Идэх сувилахуйн ээж нь - зөв хоолны дэглэм нууц

Хоол хүнс - биеийн ажиллахын тулд шаардлагатай ул мөр элементүүдийг олж авах арга замуудын нэг. Тэгээд түүний чанар нь хүн хэрхэн мэдэрдэг хамаарна. бус зүгээр л нэг эмэгтэйн төрүүлсэн нь хоолны дэглэм биш юм. хөхүүл ээж идэх юу асуултад хариулт Тэгэхээр нь зөвхөн түүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм, гэхдээ түүний хүүхдийн эрүүл мэнд.

үндсэн зарчмууд

Зүгээр л нэг эмэгтэйд төрүүлсэн үгүй биш нэн даруй дараагийн жилд нь түүний хоолны дэглэм бүхий л тодорхой дүрмийн дагуу байх болно гэдгийг санаж, хэрэгжилт нь зөвхөн хөхөөр хооллох чанарыг ч бас түүний эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд ашиг тустай, харин болно. Мөн жирэмсэн үед, учир нь сайтар хооллох ээж идэх талаар мэдээлэл авч үзэх хэрэгтэй.

Зарчим 1: өсөлт илчлэг хоол. Таны хүүхдийн амьдралын эхний зургаан сарын хугацаанд эмэгтэй "хоёр нь" байх ёстой гэж үзэж, түүний хоолны дэглэм нь автоматаар 700 калори нэмэгдсэн байх болно. Гэхдээ энэ нь бид хоёр нэгж идэх ёстой гэсэн үг биш юм. цэсэнд оруулах хангалттай илүү илчлэг эрүүл хоол хүнс юм.

Зарчим 2: нягт эрүүл хоол идэх пирамид нь тэдний бүтээгдэхүүн сагс нь хяналт тавих. Учир нь үнэхээр чухал ач холбогдолтой юм хооллох идэж юу жагсаалт Ээж нь бүх бүтээгдэхүүний бүлэг, үүний дунд тэргүүлэх үүрэг уураг, нүүрс усны (полисахарид) тоглож байна ирүүлсэн байх ёстой.

Зарчим 3: шаардлагатай дунд зэрэг уудаг, харин заавал тэжээх хэрхэн, түүний дараа. Энэ тохиолдолд, цагаан идээ ундаа тос багатай бүтээгдэхүүн, жимсний ундаа, шүүс, ургамлын цай зэрэг ээлжээр тоо.

Зарчим 4: хортой бүтээгдэхүүн арилгах. Энэ нь мэдээж, түргэн хоол хүнс, архи, согтууруулах ундаа тухай ярьж (хуучин үеийн 50 грамм саалийн сайжруулах санал болгож байсан ч гэсэн), кофе, бүх хоол, Амжилт шарж ашиглан давслах, даршилж, эсвэл тамхи татахыг бэлтгэсэн.

Эдгээр зарчмыг үйл ажиллагааны сар тайлбар хамгийн тодорхой тусгасан байна хүнс тэжээлд.

сар эхчүүд асрагч хоол

Эхний гурван сар - хүүхдийн эрүүл мэнд, хөхүүл дээр аль аль нь нөлөөлж тодорхой нэгэн хоол хүнсэнд хамгийн хэцүү. Үнэн хэрэгтээ эмч төрсний дараа болон хөхүүл байгуулах үед зөвлөж хоол "цайвар" өнгө иддэг. Энэ бол жагсаалт юм хөхүүл ээж, идэх юу оруулсан түгалын мах, цагаан тахианы мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, төмс, хулуу, овъёос, ногоон алим. Бүх хүнсний болгосон байх ёстой, эсвэл, эсвэл уурын. Энэ үед анхааралтай бүтээгдэхүүн тус бүрт анхааралтай хүүхэд организмын хариу үйлдлийг дагаж байна орсон байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм.

гурваас зургаан сар эхлэн маш чухал үе үе ирдэг. Ээж нь түүний хүчийг ашиглан шинэ бүтээгдэхүүн, дараа нь төөрөгдөл оруулна нь хүүхэд танилцуулна.

Зургаан сарын дараа энэ нь дөрөв дэх хэсэгт гарч хайртай эрхтэй, гэхдээ одоо ч гэсэн хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй бүтээгдэхүүн авч үлдсэн юм.

Цахилгаан тэжээлийн эх - өдөр цэс

Гурван гол, гурван зууш - Хэрэв та өдөрт таны цэс бүрдүүлдэг өмнө нэгэн эмэгтэй энэ нь 6 хүлээн авалтууд хувааж байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Эхний хооллох өмнө сүү бүтээгдэхүүн уух хэрэгтэй. Хагас цагийн дараа, та өөрийн өглөөний цай хийх боломжтой. Энэ нь будаа, талх, цөцгийн тос, бяслаг, оруулах ёстой халуун уух юм.

Үдийн хоолны та цагаан хоолтон, мах шөл, халуун ногооны тал нь хоол, дулаан уух нь мах хоол бэлтгэж болно.

нь айраг сүү уудаг, талх, жимс: Дараа нь хоолны хоёр, гурван цагийн дотор байрлуулах хэрэгтэй.

оройн хоол, та загас болон тахианы мах, бяслаг хоол, дулаан жимсний ундаа нь халуун ногооны таваг өөрийгөө эмчлэх болно. Шөнийн feedings айраг сүү уух уух хэрэгтэй өмнө.

Энэ нь үндсэн цэс таны амт нь өөрчилж болно гэсэн үг юм, хөхүүл эхчүүдийн хэрэгтэй.