Илтгэл амьсгалын - юу болох, хэрхэн, яагаад

Зөв амьсгалын яриа үйл явцад хөдөлгүүр нь сайн түлш нэгэн адил болох юм - сайхан тэр хэмнэлт, хянаж амьсгалын ч боломжгүй юм.

амьсгалын үйл явцыг мэдрэх нь сайн дурын бус юм, хүн ярих нь ёс мэт ойлгосон биш юм, учир нь тийм ч амар биш юм. чанга яригч агаар дутагдаж, тэр дунд өгүүлбэрийн үүнийг барьж, эсвэл илүү ноцтой гэмтэл согог илэрсэн байсан үед л, дараа нь хүн түүний амьсгал үйл явцын талаар бодож эхэлдэг.

Мөн энэ нь товон, цагаан мөгөөрсөн хоолой, гуурсан хоолойн болон уушигны эрхэлж байна. амьсгал үйлдэл гурван үе шатыг нэгтгэдэг: а амьсгал (цусан дахь хүчилтөрөгчийг хүлээн авах бөгөөд энэ үед), амьсгал (цусны урсгалд муудах бүтээгдэхүүн болгон уушиг суллагдсан байна), шинэ амьсгал өмнө түр зогсооно.

аман болон ярианы бус амьсгал хооронд нь ялгах. Ярианы бус, эсвэл физиологийн амьсгал автомат горимд явуулж байна. Хэрэв байхгүй бол бид хагас цагийн амьдарч чадахгүй. Тэнцүү амьсгал амьсгал хамар дамжуулан тохиолддог.

Илтгэл чөлөөтэй амьсгалж, энэ Exhaled Air зарцуулах зохистой боломжийг олгодог. чимээ үүсэх эх сурвалж - богино эрч хүчтэй амьсгал хувьд завсарлах, урт амьсгал дараа ирдэг.

Зөв яриа амьсгалын, ядрах дууны аппарат сэргийлдэг гөлгөр, илэрхийлэлтэй дуудлага, үг хэлэх нь дагаж мөрдөх түр зогсооно, diction тодорхой, жигд хэмжээг дэмжиж, мөн мэдээж хэлтэй, тэдний харилцааны ур чадварыг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст хэрэгтэй.

Зөв яриа амьсгал сурах нь маш боломжтой юм. Нэгдүгээрт, амьсгал хүчин, түүний хугацаанаас ажилладаг. Дараа нь, хөдөлгөөнөөр болон хэмнэл дээр. дүлий амьсгалын техник, эхний үе шатанд, учир нь та эхлээд физиологийн амьсгал "тавьж", мөн зөвхөн энэ үндсэн дээр ярианы амьсгал хөгжүүлэх боломжтой байх хэрэгтэй. Энэ үе шатанд гол зорилго нь - чөлөөт урт, гөлгөр амьсгал дээр гарч ажиллах юм. зөв амьсгал гол - Энэ нь үнэгүй зайд нь түүний байгалийн хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх диафрагм нь саад байх нь чухал юм.

дасгал, амьсгалын маш зүгээр л эхэлдэг.

Дасгал анх удаа

• цээжин дээр - түүний нуруун дээр хэвтэж, Цээжний дуусна болон хэвлий эхэлж, зүүн бол түүний баруун гараа тавилаа.
• Тайван хамар, мөрдөх явцад амьсгалж.
• өрцний амьсгал тэмдэг - өсч, хэвлийн уналтыг баруун гар дор мэдэрч хичээ. зүүн гар дор Хөдөлгөөн амьсгалын дээд замын төрөл (дотоод физиологийн эмэгтэй) өгч байна.
• дасгал 3-5 минутын турш гүйцэтгэсэн байна.

Хоёр дахь дасгал

• Хэвтээ байрлалд хэлбэрт байх нь таны талд өөрийн гараа тэгшлэх.
• Таны амьсгаа ажигла таны хамар дамжуулан амьсгал.
• Бид хэвлийн булчингийн хөдөлгөөнийг мэдэрдэг. цээжний тэр үед тогтмол байх ёстой.
• амьсгал 3-5 минут урсгалыг зохицуулах, дараа нь авах болно.

Энэ нь салхины зэмсэг тоглож дуулж, ийм үлээж бөмбөлөг нь маш ач холбогдолтой үйл ажиллагаа болох усан дээр цаасан завь эхлүүлэх болно.

долоо хоногийн туршид хоёр дээр заасан дасгал өдөр тутмын үйл ажиллагааны үр дүн таны хайсан байгалийн ухаангүй амьсгалын өрөх байх болно. Дараа нь та амьсгал бий болгох эхлэх болно.

Дасгал гурав дахь

• intranasally, урьдын адил агаар амьсгалсан.
• ямар ч үнэгүй дуу гарч амьсгалж. тэр үед эрүү тайван, бага зэрэг ajar байх ёстой.
• Хар тугалга цаг - 4 орчим минут.

Энэ нь еолох санагдуулам сонсогдож ялгарсан гэж чухал биш, энэ нь эдгээх дуу шүү!

Өөрийн дууны төрсөн хаана яг сануулж байна. чиглэлээр нарны сүлжээнд хэсэг Ихэнх хүмүүс "унтаж" гэж "найрал хөгжмийн удирдаач дуу хоолой" юм.

тэр нь сэрж, таны дуу хоолой товчхоноор, итгэл үнэмшилтэйгээр сонсогдож болно болтугай!