Усны Diet - жингээ хасах хамгийн хялбар арга

Магадгүй илүү хялбар, ус илүү хямд байсан ямар ч хоолны дэглэм хэвээр байна. Учир нь санал болгосон хоол ихэнх нь үргэлж цаг хугацаа байхгүй гэдгийг ажилтнуудад бага илчлэг хоол тусгай бэлтгэл шаарддаг. Усны хооллолт - энэ нь, хүртээмжтэй ашиглахад хялбар бөгөөд хэд хэдэн заалт байдаг учраас нийт завгүй хүмүүст маш их гаралтын юм.

Энэ нь хамгийн энгийн ус ашиглах алдагдлыг жин хувь нэмэр оруулах нь гайхах зүйл биш юм. Энд ямар ч гайхамшиг байдаг. Ус - бидний биеийн чухал хэсэг тул биед төгөлдөр болсноос эрүүл мэнд, зураг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай юм. Ус, бодисын солилцоог сайжруулах нь тусалдаг гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг биеэс хорт бодис арилгадаг. Үүнээс гадна, эрдэмтэд бидний бие өвчтэй цангаа, өлсгөлөн хооронд нь ялгаж байна гэж хүлээн зөвшөөрсөн байна. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь та хөнгөн зууш шиг санагддаг үед үнэндээ байж болох юм бие нь зүгээр л ус дотогшлох урсгал хэрэгтэй. Тиймээс өлсгөлөн мэдрэмж "inopportune" үед та нар уруу ирэх бол, зүгээр л ус уухыг уух, та төлөвлөөгүй зууш юу ч хийж чадахгүй байж болох юм.

Ус хоолны дэглэм байнга явах ёстой нь мэдээж эцэст 2 долоо хоног зорилготой юм ундны дэглэм, өдөрт ус нэг хагас литр ашиглах болно. Ус дөчин мл шаардлагатай биеийн жингийн нэг кг бүрт - Мөн хоолны дэглэм үед шаардагдах усны хэмжээ нь энгийн томъёогоор тооцно. Тиймээс өөрийн жин бол, жишээ нь, 70 кг, та ус өдөрт 2.8 литр ус уух нь зүйтэй. наян гаруй кг жинтэй хүмүүс энэ томъёог ашиглахыг санал болгож байгаа бол, тэд гурван хязгаарлагдсан байх ёстой - өдөрт ус гурван бүтэн, нэг хагас литр.

зөвлөмж бүрдүүлж өгсөн ус хооллолт гэж юу вэ? Юуны өмнө, та эхлэх, таны өдөр цэвэр ус уухыг дуусгах нь зуршлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь ашигтай ур чадвар чамд болон хоолны дэглэм дууссаны дараа ашигтай байдаг.

усанд жингээ хасах хамгийн сайн цаг, зун юм. өндөр орчны температур усны дэргэд маш хурдан үүн дээр хэт их ачаалал үзүүлэх ямар биеэс арилгасан явдал. Ундны ус хуваарьт хоолны өмнө, түүний дараа хагас цагийн дараа хагас цагийн турш санал болгож байна. Гэвч харин та хоол боловсруулалт ярвигтай мэт, оройн хоол ууж болохгүй.

Үүнээс гадна, аль болох хурдан та ямар нэг зүйл төлөвлөж хоол гадуур идэж хүсдэг шиг, бүр цаг ууна. Энэ нь та нар ч гэсэн өлсөж байсан хорин минутын дотор санахгүй байна гэж болох юм.

Энэ нь нэг аяга ус уух шаардлагатай биш юм, энэ нь жижиг SIPS онд аажмаар үүнийг хийх шаардлагатай байна. Ус хоолны дэглэм шингэн их хэмжээгээр идэх явдал хэдий ч, энэ нь тийм биш ус хоёр гаруй шил уух үед шаардлагатай, энэ ходоодны хана нь суналт хүргэж болох юм.

Хэрэв та ус их ууж хэзээ ч байгаагүй бол нэн даруй усны хоолны дэглэм цааш байна. ердийн нэг хагас литр өдөрт уух өөрсдийгөө нутагшуулах, эхлүүлэх, болон дараа нь норм дагуу тооцоолсон хоолны дэглэм явах хэрэгтэй.

витамин, эрдэс баялгийн нэмэлт улмаас шингэний их хэмжээний хувьд авч биеэс шим тэжээл угаагдах болно усны хоолны дэглэм үед маш их ашигтай байдаг.

За, та ус хоолны дэглэм үнэхээр бодитой үр дүнг авчирсан хүсэж байгаа бол, эрүүл хооллолтын зарчмыг баримталж, таны өдөр тутмын хоолны дэглэм 1300-1500 ккал дотор байсан гэдэгт итгэлтэй болгож үзээрэй. Slimming нөлөө, биеийн тамирын хичээл, эсвэл ямар нэгэн өөр биеийн үйл ажиллагааг бэхжүүлэх.

Өөр бас нэг зүйл, бүх шингэн үнэ, санал болгосон хооллолт, та нар үүнийг цэвэршүүлсэн гэх мэт (ямар ч тийм биш нь уух ёстой карбонатлаг) ус. Энэ дүрмийн ямар ч цай, эсвэл шүүс, эсвэл бусад ундаа болон шингэн хоол багтсан байна.

Энэ нь гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй усан дээр хоолны дэглэм Хэрэв та бөөрний хүндрэл тулгарвал, эсвэл ходоод гэдэсний архаг өвчин байдаг хэдий ч бол бараг ямар ч заалт байдаг, энэ арга нь турах эхлүүлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.