Хэрхэн эрүүл, хөгжилтэй байх идэж сурах хэрэгтэй

Өнөөдөр зөв хоол тэжээлийн ашиг тусын талаар сонсоогүй юм байна хүн цөөн. Бүх давтан: "Би, идэж хүсэж, хохироож болохгүй өөх авч чадахгүй!" хялбар бөгөөд тэр үед эрүүл мэндэд ашигтай байдаг нь ойлгомжтой зүйл илүү хэцүү үед нь юу байж болох вэ? Хоол хүнс нь хүний эрүүл мэндэд шууд нөлөө үзүүлж байна гэж Энэ нь логик юм шиг санагдаж байна. Хэн нь хоол боловсруулах асуудал, арьс, биеийн ерөнхий байдал нь дарааллаар нь идэж болохгүй. Мэдээж, бүх буруу. Гэхдээ юу чухам та "зөв хооллолт" гэсэн утгатай вэ? Хэрхэн идэх нь эрүүл байх? Эцсийн эцэст, энэ нь илүү хүнсний ногоо идэх болон цардуултай хоол болон чихэр идэж болохгүй л хангалттай биш юм. Бид тусгай систем хэрэгтэй. Энэ бол зүгээр л хоолны дэглэм, долоо хоногийн хоёр нь зөөгч, дараа нь ердийн хоол, overeating эргэн шаардлагатай юм биш. Тэр хэрхэн зөв идэх талаар нухацтай бодож байгаа бол хүн, буцах зам байх болно. тэр ч байтугай бага хоол энгийн, зохистой ашиглах, зөвлөмжүүд. Гол бэрхшээл нь тэд цаг ямагт дагаж мөрдөх хэрэгтэй гэж оршино. Мэдээж хэрэг, эрүүл нас хүртлээ өөрийн бүх амьдрал, байх нь хүн хүсдэг бол.

эрүүл хоолны дэглэм үндэс

Энэ хооллолт - Тэгэхээр эхний дүрэм дагаж мөрдөх. өдөр эрчим хүч үед биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байгаа бөгөөд энэ нь тогтмол хугацаанд ирэх бөгөөд ингэснээр биеийн стресс шиг санагдаж байлаа байх ёстой. сайн эрүүл мэндийн хувьд илүү, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хоолны дэглэм оруулах нь чухал юм, эмчилгээ халаах өртөж байна. түүхий хүнсний дулааны эмчилгээ алга элементүүдийг, ашигт малтмалын их хэмжээний агуулдаг. Энэ нь хэр зөв идэж сурах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан санах нь үндсэндээ юм. Эрүүл байхын тулд, та зөвхөн шарсан мах, төмс идэж чадахгүй. Энэ цэс, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа төрөлжүүлэх шаардлагатай байна. Тэгээд хамгийн гол нь - ямар ч хоол хүнс болгоомжтой, удаан, ямар ч тохиолдолд яарах биш үү онд зажилж байх хэрэгтэй.

Нүүрс ус - хэмнэх эрчим хүч

хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн талаар зөвлөмжүүд нүүрс усны хангалттай хэмжээний гэсэн үг, тэд хүндрэлтэй байх ёстой. Цогцолбор нүүрс ус нь үр тариа, үндсэндээ олдсон (янз бүрийн үр тариа, цагаан будаа). хангалттай нүүрс ус идэх, хүн эрчим хүч дүүрэн байх болно, урт удаан хугацааны турш өлсөж мэдрэх болно. Гэхдээ энгийн нүүрс ус аль болох бага байх ёстой. Тэд бүгд sugary хүнсний элсэн чихэр, мөн ерөнхий олж болно.

ямар ч цангахгүй

Хүн бүр хэрхэн эрүүл байх идэж мэдэхийг хүсдэг. Гэхдээ хүн бүр энэ зөв илүү, уух шаардлагатай гэдгийг мэддэг. шингэн (ус уухыг ууж 15-20 минут) өмнө нь хоол шиг хэрэглэж байх хэрэгтэй, дараа (2 цагийн дараа). Ийм ундны горим нь хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийн хувьд хамгийн тав тухтай. Энэ нь хоол хүнс доош угаах шаардлагагүй юм гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Та уух зуур том gulps хийж байхыг хичээх хэрэгтэй байх ёстой.

өдрийн турш тархалтын хэмжээ

Хүнсний хэмжээ өдрийн эцэс гэхэд бууруулсан байх ёстой: а Hearty өглөөний цай, бага зэрэг бага нягт үдийн хоол, маш хөнгөн оройн хоол. хоол, оновчтой цусан дахь сахарын түвшинг хадгалж, өлсгөлөн мэдрэмжээр бий сэргийлэхийн тулд ашиглаж байгаа зууш боломжтой хооронд. Энд ер нь эрүүл хооллолт бүх зөвлөмж. хэрхэн эрүүл, тохиромжтой, эрчим хүч, хүч чадал дүүрэн байх нь идэх талаар төвөгтэй зүйл байхгүй байна. Хамгийн гол нь - энэ хандлага, өөртөө итгэх итгэл юм.