Хурдан, үр дүнтэй гэдэс өөх яаж салахыг

бүсэлхийн нутагт Нэмэлт инч - илүүдэл жинтэй хүмүүсийн асуудлын нэг юм. Хэвлий нь өөх Алдах л болно, үл хамааран хүйс, нас, биеийн бүтэц. Хамгийн гол нь өөртөө indulgences өгч, зорилго хазайх нь биш юм. дараах удирдамжийг бэлхүүс тусална их хэмжээний салахыг.

Юуны өмнө, энэ нь таны хоолны дэглэм анхаарлаа хандуулах шаардлагатай байна. хэрхэн салахыг гэдэс өөх зохистой хоол тэжээл тусламжтайгаар нь ойр харагдах авна. 6 хоол - хүнс 5 хуваагдаж байх ёстой. Хэсгүүд бага байх ёстой. Түүний хуруу дансанд дотор биш, таны гарт хараач - та хэд нэг удаа идэж байх хэрэгтэй юм.

өдөр тутмын хүнс дараахь үндсэн зарчимд тулгуурлана байх шаардлагатай:

- бүрэн татгалзсан тослог, шорвог, чихэрлэг, тамхи татдаг, шарж,

- чихрийн бүтээгдэхүүн, цагаан талх, гэх мэт хэрэглээг хязгаарлах;

- бүрэн түргэн хоол хүнс, ундаа, архи, согтууруулах ундаа хасах;

- үр тариа, хатаасан жимс, жимсгэнэ, самар, үр, жимс, жимс жимсгэнэ, та өдөр зөвхөн 15 цаг байж болно;

- хиам хаяна, frankfurters, wieners, дэлгүүрээс бургер;

- өдрийн турш та хүнсний ногоо, тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний мах (туулай, тахианы хөхний) идэж болно.

Энэ нь хүн, тэр үед эмэгтэй хүн адил идэж эхэлсэн бол энэ нь эцэстээ өөр өөр үр дүнд тэднийг хөтлөх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь ", бөхийх эд" гэж их хэмжээгээр хүний бие бүрдэнэ байгаатай холбоотой бөгөөд энэ нь сайн юм өөх эсийг түлдэг. Тиймээс эмэгтэй хүн хүссэн хэлбэр болгон өөрсдийгөө авчрах илүү хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

Авч үзье өөх яаж шатаах дасгал тусламжтайгаар гэдсэн дээр. Сургалтын үеэр бүх анхаарал хэвлэл мэдээллийн салбарт чиглэсэн байх ёстой. Ямар нэг шалтгаанаар энэ нь өргөн ходоодонд хамгийн үр дүнтэй дасгал түүний нуруун дээр хэвтэж, шалан унтраах биеийг өсгөх явдал юм гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн нөлөөлдөг дээд дар. дасгалын үед эргээд Хэвлийн булчин тэд ходоодоо өлгөөтэй нь голдуу "хариуцлагатай" байдаг ч, оролцож байна.

Таны нуруун дээр хэвтээд сав газрын дагуу таны хөл, алгаа, газар өргөх. амьсгал нд шалан унтраах таны өгзөг өргөх, буулгах хэвлэл мэдээллийн булчинг чангал. жин байлгах хэд хэдэн секунд үзээрэй. амьсгал нь шалан хонго бага байна. 20 давталт байна.

Таны гэдсэн дээр гаруй Roll. нь амьсгалах нь түүний хөл, бие, гараа өргөж. бүрэн амьсгаа зөөх хэвлий. Тэр тайвшруулж шиг - Энэ бол та амьсгал зэрэг дүүргэсэн агаарын хурцдаад байгаа хэвлэл мэдээллийн шиг санагддаг байх ёстой амөсгалах явдал юм. амьсгалах үед, та шалан дээр өргөж харах болно, дараа нь бууж. 60 секунд - ирүүлэх 30 гүйцэтгэнэ. бүрэн шалан дээр хэвтэж, өөртөө бага зэрэг амралт өгч амьсгал.

Та өглөө, эсвэл орой ажиллуулах хайрладаг бол, энэ нь бас бүсэлхийн нутагт жин алдах нь туслах болно. Зүрх ашиглан гэдэс өөх яаж салахыг? удаан алхах алхах 60 минут, цахилгаан шат, шатаар гэртээ авирч - 30 өдөр тутмын ажиллуулна. Энэ нь нэмэлт дасгал ихээхэн бүсэлхийд багасгах туслах болно.

хоол тэжээл, тусгай дасгал аргаар гэдэс өөх яаж салахыг бид дээш харав. Бэлхүүс нь нэмэгдсэн дарамттай байдалд нөлөөлж болохыг анхаарна уу. үнэн хэрэгтээ тэд бие cortisone даавар онд байгуулагдсан үед юм. Энэ хугацаанд адреналин хүчтэй үйлдвэрлэлийн бас байгаа бол, бодисын солилцоо биеийн хямрал тоглож эхэлдэг. Тухайлбал, хэвлий эхлэхээс өөх эс тавих.

туслах болно бясалгал, зөв амарч, унтаж, чигон, эсвэл йогийн практик стрессийг даван туулах хэрэгтэй. хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгоно уу. Зарим эмэгтэйчүүд, тэр ч байтугай эрэгтэй, хатгамал, эсвэл сүлжмэл дуртай. Эдгээр хобби, мэдрэл өргөж сөрөг гадаад нөхцөл байдал алдагдуулдаг боломжийг олгодог. Эдгээр хүмүүс хатгамал, бясалгал гэх мэт нь тэдний хувьд сүлжмэл гэж үздэг.

Та гэдэс өөх салахыг хэрхэн бодож байгаа бол, таны хоолны дэглэм тохируулах гэртээ байнга эхлэх үнэгүй мэдэрч хэвлийн дасгал , стрессээр нөхцөл зайлсхийхийн тулд хичээж байна.