Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хушга нь ашиг тус: бүтэц, тойм

Энэхүү бүтээгдэхүүнийг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хүний бие махбодид үл нийцэх ашиг тустай гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ баримт нь ямар ч хүн эргэлзэж болохгүй. Эртний цаг үеэс хойш өвөг дээдэс маань зөвхөн хушга хэрэглэсэн төдийгүй янз бүрийн өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг байжээ.

Америкийн судлаачдын ертөнцөд юу гайхсан бэ?

Америкийн судлаачдын сүүлийн үеийн нээлтүүдийн нэг нь судлаачид дэлхий даяар гайхшруулсан. Үнэн хэрэгтээ өдөрт 43 г самнах нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн эрсдэлийг эрс багасгадаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэт илчлэг гэж үздэг байсан тул гайхалтай үр дүнтэй байсан учраас түүний хэрэглээ нь янз бүрийн эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд, ялангуяа таргалалтаар хязгаарлагдахыг оролдсон. Гэтэл эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өдөрт 7 самар өдөрт 10% -иар цустай холестеринийг хордуулж, хэрэгцээтэй тосны хүчлээр биеийг 20% -аар баяжуулах боломжтой гэж дүгнэсэн байна. Эдгээр нээлтүүд зөвхөн өвөг дээдсийнхээ мэргэн ухааныг баталж, энэ үр жимсийг талархан хүлээн авч, үүнийг эм гэж үздэг. Илүү дэлгэрэнгүй асуултыг асууж эмэгтэйчүүдэд зориулсан сайн самар гэж юу вэ?

Бүрхүүл доор юу байна вэ?

Мэдээжийн хэрэг, энэхүү байгалийн бүтээгдэхүүнтэй холбоотой бүх ашигтай шинж чанарууд нь биологийн идэвхит бодисуудтай холбоотой юм. Волнат нь маш олон тооны витамин, эрдэс бодис, бусад өвөрмөц нэгдлүүдээс бүрдсэн найрлага нь төрөл бүрийн эмгэгийг эдгээх, бие махбодийг хүчирхэгжүүлэх үйлчилгээ үзүүлдэг.

Энэ бүтээгдэхүүнд юу ашигтай болохыг үзье. Тиймээс, 100 гр самар нь:

• Уураг - 16 гр.
• Өөх - 60.8 гр, тэдгээрийн ханасан - зөвхөн 5.5г, моногүйжүүлсэн - 18.2 гр, ханаагүй - 30.4 гр.
• Нүүрс ус - 11.1 гр.
• Хоол тэжээлийн шилэн - 6.1 грамм.

Биологийн идэвхит бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хувьд хушга бүтэц нь дараахь (100 г бүтээгдэхүүн тутамд):

• А аминдэм - 8 мкг; Бета-каротин - 0.05 мг; PP - 4.8 мг; B1 0.4 мг; B2 - 0.12 мг; В5 - 0.8 мг; B6 - 0.8 мг; B9 - 77 мг; C, 5.8 мг; E = 2.6 мг; K = 2.7 мг.
• Ашигт малтмалын бодисууд: кальци, магни, кали, натри, хлор, төмөр, манган, фосфор, иод, фтор, селени, хүхэр, цайр, зэс, кобальт.

Энэхүү мэдээлэлд үндэслэн бид хушга - эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн, үр ашиг нь хэт өндөр үнэлэхэд хэцүү байдаг. Энэ жимсэнд маш их хэмжээний өвөрмөц бодисууд нуугдаж байгаа талаар бодож үзээрэй. Өдөр бүр хоол хүнс хэрэглэхэд бие махбод, макро болон элементийн шаардлагатай витамин шаардлагатай байдаг. Энэ нь алдагдалын нєхцєл арилдаг гэсэн їг юм. Бие махбодийн хүч чадлаараа ажиллаж эхэлснээр бид эрч хүч, тэсрэлт, эрч хүчийг мэдэрч, нүдэндээ залуухан болж эхэлдэг.

Эмэгтэй бие махбодид зайлшгүй хэрэгтэй

Гайхамшигтай найрлагаараа эдгээр үр жимсийг шударга бэлгийн харьцааны үр өгөөж гэж үзэж болно. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хушганы ашиг тусыг илүү нарийвчлан авч үзье.

• Энэ нь хөхний хорт хавдар шиг тийм аймшигтай өвчнийг урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Шар буурцагт агуулагдах филоформонууд нь үрэвслийн хөгжилд шууд нөлөөлдөг.
• Шар айраг агуулсан магни нь эмэгтэй хүний биед стресс, мэдрэлийн стресс, олон өвчний шалтгаан болдог.
• Африк-эрдэс баялаг найрлага нь үсийг хүчтэй болгож, үсийг хагалж, үсийг улам боловсронгуй болгодог.
• E, A, C витамин нь залуу эмэгтэйчүүдийн жинхэнэ elixirs бөгөөд эмэгтэйн бие махбодийн бүх системийг дэмжиж, хөгшрөлтийн үйл явцыг буцаана.
• Б витамин нь арьсыг хамгийн тохиромжтой болгож, залуужуулах, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
• Фолийн хүчил нь төлөвлөлт, жирэмсний хэвийн нөхцөлд ихээхэн ач холбогдолтой байдаг ба энэ нь урагт мэдрэлийн хоолойн эмгэг үүсгэдэг.
• Төмөр, витамин С нь хамгийн тохиромжтой хэсэгт цус багадалт, цус багадалтаас сэргийлэхэд тусалдаг.
• Дархлааг дархлаа нь зайлшгүй чухал бүтээгдэхүүн юм. Антиоксидант, флавоноидын агууламж нь янз бүрийн халдваруудад бие махбодийн эсэргүүцлийг бэхжүүлдэг.

Байгалийн бүтээгдэхүүний өвөрмөц шинж чанарыг авч үзсэний дараа, "Эмэгтэйчүүдийн хуш модны хэрэглээ юу вэ?" Гэсэн асуултын талаар хэн ч эргэлзэхгүй.

Би самараар жингээ хасах уу?

Олон эмэгтэйчүүд өөрсдийнхөө биеийг төгс хэлбэрт байлгах талаар санаа зовж байдаг. Зөв зохистой хооллолт, янз бүрийн хоолны дэглэм, биеийн тамирын өрөөнд дасгал хийдэг - эдгээр арга хэмжээнүүд нь хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг эрэлхийлэхэд сайхан бүсгүйчүүд байнга хэрэглэдэг. Тэдний хэн нэгнээс асуугаарай: "Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хушга гэж юу вэ?" Гэсэн асуултад хариулах нь хоёрдмол утгатай байна: "Эдгээр хоол хүнс маш их хэмжээний илчлэг агуулдаг. Тэд хоолны дэглэмээс хасах эсвэл хамгийн багадаа багасгасан байх ёстой. " Энэ үзэл баримтлал нийтлэг боловч энэ нь бодит байдал дээр ямар ч хамаагүй юм.

Үнэндээ, өөх тос нь самар их хэмжээгээр агуулдаг ч жингээ алдаж, жингээ зөв нөхцөлд байлгахад тусалдаг. Хөдөлмөр эрхэлж байгаа бүх эмэгтэй хүн өдөрт тохирсон хоол тэжээлийг зохистой зохион байгуулах боломжтой байдаг. Энгийн эмэгтэй зууш нь пицца, гамбургер эсвэл шоколадтай баар бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй шууд зам юм. Хурдан нүүрс устай түргэн шуурхай, ханасан өөхийг түргэн хоолоор дүүргэж , шунал тачаалын шуналыг өгдөг. Гэвч харгис өлсгөлөн нь хурдан эргэж ирдэг. Nuts нь төгс зууш болж чаддаг. Тэд маш хурдан тэжээл өгч, маш их энерги өгдөг бөгөөд удаан хугацааны туршид хэрэглэдэг хүнсний ширхэгүүд мэдрэмжийг мэдрэх болно. Самрын хэд хэдэн ёроол нь оройн хоол идэхээс өмнө хоол идэхээс өмнө тайван амгалан амьдрахад тусалдаг.

Илүү хурдан, илүү хүчтэй

Түүний өндөр тэжээллэг, эрчим хүчний үнэ цэнэ, самар, ашигтай шинж чанар , хэрэглээ нь түүний бүтэцтэй холбоотой хэрэглэх нь гадна, биед метаболик үйл явцыг төгс өдөөгддөг. Тиймээс хамгийн тохиромжгүй газрууд дахь өөх тосыг түргэн хугацаанд хэрэглэж эхэлдэг. Энэ нь биеийн тамирын дасгалын дасгал, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Үүнээс гадна, эмэгтэйчүүдийн ерөнхий эрүүл мэндэд илүүдэл жинг багасгахын ач холбогдлыг үнэлэх нь хэцүү байдаг. Олон эрхтэн, тогтолцоо зөв ажиллаж эхэлдэг тул бие нь маш их хор хөнөөлтэй бодисуудаас салж байна.

Самрын нэг хэсэг болох ногооны уураг нь спортын сургалтад маш сайн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Энэ нь ядаргаа багасгаж, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг булчингаар солиход тусалдаг. Энэ нь тун удахгүй таны бие махбодийн эдгээр хэлбэрийг олж авах болно.

Хүнсний ногоо болон цөцгийн тос биш

Та олон салат, үр тариа, эхний болон хоёрдугаар курсд самар оруулж болно. Тиймээс эмэгтэй хүн нэмж газрын тосыг нэмэхээс гадна хоолны илчлэгийн агууламжийг үр дүнтэйгээр бууруулах боломжтой. Үүнээс гадна, энэ хэрэглээ нь хүнсний хэрэглээ зөвхөн нэмэгдэж байна. Төгс өглөөний хоол - жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ болон самартай хамт oatmeal - бүхэл өдөржингөө амьдардаг.

Самараас ямар нэгэн хор хөнөөл бий юу?

Гэсэн хэдий ч, бусад аливаа бүтээгдэхүүнтэй адилаар хушга, ашиг тустай шинж чанар, ашиг сонирхлын эсрэг маш олон маргаантай асуудлуудыг ашиглах нь хүн болгонд тохиромжгүй болно. Хоол тэжээл, түүний хэрэглээнд энэ жимсийг оруулаагүй зарим нөхцөл байдал бий. Самар идэхийг хориглох нь:

• Хувь хүний мэдрэмж. Хэрвээ хүн харшлын урвалтай гэж мэддэг бол самар хэрэглэх нь тууралтаас шалтгаалах янз бүрийн илрэлийг Quinck-ийн хавдар үүсгэх болно.
• Колит, enterocolitis, цочмог хэлбэрийн гэдэсний өвчнүүд байгаа нь самар татгалзах урьдчилсан нөхцөл юм.
• Хэрэв хүн цусны өтгөрөлтийг нэмэгдүүлсэн бол энэ бүтээгдэхүүнийг эмчтэй тохиролцох хэрэгтэй.
• Арьсны өвчин, экзем, порцази зэрэг арьс өвчлөх нь самар идэхээс татгалзах ноцтой шалтгаан болдог. Тэд дахилт үүсч болно.

Гэсэн хэдий ч, та самрын хэрэглээнд шууд эсрэг заалт байхгүй байсан ч тэдэнтэй хэтэрхий холбоотой байхыг зөвлөдөггүй. Илүүдэл калори илүүдэл жингүй байхын тулд энэ жимсийг хялбараар сайхан өнгөрүүлээрэй.

Хамгийн сайн самарыг хэрхэн сонгох вэ?

Бүтээгдэхүүний ашиг тус нь түүний хэрэглээний чанараас шууд хамаардаг учраас энэ асуудал чухал юм.

Олон хүмүүс илүү том самар худалдаж авахыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч, жимсний хэмжээ нь тэдний төрөл бүрийн үзүүлэлт юм. Том хэмжээтэй хамт жижиг самар нь бараг ижил ашигтай шинж чанартай байдаг. Бүрхүүлийн зузаан нь мөн субъектив юм. Мэдээжийн хэрэг нимгэн самартай самарыг prick хийхэд илүү тохиромжтой, гэхдээ илүү их "савлагаатай" жимстэй жимс нь "самар хадгалах" гэсэн асуултын хувьд тийм ч хурц биш юм. Хүчтэй хальс нь арай удаан аажим аажмаар, гол нь ижил амт, үр ашгийг удаан хадгалж байдаг. Мэргэжилтнүүд самар хугалж зөвлөж байна. Жимс нь шар хүрэн, хуурай биш байх ёстой. Харанхуй толботой байх нь ураг дотор эргэлтгүй хөгшрөлтийн процесс эхэлж, шинж чанараа алдаж байгааг харуулж байна. Харанхуй, сэрүүн, хуурай, агааржуулалт сайтай өрөөнд хамгийн сайн хадгалагдаж байдаг самарыг хэрхэн хадгалах талаар асууж болно.

Бүрхүүл дээр эсвэл үгүй юу?

Зарим нь хальсалж самар гэх мэт бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Мэргэжилтнүүд бүрхүүлд бүхэл жимсийг санал болгож байна. Цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүн нь хурдан исэлддэг, таашаал хүртдэг бөгөөд тоос шороо, бичил биетүүд гадаргуу дээрээ тогтдог. Дашрамд хэлэхэд, Хэрэв та хушга харанхуй толбо ажиглавал энэ бүтээгдэхүүний зайлсхийх.

Самрын ашиг тусыг хэт их хэмжээгээр тооцож болохгүй. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн бүтээгдэхүүний хувьд ч гэсэн хэмжлийн ойлголт байдаг. Өдөрт 5 самар нь залуу, бие махбодь, хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн арга юм.