Таны төрхийг сайжруулах болно 4 зуршил

Энэ нь та өөр эрүүл зуршлыг бий болгох зорилт тавин ажиллаж байгаа үед нарийн юм. Харамсалтай нь, гоо үзэсгэлэн, гоолиг биетэй төлөө тэмцлийн таны сэдэл нь бүхэлдээ сайхан байж чадахгүй. Гэвч тэд хэлдэг шиг "дайны бүх арга сайн байна."

Гоо сайхан болон эрүүл мэндийн?

чамд шударга байх болтугай: бидний олон гүйж нь шөнө бүр очиж, эсвэл хүртэл зүрх судасны өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор биш, биеийн тамирын заал нь хөлс ажиллаж байна. Бид амралтын газар, наран шарлагын газар бүх зочид нь өмсөхөд төрлөө нь нарийхан зураг сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд мөрөөдөж. Хэрвээ та эрүүл амьдралын хэв маяг нь илэрц олж авсан үед Лос-Анжелес Ramani Durvasula дахь Калифорнийн Их Сургуулийн сэтгэл судлалын профессор, дагуу, ямар ч тохиолдолд, энэ нь таны талд тоглодог. Мөн энэ нь хамаагүй дээр юу ч хийхгүй байснаас нь нарийхан биед зорилготой юм. Дараа нь бид санаанд оромгүй арга замаар өөрийн төрхийг сайжруулах болно дөрвөн эрүүл зуршил танд танилцуулж байна.

чихрийн хэрэглээг багасгах

Бидний анхны зуршил ийм хоёр дахь төрлийн чихрийн шижин, зүрх судасны системийн асуудал зэрэг ноцтой өвчин уулзах хүсэхгүй байгаа хүмүүст үүсдэг байна. Та таасан тул бид элсэн чихэр, хэрэглээг багасгах тухай ярьж байна. Гэсэн хэдий ч, та үргэлж түүний ширээн дээр аяга элсэн чихэр болон өөр шалтгаанаар орхиж болно. Та гайхах болно, харин элсэн чихэр, хараа үрчлээ харагдах сэргийлдэг. Шинжээчид энэ нь арьсны байдал ирэх үед "чихэрлэг хор" жинхэнэ чөтгөр гэж анхааруулж байна. бүтээгдэхүүний сөрөг нөлөөллийн механизм дээр товч харагдах.

Элсэн чихэр цусанд орж ирэхэд, энэ нь хатуу болон сул зөөлөн уян хатан утас гаргах, коллаген болон уян хатан нь молекул авчээ. Энэ хоёр бодис нь үр дүнд үр дүнтэй ажлаа арьсны уян хатан байлгах шаардлагатай хийж чадахгүй. Тийм учраас олон жилийн өмнө Голланд, судлаачид өөр өөр хүнсний зуршил нь хэдэн зуун хүмүүсийн зургийг харлаа. Энэ бол бага цусны сахар хүмүүс чихэрлэг шүдийг илүү залуу харагдаж гэдгийг болжээ. Зөвлөгөө: амттан гадна, цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлаж байна. овъёос, самар, жимсгэний: бүх хоол хүнс, усанд уусдаг эслэг нь тэдний бүрэлдэхүүнд байсан анхаарлаа хандуулах хэрэггүй. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь та элсэн чихэр, биеийн шимэгдэлтийг удаашруулах туслах болно.

илүү их ус уух

Усны хэрэглээ нь тодорхой байна. Бид бүгд өөрсдийн биеийн шингэний дөрөвний гурав нь гэдгийг би мэднэ. Тэгээд бид тогтмол шингэнээр хэрэгтэй гэсэн үг юм. Харин та нар шингэн алдалтаас сэргийлж хангалттай ус ууж байхгүй бол, та төгс хавтгай ходоод төлөө үүнийг хийж чадна. Хэдэн нэмэлт нүдний шил нь өдөр жин олз асуудал таныг аврах болно. ус уух бөгөөд та ямар нэг миний хамгийн дуртай жинс руу шахаж биш юм хэзээ ч мэдэх болно.

судлаачид дөрөв уух, эсвэл шингэн өдөр илүү нэмэлт шил 21 хувиар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Бид бүгд л бүх нэмэлт кг эхний хэвлий болон хажуунаас дээр байршуулсан байна гэдгийг би мэднэ. Зөвлөгөө: Та хязгаарлалт ямар ус ууж болно, гэвч натри нэгж тоо эрс багасгах хэрэгтэй болно. шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнгээс үзэхэд есөн жилийн турш кола хэрэглэдэг хүмүүс хоолны дэглэм ундаа идсэн хүмүүсийг бодвол бараг гурав дахин их хэвлийн өөхийг байсан нь тогтоогджээ.

Cut давсны хэрэглээ

Та зүрхний шигдээс болон цус харвах эрсдлийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд давсны хэрэглээг багасгаж чадахгүй, харин та тэр нүүрээрээ хаван бууруулах явдал юм хийж чадна. бөөр цусан дахь натри нь илүү тулгарсан үед тэд биеийн шингэнийг хадгалах хүргэдэг. Энэ нь давс саармагжуулах зорилгоор шаардлагатай юм. сэрүүн байх үеийн хүндийн үед доод мөчний шингэн татаж байна. За, та нар унтаж байхад таны бие нь хэвтээ байрлалд байна.

Тиймээс, биеийн шингэн үлдсэн нүд талбай, түүний дотор бие даяар тархсан байна. Энэ бол юм хаана сонирхогчдын болон доод зовхины хурц бага зэрэг давстай эдгээр аймшигтай хавдар нь сэрсний дараа өглөө. Бид та нарын төлөө сайн мэдээ байна! Та өөрийн нийт хаванг та давсны хэрэглээ хэмжээг бууруулах бол, нүдэн доор хянаж болно. Та энэ боломжгүй мэт санагдаж нь бол үе шаттайгаар хийнэ болон Эхлэхийн тулд та хоол хоол давс нэмж байхыг хичээх хэрэгтэй.

Иогийн хичээл нүдээр өндөр томруулж болно

Энэ нь йогийн та өндөр болгож чадна гэж болж байна. Тогтмол дасгал нуруу дэмжих булчинг бэхжүүлдэг. Тэгээд илүү нь тэд илүү хүчтэй байдаг, та төгс маяг дэмжих хэрэгтэй бага хүчин чармайлт. хамгийн тохиромжтой дасгал Cobra загвар, нохой учруулдаг гэж үзэж байна. өдөрт хоёр удаа нэг минутын турш маяг дарангаа, тун удахгүй та нар харах болно "өсөлт нэмэгджээ."