Таны онлайн Дасгалжуулагч: Дасгал дараа гашуун булчин

Булчин өвдөх сонирхогчдын хамгийн өндөр ангийн мэргэжлийн бүх тамирчид танил. Гэсэн хэдий ч, энэ үйл ажиллагаа нь бүр дараагийн өдөр орноосоо авах чадваргүй хамт байх ёстой гэсэн үг биш юм. Тэр зураг нь тодорхой илүү сайн болдог ч байхгүй, үүнээс булчин бараг гэмтээхгүй байх вэ эзлэлт дараа нь чанарын өндөр түвшинд багш-ий тухай домог байдаг. Таны булчин Дасгал дараа гашуун байна вэ? Дараа нь уншаарай.

Тэдний хуримтлагддаг - булчингийн өвдөлт шалтгаан нь түгээмэл ойлголт байдаг сүүн хүчлийн. Ер нь, өөр нэг шалтгаан нь - хэт их ачааллын үед булчингийн утас гэмтсэн байна. Үүний дараа, зохистой хоол тэжээл болон бусад дасгал, тэр ч байтугай тэдний харьцангуй нэмэгдсэн дараа булчин сэргээх тохиолддог байна. Мөн тэмцээнд өөрсдийн мэдээллийг танилцууллаа бэлтгэж байгаа нүүрс усны bodybuilders мэдэгдэж байгаа их хэмжээний шаардсан цаана нь илүү чухал болж байна. Тэгээд дараа маягаар булчин бага зэрэг болон хэмжээгээр нь энэ өсөлт хүртэл өсөж болох юм. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь ихэвчлэн тэнцэл нэмэх юм, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, 48 цаг - болон илүүдэл ус нь өөрийгөө хуурай байна. Хамгийн гол нь - өөх, чихэрлэг, тэр overeat уй гашуу эхлэх байхгүй бол нэмэх л ургадаг юм.

Зарим ая тухыг алдагдуулж нь маш энгийн байдаг боловч зарим тохиолдолд, булчин нь дасгалын дараа өвдөж байгаа үед та эмчид хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, өвдөлт хөдөлгөөний дуусгавар дуусгавар биш юм бол. Хоёрдугаарт, өвдөлт байгаа бол энэ нь хурц гэж тодорхойлж болно. гуравны онд хүчтэй өвдөлт 72 цагийн дараа явсан байгаа бол.

Ихэнх тохиолдолд булчин Дасгал дараа ширүүн байдаг , биеийн тамирын заал зочдын зарим аэробик багш гэмтсэн байдлыг булчинг авчрах боломжтой хэдий ч. Хамгийн гол нь - ямар ч хохирол тусламж сайжруулж байх болно оноос хойш, бүү ай, харин баярладаг. Энэ ачааллыг нэмэгдүүлэх цаг хугацааны туршид огцом байж болох шаардлагатай байна. ачааллыг нэмэгдүүлэх - ижил эрчимтэй дахь долоо хоног дасгал,, дараа нь дараагийн дээр ашиглаж хариулжээ. Булчин, мэдээж, магадгүй илүү, гэхдээ та тэдгээр нь илүү хүчтэй болж байна гэдгийг мэдэх болно. А булчингийн масс олз та төрөл өөх массын эрсдэлтэй ч илүү калори идэж болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, ямар нэг хэмжээгээр, уураг, нүүрс усны хэлбэрээр голчлон авах шаардлагатай нэмэлт илчлэг, харин өөх тос зардлаар биш. Чөлөөлөгдөх - тослог загас, энэ нь ч гэсэн жингээ алдаж, боломжтой юм. Уураг нь булчин цус нь авахын тулд бэлэн болсон үед нь дасгалын дараа 40 минутын дотор ашиглаж болно, таны булчин хурдан сэргээн босгоход туслах шим тэжээл хамгийн их байна. Таны гол зорилго бол - Сагаган, овъёос, хар цагаан будаа - булчингийн өсөлт, удаан нүүрс ус ухрахгүй байх вэ мөн. Энэ нь булчин өөрсдийгөө залгина боломжийг олгодог бөгөөд үр дүнд нь уураг даавуу барилгын ашиглах хэрэгтэй.

Та зөвхөн нөөцийн хомсдолд хүргэж болно тасралтгүй сургалтын наад зах нь 36 цагийн турш амралтыг таны булчин өгөх хэрэгтэй. үүнийг бүү хэтрүүлэн.

дасгал булчин амрах тусалж байна уу? Тийм ээ, энэ нь заавал байх ёстой биш юм сунгах дасгал, алдартай итгэл үнэмшил харш. Гэсэн хэдий ч, тэдгээр нь булчин хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлэх хамт байх ёстой. Та ч бас гүн гүнзгий амьсгалах үнэн хэрэгтээ, гүн амьсгал ихэвчлэн гаж зарчим нь хүчилтөрөгчийн дутагдал үүсгэж хэрэггүй. хамгийн сайн арга хангах гэж хүчилтөрөгч их - улмаас бие махбодын хүч чармайлтыг нь амьсгал оролцоо. аэробик дараа та тусгай дасгал хийх хэрэгтэй байхгүй бол, тэгээд та агаар gasping хүлээцгээж байх болно. Гэхдээ ийм Пилат, эсвэл илүү хүчтэй дарамт өгөх шаардлагатай callanetics зэрэг спорт дараа та үнэхээр амарч эхлэх өмнө.

Түүний бие хамгийн тав тухтай албан тушаалд орон зайд байрлаж байгаа үед хүн сайн тайвшруулж. Жишээ нь, таны хэвлийн булчин дээр дасгалын дараа цээжиндээ сайн хөл татах нь түүний өвдөг чанга тэврэлдэж. дасгал дараа гар Ингэснээр тэд нарыг ташуураар гэх мэт өлгөж дээр хаях нь байнгын байрлалд ажиллах хэрэгтэй байна. хөл тус бүр шалан дээр хэвтэж шугаман дээр татах.

Мөн өвдөлт массажны тос Bom-Beng урьдчилан сэргийлэх та боломжийг олгодог. Энэ нь дулаарч, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, сэргээх туслах, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч, та нар сэжиглэж байгаа бол ийм түрхлэг хэрэглэх нь гэмтэл татгалзаж байна.

булчин Дасгал дараа гашуун байгаа бол Sporstmenov-амраг, түүнд маш анхааралтай, анхааралтай байх хэрэгтэй. Энэ нь үнэт эрүүл мэндийг аварна гэсэн эргэлзээтэй байх нь илүү дээр юм үед энэ хэрэг юм.