаар эмэгтэй спортын хэлэлцүүлэг унших нь буцалсан ус ургамал, эсвэл цэцэг бүх төрлийн эсвэл цай уудаг. Нэг форум спорт болон хоолны биш юм сэтгэгдэл авдаг. Үүний зэрэгцээ, эрэгтэй спортын нөөцийг судлах, та нэг л unboiled бус карбонатлаг ус ашиглахыг зөвлөж байна гэж харж байна. спортын эрэгтэй талаарх мэдээллийн дийлэнх нь гадаад эх үүсвэрээс татаж, улмаар хилийн чанадад ч бас цай цэвэр усыг илүүд үздэг. Цаашид текст бид амьдарч ус, чанасан байна й байгаа бүх байгалийн ашигт малтмал агуулсан, байгаль тогтоосон хэмжээгээр элементүүдийг ул мөр анхаарлаа хандуулах болно.

Турах усгүйгээр боломжгүй юм

Хүн бүр усны бодисын солилцоог хурдасгадаг гэдгийг мэддэг. байгууллага шингээлтийн ямар ч нарийн төвөгтэй бодис нь шингэн ууссан байх ёстой. бидний дотор ус бие, энэ нь цусны тээврийн системийг ашиглах боломжгүй болсон даяар шим тэжээл хөдөлж, тээврийн үүрэг гүйцэтгэж байна. Цөөхөн хүн мэдэх нь өөх эс бий болгох тосны хүчлийн муудах дулааны эрчим хүчний том хэмжээний байгалийн аргаар биеэс ус хэсэгчлэн шингээж, устгаж байна. , Өөх тос, хоёр цагийн дотор авсан хоол идэж болохгүй вэ өөх шатаж эрчим хүч авах найдах чиглэсэн дасгал дууссаны дараа. дасгалын дараа бие дэх усны хангалттай хэмжээний бодисын солилцоог удаашруулж болно, түүний гол зорилго нь зөвхөн хэсэгчлэн хүрсэн байна. Та дасгалын дараа ус уух боломжтой эсэх асуудлаар Эдгээр мэдээллийг харахын дараа, зорилго нь, жингийн алдагдал нь тодорхой хариулт байна - нь зөвхөн боломжтой, гэхдээ шаардлагатай.

масс, хүч чадал нэмэгдэж дээр усны нөлөөлөл

Шингэн өөх шатаах үйл ажиллагааг хангах нь зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай юм. Олон тамирчид Мөн ундны ус байгаа эсэхийг боддог. дасгалын дараа хүч болон биеийн жин, хүний биеийн үе мөчний бүтээсэн чийг алдагдлыг нэмэгдүүлэх зорилготой. нугалам бүтэц хооронд үе мөч тосолгооны материал болон зөөлөвч нь шингэн нь үндсэндээ ус байдаг. үе мөчний нөөц шингэн сургалт дууссаны дараа дүүрэн байх хэрэгтэй.

Аливаа дасгал булчингийн агшилтын цуврал нь эргээд мэдрэл болон булчингийн эд эсийн мембраны шингэн нь ууссан электролит, холбоотой бүрдэнэ. булчин усны дутагдалтай эрчим хүч, хөдөлгөөний хяналтаа алдсан нь дутагдаж мэдэрч, арга зам нь гэр дээр харж болно. эрчимтэй сургалтын үеэр олон тамирчид ус ашиглах нь эвгүй байдаг. Аливаа шингэн, ходоод gurgles нь өвдөн тарчилж бий болгох дасгал нь саад. Ийм учраас усны балансын нөхөн сэргээх олон сургалт цааш тэвчиж. Бид холбоо барих спортод хандах бол бид дасгалжуулагч зөвхөн усаар амаа зайлж та зөвхөн сургалтын цаг дууссаны дараа уух боломж олгох эрхтэй байгаа гэж харж болно.

Шингэн

хүчтэй дасгал нь үр дүнд ямар ч хүний биеийн шингэн алдалтыг ордог. дасгалын үед биед ус, олон биохимийн үйл явцад оролцож байгаа, дараа нь хүний биед гарч температур тэнцвэрийг тохируулах. дасгалын дараа ус уух эсэх асуултын хариулт нь бэлэн болон хүний бодисын солилцоо удаашрах хүсэлгүй хамаарна.

Ядаргаа, хуурай ам, толгой өвдөх, ходоод хорсох мэдрэмж, сөөнгө дуу - Амьдрал өгөх усгүйгээр организмын анхны шинж тэмдэг. Ерөнхийдөө шингэн тамирчин хангалттай ус ууж байна илрэл юм. байдлыг сайжруулах дасгал дараа гар цэнэтэй лонх байхгүй чийг бүхий биеийг дүүргэж шингэн та нарыг аварна усанд авах нь зүйтэй юм.

хэтэрхий их ус

Энэ нь дасгалын дараа ус уух боломжтой эсэх асуултанд эерэг хариултыг хүлээн авсны дараа, та тал нь цочмог хордлогын үед биед шингэн үр нөлөөг тухай мэдэх хэрэгтэй. Мөн энэ боломжтой юм. "Hyperhydration" - бие нэмэгдсэн усны агууламж нь шинжлэх ухааны нэр юм. Хачирхалтай нь, харин хэт их шинж тэмдэг, шингэн алдалтын шинж тэмдэг нь маш төстэй байна цухалдах, самууруулахын нэмж байгаа нь юм. асуулт урган гарч байна - шингэний дутагдал болон overhydration хооронд биеийг нь байлгах дасгал дараа хэр их ус уух. жижиг SIPS 10 минут тутамд - зэрэг диаграмм тэднийг хүлээн авч усанд үед холбогдох дараа шингэнийг хэрэглэж байна.

амт ус хуваалцахаас

Маш олон удаа та ус ямар ч урт эрчимтэй дасгалын дараа "авирч" тамирчид хэллэг сонсож болно. Хэн ч шингэн хуваалцахгүй амт сэргийлдэг. Дасгал дараа нимбэг нь маш ашигтай ус. амт маш lobules, шилэн ханан дээр халбага нүдэх болно. сонголт хувьд - саванд нимбэгний нэмж тагийг нь үүнийг хааж, сайн сэгсэрнэ. Усны нимбэг нь дан ганц сайн амттай байдаг, гэхдээ бас хүн сургалтанд сэргээх тусламж амин дэм нь бага хэмжээний биеийг хангана. Lemon ус ядрах шинж тэмдэг илрэл зэргийг бууруулах нь тусалж, кофе-ээс ямар ч муу invigorates.

Нимбэгний хүчил залгисан шүүс агуулагдах ходоодны шүүс шүүрлийг нэмэгдүүлж, энэ нь hyperacidity болж зовж шаналж ундаа хүмүүс ууж зөвлөж байна.

Хичээлийн дараа биеийн Шуурхай сэргээх

аажмаар зогсонги давтамж нь үйл ажиллагааны горимд судас түвшинг бууруулах зорилготой хөнгөн дасгал - Сургалтын төгсгөлд бүх тамирчид түлхэц гүйцэтгэнэ. Учир нь та нар хүчтэй дасгалын дараа сэрүүн доош хийж байгаа бол, эцэст нь зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг бүх тамирчид ангийн эхний өдөр сануулсан байдаг шиг саад болно. Энэ нь түлхэц болж, дасгалын дараа ус ууж байгааг харуулж байна. Бол зогсож, зүрхний цохилтыг бууруулах дараа хуурай ам гарч - энэ нь ус шүүрүүлэх үйл явцын эхэнд шийдвэрлэх шаардлагатай байна. эцэст бол ямар ч ая тухыг алдагдуулж түлхэц байдаг - биеийн усны балансын зүгээр юм байна. Энэ нь шүршүүр, ядарсан биеийн маягаар хацар нь баталгаатай дагах нь аюулгүй юм.

Домог ба бодит байдал

Олон спортын хэвлэл усан спорт хоол тэжээлийн гадна нь дасгалын дараа согтуу байх ёстой гэж тэдний уншигчдад амлаж байна. Харин ердийн шингэний хэрэглээ байдаг нь сайхан булчинлаг бие барих уураг болон бусад чухал бодисын эх үүсвэр агуулаагүй байна, учир нь ямар ч мэдрэмж юм. Маргаантай. Тэр нь Спортын Publishing хэсэгчлэн зөв, биеийн жин нь ажилд авах булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх, эсвэл нэн даруй хураан дараа бие нь уургийн нийлүүлэлтийг хангах ёстой турах үед бөхийх байгууллага массыг хадгалах байна. биеийн эсэд гликоген болон креатин концентрацийг сэргээх Нэмэлт. Гэсэн хэдий ч, энэ бүх ирдэг Дасгал дараа идэх. Хэн ч амин хүчлийн өндөр агуулга, тус тус уураг болон бусад чухал элемент нь зэрэг бүтээгдэхүүний дараа хэрэглэж оронд спортын тэжээлийн сэргийлдэг. Энэ нь спортын хэвлэл зүгээр л спортын хоол тэжээл сурталчлах гэж, усны утгагүй байдал нь ташаа ойлголт юм тодорхой болно.

хүйтэн ус нд

ямар ч бие бялдрын дасгал гүйцэтгэх нэмэгдсэн зүрхний цохилт болон эсэд шим тэжээл хурдан тээврийн хэрэгсэл, хүчилтөрөгчийн чухал ач холбогдолтой өргөтгөл судас, биеийн задрал нь арилгах элемент дагалдаж байна. ямар ч спортын тамирчид хэрэглэхийг хориглосон цэвэр хэлбэрээр буюу шингэрүүлсэн спортын хоол тэжээл, дотор нь дасгал дараа тэр хүйтэн ус итгэдэг. хүний биеийн дотоод эрхтэний анатоми санаснаар та ходоод нь хүний зүрхэнд дор шууд байгааг анзаарч болно. Иймээс ходоодонд хүйтэн усаар холбоо ходоод, зүрх сэтгэлдээ эргэн тойронд байгаа рефлекс судас нарийсалтыг тохиолддог. Энэ нь зүрх судасны системд титэм судасны эргэлтийг зөрчиж байна. Байнгын бууруулснаар зүрхний ноцтой өвчин ирээдүйд хүргэж болно. Мөн хүйтэн ундаа уух талаар эцэг, эх, зөвлөгөө мартаж болохгүй. Энэ нь хөнгөмсгөөр найдсан дараа дараагийн зүрхний бах, урт хугацааны эмчилгээ шаардлагатай нь амьсгалын дээд замын үрэвсэл хүргэж болно.