Олон фазын зүүд - нь өдөрт хоёр цаг унтаж чадвар юм!

амьдралын дундаж, 25 жил-нд хүн зүүдэнд дээр зарцуулж байна. Зарим нь тэр бодол нь чухал эсвэл сонирхолтой тохиолдол маш их байдаг, учир нь тэд дэмий цаг алдах хүсэхгүй байгаа учраас амрах биш юм. Энэ бол түүхэн дэх өдөрт хоёр цаг нь нийт унтдаг хүмүүс тэнд байна гэсэн сониуч юм. Энэ горим нь та 25 жил 20-аас хадгалах боломжийг олгодог! Өнөөдөр зарим нь энэ аргыг сурч чадсан, энэ polyphasic гэж нэрлэдэг унтах. дугаар эхлэн та энэ аргын талаар суралцах болно.

polyphasic унтах гэж юу вэ?

Энэ нь хүн бүтэн шөнө үлдсэн татгалзсан арга юм. Харин оронд нь тэрээр богино хугацаанд унтаж хэд хэдэн удаа өдөрт унасан байна. Тэгээд тэр амралтын дээр зөвхөн хоёр дөрвөн цаг явж болно. Энэ нь ямар ч албан ёсны судалгаа, тийм болохоор хүн бүр түүнийг, цаг хугацаа хэмнэх, эсвэл энэ аргыг ашиглах шийдвэр гаргасан гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.

Ийм үлдсэн дадлага хүмүүс, хувааж фазын хэд хэдэн арга техникийг биелүүлэх зүүдлэн.

Жил бүрийн, Everyman, Тесла, Uberman, Dymaxion: Тэгэхээр горимтой байдаг. Харин хүн өөрийн хувийн хуваарийг бий болгож болно, эсвэл аль хэдийн байгаа тэдгээр нь өөрсдөө сонгох. polyphasic унтах (Everyman техник) хоёр дахь хэлбэр бусдаас илүү олон удаа дадлага байна. Энэ тохиолдолд шөнийн цагт та 1.5-3 цагийн дотор унтаж болох ба цаг хугацаа мөн хугацаанд цаг хугацаа үлдсэн үед 20 минутын гурван удаа турш нойр авах болно.

Эхлэл

Эхлээд хийх ёстой зүйл бол та орондоо очиж, сэрэх үед зөв цагийг тооцох явдал юм. Дараа нь, энэ нь хэн нэгний зуршил байдаг төлөвшүүлэх нь чухал юм:

• аль болох хурдан хонх сэрүүлэгтэй цаг мэт хүртэл;
• цай, кофе, Cola болон каффейн агуулсан бусад ундаа татгалзах;
• архи ууж байна.

Та фазын мөрөөдлийг дадлага эхлэхээс өмнө, та (урьдчилан тооцоолоход) цаг нь тэнцэх хэмжээний дамжуулан 20 минут унтаж түр сүүлчийн өдөр шөнөгүй сайн унтаж байх хэрэгтэй. тэднийг үл тоомсорлож өөрөөр сэргээж чадахгүй байгаа нь зөвхөн хэвийн унтах дараа боломжтой болно.

Ийм дэглэм маш хатуу таван хоног дагаж мөрдөх хэрэгтэй болно. Энэ үед та жолооны ард авч чадахгүй.

эхний сэтгэгдэл

Ийм эмчилгээ бараг хүн бүр л энэ тухай зарим нь хийж чадахгүй ч болно өөрсдийгөө нутагшуулах. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ нь биеийн дасан зохицох хугацааг өнгөрөх үед цаг хугацааны явцад явж байна. Энэ нь цухалдах болон нойрмог мэдэрч болно. хүсэл ялах дохиолол шаардлагатай дараа зүүрмэглэв байна. Ийм зүүд нь давуу тал нь эр хүн л дасан зохицох дараа мэдрэх болно.

Дасан зохицох хугацаанд зөвлөмж

Олон фазын зүүд - Энэ маш их зүйлийг хийх сайхан боломж юм. Гэхдээ эхлээд амьдрах хүчтэй сэдэл хэрэгтэй сурах. хоногийн дотор, ялангуяа шөнийн цагаар их удаан ердийнхөөс авч болно байх, тийм болохоор зайлсхийх идэвхгүй хэрэг. Энэ нь уншиж, кино үзэх санал болгож байна.

Их тусламж сайн төлөвлөх юм. Жишээ нь, тодорхой дараагийн унтах өмнө завсарлага та сэхээрэл дараа дараагийн дөрвөн цагийн дотор юу хийхээ шийднэ.

Оновчтой, та 20 минутын турш унтдаг бол. Эхлээд энэ нь нэг дор унтаад хэцүү байх болно, гэхдээ удахгүй та зогсоох эхлэх болно. Энэ нь нойр цаг үед, санаа салгаад Жишээ нь, зүрхний цохилтийг гэж үздэг. дуудлагын дараа унтаж байх хэрэггүй.

Энэ горимд Унтах pluses

Олон фазын хүсэл мөрөөдөл нь амьдралын тэргүүлэх чиглэлүүдийг зохион байгуулах тусалдаг. хичээлийн явцад чухал биш асуух хүн унтаж замын талаар тусгасан. Тиймээс зайлшгүй үнэхээр чухал юм л юу хийх эхэлнэ. Та энэ чөлөөт цагаараа хийж чадах үйл ажиллагааны жагсаалтыг гаргаж болно. нь шинэ, сэтгэл хөдөлгөм гар урлалын сурах боломж байх болно. Тэд зүйлүүдийн талаар маш их омогтой байсан шиг, сүүлийн хоёр цагийн дотор өдөрт үүнийг бүтээлч хүн буюу суут ухаантнууд унтаж нь сонирхолтой юм.

polyphasic унтах давуу тал нь бүх гэр орны ажил хийж байна гэж байж болох юм.

Та өдөрт хоёр цагийн унтаж дасаж үед таны цаг хугацаа өдөр, цаг, тооцож байх нь эхэлнэ.