Илчлэг вандуй. Хэрхэн тохиромжтой байх нь идэх вэ?

Peas - Манай орны хувьд уламжлалт буурцагтан. Бид вандуй, учир нь энэ нь ижил хэмжээний агуулдаг мах уураг сольж болно гэж хэлж болно. Үүнээс гадна, энэ бүтээгдэхүүн нь витамин, сахар, өөх, цардуул, каротин, фосфор, илүү байдаг. Илчлэгийн вандуй хангалттай өндөр, хуурай бүтээгдэхүүний нэг зуун грамм 336 ккал агуулагддаг.

Эрт цагт, вандуй мах ядуу, үнэндээ гадна дуудагдсан түүний бүтэц, мах, найрлагын төстэй юм гэж хүнсний ногоо, уураг илүү хурдан, илүү бүрэн дүүрэн мах уураг илүү бие махбодид шингээгдсэн. долоо хоногт дор хаяж нэг удаа хоол хүнс буурцагт ашиглах хүмүүс, хоол боловсруулах системийн хэвийн үйл ажиллагаа, өөрөөр хэлбэл, өтгөн хатах байхгүй улмаас эслэг, вандуй нэг хэсэг юм өөрөөрөө сайрхахгүй болно. Тиймээс бид вандуй нухаш хэрэглээ биш хэтрүүлсэн гэж итгэлтэйгээр хэлж болно. , Ялангуяа Гэдэс дүүрэх хандлагатай байгаа хүүхэд, ходоод гэдэсний замын эмгэг нь гурван жил - Үнэн вандуй хоёр насны хүүхдэд зориулсан ашиглах нь зүйтэй байна. шинэхэн вандуй, хатаасан хоёр дахин бусад хүнсний ногооны илүү өндөр лийрийн хоол тэжээлийн үнэ цэнэ.

үнэн гэж илчлэгийн вандуй хуурай, төрийн маш өндөр байгаа нь бид ойлгож, лаазалсан вандуй, эсвэл шинэхэн хэрхэн болох вэ? 55 илчлэг - Энд зүгээр л өөр, шинэ зуун грамм, цэцэрлэг, ногоон вандуй зөвхөн 72 калори л таслан авсан лаазалсан вандуй бүр ч бага юм, байна. Тэгэхээр та өөртөө итгэлтэй вандуй ямар ч хоол нь чимэн гоёг босгыг шиг бүдүүн айлгүйгээр ашиглаж болно. Хэрхэн олон вандуй шөл илчлэг? хэцүү энгийн хариулт энд байна. Энэ нь бүх зүйлийг орц, хэрхэн олон шөл орсон байдаг хамаарна. Жишээ нь, та тооцоолох илчлэг вандуй шөл, мэдээж хэрэг, вандуй, цөцгий, шинэ ургамал тахианы шөл, төмс, лууван, сонгино, хамт болгосон:

• нэг литр тахианы шөл - 310 илчлэг;
• төмс гурван зуун грамм - 249 илчлэг;
• лууван нэг зуун грамм - 43 илчлэг нэмэх наранцэцгийн тос нэг халбага тогоо нь - - зуун грамм 33 илчлэг, сонгино 270 калори;
• нэг зуун тавин грамм хэмжээгээр хальсалж илчлэгийн вандуй 485 калори юм;
• тос халбага - 35 илчлэг;
• цэвэр ургамал, гучин гр - 16 илчлэг.

Нийт бид юм, саванд шөл авсан байна 1441 калори болон тус тус үйлчилж хоногт дөрвөн нэгж, арай бага - 360 калори юм. Мөн та хичнээн калори өдөрт хэрэглэх хэрэгтэй вэ? Бүх ард түмний төлөө өдөрт илчлэг тоо асуудалтай байдаг энэ нь нэг бүрчлэн тооцож, ийм амьдралын хэв маяг, биеийн үйл ажиллагааны түвшин олдоц, дааврын болон дааврын, хүний болон бусад олон бие бялдрын түвшин нөхцөл байдал зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзаж авах шаардлагатай байдаг тул тодорхойлно. "Нөөц" - жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс, тэд өдөр хэрэглэх илчлэгийн хэмжээ, мэдээж тэд зарцуулах хэмжээнээс илүү, эсвэл биеийн жин олж эхэлнэ байх ёстой, та өөх хэлбэрээр зарцуулаагүй энергийг хуримтлуулах хэрэгтэй. турах биет үйл ажиллагаа - чухал хүчин зүйл. Нэмж хэлэхэд, бид хэр их хоол идэж, дараа нь хоол хүнс гэж юу вэ хамаагүй. Жишээ нь, та бүх л өдөр шинэхэн ногоо кг нь хоёр идэж чадна байгаа бол энэ нь та илүү сайн авах болно гэсэн магадлал бага, харин та хиам, майонез болон бусад ижил төстэй амттан нь сэндвич ижил тооны идэх бол жин нэмэх нь баталгаатай. Энэ нь наад зах нь зуун нэмэлт ашигладаг хүн нь нотлогдвол , өдөр бүр илчлэг нь жилд таван кг жин нэмж болно. Тиймээс энэ нь ашиглах хамгийн шилдэг нь хоол хүнс ашигтай илчлэг бага байдаг учраас ийм вандуй зэрэг бүтээгдэхүүн, вандуй, болон ашиг жишээ нь, тамхи татдаг, шарсан тахиа, илүү их авчирдаг загас, эдгэрсэн мах, майонез, нарийн боов, илүү.