Ус дээр Грекулын будаатай баялаг ба калорийн агууламж сайтай агууламж

Oatmeal будаа будаа шиг бүтээгдэхүүн өнөөдөр байр сууриа алдахгүй. Эцсийн эцэст, Герциананы усны илчлэгийн агууламж маш бага бөгөөд ихэнх хоолны дэглэм, спортын хоол тэжээлд хэрэглэдэг.

Ашигтай шинж чанарууд

Энэ бүтээгдэхүүний ашиг тус нь янз бүрийн элементүүд болон витаминуудын баялаг найрлагатай холбоотой юм. Herculean будаа хамгийн тэжээллэг хоол хүнс юм. Түүний найрлагад B витамин маш их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд мөн биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг янз бүрийн бичил хэсгүүд байдаг. Усан дээр будаа хэрэглэхэд ямар ач холбогдолтой вэ? Энэ нь дараах бодисуудаас бүрдэнэ:

• Ниацин. Бензолын үйл явцыг хэвийн болгох үүрэг хүлээнэ. Ийм микроэлемент хэрэглэж байгаатай холбоотойгоор эд амьсгалыг хэвийн болгож, холестерины түвшин буурч байна. Энэ нь хүчиллэг юм. Энэ нь Herculean будаа хоргүйжүүлэх шинж чанартай юм. Олон шинжээчид экологийн доройтол ихтэй томоохон хотуудын оршин суугчдад хоолны дэглэмийг овъёос идэхийг зөвлөж байна.
• Riboflavin. Хүний биеийн исэлдэлтийг багасгах үйл явцыг хэвийн болгоход асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Фолийн хүчил. Тэрбээр цусны эсийг үүсгэх үүрэгтэй бөгөөд мөн нуклейн хүчлүүд болон ашигтай амин хүчлүүдийн нэгдэлд оролцдог.
• Пиридоксин. Цусны улаан эсийн нийлэгжилтийг сааруулна. Түүнийг хангалттай хүлээн авснаар хүний ерөнхий байдлыг хэвийн болгож, сэтгэлийн хөдөлгөөн нэмэгдэж, мэдрэлийн системийг сэргээдэг.
• Тиамин. Тослог метаболизм, нүүрсустөрөгчийн хувьд ч шаардлагатай. Ийм бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа хэвийн үргэлжилж, хоол боловсруулах эрхтнүүд ходоод, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Herculosis будаа нь тэнцвэртэй хэлбэр, зохистой хооллолтын бүтээгдэхүүнийг хэлнэ. Энэ нь гэдэсний ажлыг сэргээж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Ихэнх хоолны дэглэмийн хувьд шинжээчид энэ төрлийн мөөгийг ихээхэн анхаарч, усыг илүү ихээр чанаж болгосон гэж зөвлөж байна. Энэ нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юм.

Геркуляаны будаа дахь усны калорийн агууламж

Oatmeal- аас бэлтгэсэн үр тарианы эрчим хүчний үнэ цэнэ нь янз бүр байж болно. Энэ нь хоол хийх явцад нэмэгдэл нэмэлт найрлагаас ихээхэн хамаарна.

100 грамм үр тариа буюу үр тариа тутамд 100 гкал-100 грамм устай Herculean будаатай харьцах илчлэгийн хэмжээ.

Хэдийгээр ийм илчлэгийн агууламж хангалттай гэж үздэг боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд усыг дээрээс нь бэлтгэсэн овъёос дээр буулгах хугацааг богиносгохыг зөвлөж байна.

Овъёос нь дараах зүйлсийг агуулж байгааг тэмдэглэх хэрэгтэй:

• Уураг - 11%;
• Нүүрс ус - 68%;
• Татвар - 6%.

Хүйлснүүдийг хэрхэн усан дээр хөргөнө вэ?

Ийм өглөөний цай маш хурдан исгэж, хэрэглээ нь хэт өндөр үнэлэхэд хэцүү байдаг.

Ус дээр Гребултай будаа, шаардлагатай найрлага:

• Овъёосны шил;
• 1.5 аяга ус;
• Давс ба элсэн чихэрлэг амт.

Хэрвээ хүсвэл цөцгийн тосыг бага зэрэг нэмж, 20 грамм нь санал болгож буй бүтээгдэхүүний хэмжээ хангалттай байдаг.

Хоол хийх үйл явц

Ус нь усаар дүүрч, хангалттай хүчтэй гал дээр байрлуулсан. Давс, элсэн чихэр нэмэхэд энэ шатанд элсэн чихэр нэмэх нь зүйтэй. Буцалсан ус дараа нь ширмэнүүд байнга хутгаар дүүргэнэ. Ийм будаагаар хоол хийх хугацаа нь ширхэгийн овор хэмжээнээс шууд хамаарна. Нийтдээ хоол хийх процесс 3-4 цагийн хооронд байх болно. Ус бараг бүрмөсөн ууршвал нэг минутын турш гал нь хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурч, тагийг нь таглана. Галыг унтраасны дараа тавган дээр 5-10 минутын турш уусвэрийг хийж, хавтан дээр байрлуулж болно.

Хоолны төрлийн хувилбар бэлтгэх онцлог

Хэрэв та мөс будаагийн калорийн агуулгыг багасгахын тулд хоолны сонголтыг хийх хэрэгтэй бол мэдээж хэрэг элсэн чихэр, цөцгийн тос нэмэх шаардлагагүй. Хэдийгээр ийм будаа ашигтай боловч бараг амтгүй болдог. Гэвч та калори нэмэгдүүлэхгүйгээр амтыг сайжруулж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн жимсгэн эсвэл төрөл бүрийн үр жимсийг эцсийн хувилбарт нэмж болно. Калорийн агуулгад нөлөөлөхгүй:

• Африк, шинэ тоорууд;
• Prunes, хатаасан чангаанз, үзэм;
• Талх нарийн боов алим, та лийр;
• Талх нарийн боов, эсвэл зөгийн бал хулуу;
• Шинэхэн ногоон будаа нь сонирхолтой амт өгөх болно.

Хэрэв та Hercules дээр усан дээр суурилсан урт хугацааны хоолны дэглэм байгаа бол энэ сонголт өдөр тутмын цэсийг нэмдэг.

Шавар сонгох дүрэм

Ус дээр Грепканы будаа ашиг тусыг нь хүртэхийн тулд дэлгүүрийн зөв ширхгийг сонгох хэрэгтэй. Баглаа боодол, савлагаа, тавиурын чанар, чанарт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй. Oatmeal худалдаж авахад анхаарах нь зүйтэй:

• Зөвхөн хальс. Эрүүл, амттай өглөөний цай бэлтгэхийн тулд нэмэлт амтгүй үр тариа илүүд үзэх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд нэмэлт найрлага, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байгаа нь ашиг тусыг бууруулж, илчлэгийн үнэ цэнэ, бүтээгдэхүүний өртөгийг нэмэгдүүлдэг. Хоол хийхийг огтхон ч шаарддаггүй нарийн ширхэгтэй ширхэгтэй хальснаас бүрдсэн нэмэлтүүд нь ихэвчлэн их хэмжээгээр дүүргэх нь ашигтай байдаг.
• Ил тод савлагаа. Ийм сав баглаа боодлын ачаар нүдэнд харагдах байдал нь ажиглагдаж байна. Хууралдсан нэмэлтүүд нь нэмэлт хольцгүй цэвэрхэн байх ёстой бөгөөд зөвхөн цагаан өнгийн жижиг ширхэглэлийг зөвшөөрдөг.
• Шар буурцаг нь цагаан байх ёстой. Тэд шараас тос хүртэл сүүдэрлэж болно. Браун өнгө нь бага зэрэг цэвэршүүлэхийг харуулж байгаа тул ийм зоогийг худалдан авах нь тийм ч үнэтэй биш юм.

• Дотор нь багцгүйгээр картон хайрцаг худалдаж авдаггүй. Hercules нь маш их чийгийг шингээдэг бөгөөд энэ нь будаа ашигладаг шинж чанарыг хөнөөж байдаг. Зөв хадгалах боломжгүй гэдгийг батлахын тулд корпораци дахь овоолсон ширхгийг худалдан авахгүй байх нь дээр.
• Хугацаа дуусгавар болох хугацаа. Хуваарьт уутанд овъёосны хальс хадгалахад нэг жил хүртэл хугацаа хэрэгтэй, картон хайрцагт хадгалах тавиур 4 сараас илүүгүй байна.

Дүгнэлт

Үр тарианы сонголтын талаархи энгийн дүрмийг мэддэг, усан дээр будаа будаа хэрхэн хоол хийх талаар та бүхэн өдөр болгон гэртээ хоол хийж өгч болох бөгөөд энэ нь гэр бүлийн бүх гишүүдийг сэтгэлийн хөөрөл, сайн сайхан эрүүл мэндээр хангах болно. Эрчим хүч нь бүх төлөвлөсөн зүйлүүдэд хангалттай.