40 жилийн дараа гарт хэмжээг хэрхэн багасгах вэ?

Бараг л тодорхой насны бүх эмэгтэйчүүд гараараа дүүрэн тулгарсан байна. Тэд эсрэг хүйсийн нь мэдээж үзэмжгүй болон тааламжгүй харж эхэлдэг. Хэрхэн булчин дахин авиа, тэдэнд нарийн, сайхан хэлбэрийг өгөх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та гарын хэмжээг багасгахын тулд тусгай дасгал хэрэгтэй. Гэхдээ та тэднийг ажиллуулж эхлэхээсээ өмнө сайтар таны хоолны дэглэм дахин. өөх хаяна. илүү эрүүл хоол хүнс рүү очих. хоолны дэглэм эхлэх - Хэрэв та чухал "тулаан" нь илүүдэл жинтэй өгч, гоё сайхан гар байлгахыг хүсэж байгаа шийдвэр бол. 5 удаа нэг өдөр, харин бага багаар - Та 4 идэх хэрэгтэй. чихэрлэг, гурил, дэндүү халуун ногоотой болон давстай идэж болохгүй. Салад, өндөр уураг хоол хүнс, жимс жимсгэнэ (амин дэмээр баялаг) - энэ нь таны юу хэрэгтэй юм. Хэсэг хугацааны дараа та маш их хоол хавсаргасан байна гэж боддог. Хамтдаа ходоодны хэмжээг бууруулах нь шөнийн цагаар идэж, хэсэг, эсвэл хоёр өндөр илчлэг бялуу арчиж дутагдаж явдаг. Таны тэжээлийн дэглэмд байх үед та тусгай хэрэгжүүлэх гүйцэтгэж болно хүч сургалт. Тэд мэдээж, тэнд өөр юм. "Хэрхэн бусад аргаар гарт хэмжээг бууруулах вэ?" - Та асуу. Мэдээж хэрэг, Хэрэв та хоолны дэглэм дагах йогийн тусгай чиглэлийг үргэлжлүүлэн хийх боломж, дараа нь таны булчин мөн өнгөөр ирэх болно. Гэхдээ энэ үйл явц нь цаашид та нар бидний материаллаг дасгал д харуулсан шиг байдалд тогтмол хийж байгаа бол илүү авч болно.

эрүүл мэнд, хөдөлмөр эрхлэлтийн тухай

Гэсэн хэдий ч, хийж өмнө нь спортын дасгал жин алдах, эмчид лавлана уу. Таны заалттай ачаалж байна уу? Ер нь, 40 жилийн дараа, хэзээ ч илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд асуудал байгаа бөгөөд нэг нь "яр, шарх" идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хадгалж саад учруулж байж болох байна, "яаж талаас хэмжээг багасгахын тулд" гайхаж байж болох юм. улмаас цусны даралт, эсвэл нугасны гэмтэл ямар ч хязгаарлалт байхгүй байгаа бол та явах чөлөөтэй бодож байхгүй бол биеийн тамирын заал. Ер нь, та туршлагатай багш нь хараан дор тоноглогдсон фитнесс төвд бүх дасгал хийх ёстой. Дараа нь та богино хугацаанд таны хүчин чармайлт бүх амжилтанд хүрэх гэдэгт итгэлтэй байж болно. Та өрөөндөө болон багш төлөх чадваргүй бол, дараа нь та нар бүгд гэртээ хийж болно. Гэвч энэ тохиолдолд энэ нь дасгал техник онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай байна. холбогдох видео хичээл авах. Та дасгал хийж байгаа нь техникийн хувьд зөв, хурдан асуулт нь цаашид хэвийн буцаж ирэх болно гэж яаж талаас хэмжээг багасгах тухай асуудал юм.

дасгал тоног төхөөрөмж

Харин одоо дасгал шууд үргэлжлүүлье. гар буцаж гадаргууг судалж, өөх нөөц эргэн тойронд ширээн дээр буцаж эргэх арилгахын тулд, таны гар нэмэгдүүлэх, өөрийн жин бууруулах замаар, өөрөөр хэлбэл, гарт нь зогсоож, Хел тавих авна. Өөр нэг нь маш үр дүнтэй дараах дасгал: талд нь таны гараа тархсан, өндөр мөрөө нэмэгдүүлэх, тэдгээрийн еерчлелттэй хийж эхэлнэ. Хэрэв нугалах тохой дээр зэвсэг болон polukilogrammovye хэлхээтэй авч, дараа нь дасгалын үр нөлөө skyrocket болно. Энэ үйл ажиллагаа нь дотоод гадаргуугийн булчин маш ашигтай нөлөө юм. Гэсэн хэдий ч, талаас хэмжээг хэрхэн бууруулах асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга зам, түлхэх хүрэгчид байдаг. Гараа нь гайхалтай ая таны бүх биеийг авдаг анзаарч болно богино хугацаанд та тэдний дээр авах бөгөөд.