Эрүүл хоол хүнс үе

Сайн байна уу, би гэж бодож байна та нар олон биш ихэвчлэн хүний биеийн нэрээр маш сайн, төгс төгөлдөр "механизм" гэж асуултын талаар бодож байна. Жишээ нь, хамтарсан үзэж байна. Би олон ч ээдрээтэй "бүтэц" Энэ нь бүх талаар нь юу болохыг мэдэхгүй байна гэдэгт би итгэлтэй байна.

Мөн энэ нь түүний ачаар бид чөлөөтэй хөдөлж, орон зайд шилжих онцгой боломж юм. Энэ нь хамгийн нарийн төвөгтэй "механизм" -ыг хамгийн багадаа нэг ширхэгийн чадаагүй үед, жолоодох үед энэ өвчин алдахын зовлонг болж зовж шаналж байгаа тэр хүн аль хэдийн ач холбогдолтой хязгаарлалт туулж байна, чадахгүй нь гайхах зүйл биш юм. хадгалах, хамтарсан эрүүл мэндийн зохих түвшний зөв сонгож, оновчтой, журмыг дагаж мөрдөж байх ёстой хадгалахын тулд хоолны дэглэм тэнцвэртэй.

-ын таны үе мөчний эрүүл мэндэд хамгийн тустай нөлөө бодис ямар ойлгохыг оролдоод үзье.

Би та нарын нэг нь ч гэсэн сайн хоол тэжээл үгүйсгэх нь үгүй болно гэж боддог - булчингийн тогтолцооны өвчин нэн урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний элемент - маш чухал, хэрэв үгүй бол илүү юм. Тэгэхээр бодис ямар бидний үе маш чухал байдаг вэ?

1. Витамин A, C, E, мөн антиоксидант зэрэгцээ үрэвслийн үйл явц саад организмд гарахад байна. Тэд мөн холбогч эдийн зориулсан "барилгын материалын" гэж байгууллага байсан. бие дээрх амин дэм бүрэн боломжийг хангах, хатаасан жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс, жимс, салад, ургамлын тос дээр суурилсан бүх төрлийн ашиглах замаар боломжтой юм.

2. тусад нь, би бүлгийн В, К бие дэх өргөн амин дэм нь өндөр ач холбогдолтой, эхний онцлон ихээхэн үе мөчний хөдөлгөөний үйл ажиллагаа сайжруулах, мөгөөрсний эрт сэргээх дэмжиж, зүгээр л өвчин бууруулах хүсэж байна. энэ бүлгийн өргөн витамин үр тариа, өндөг, талх, сүү суурилсан бүтээгдэхүүн танилцуулсан байна. Ихэнх нь бага жимс, хүнсний ногоо. Ихэнхдээ, витамин организм бүлэг энэ байдал нь зөвхөн хоол хүнс нь биед орж ирж тэдний доогуур, харин боловсруулсан элсэн чихэр, архи, согтууруулах ундаа, никотин, кофеин зэрэг хүчирхийлэл зэрэг аюул үүдэлтэй байж болох юм.

undeservedly мартагдсан-ий Одоо хэдэн үг ч, ямар ч ач холбогдол багатай витамин хангалттай ногоон хүнсний ногоо, оливын тос, сүү байдаг K. Энэ нь уураг синтез болон дундын бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн шаардлагатай байна. Үүнээс гадна, энэ нь биед кальци шингээж чухал тусламж бөгөөд Д. бидэнд дэлгэрэнгүй тэднийг авч үзье тэдний, витамин уялдаа холбоог бий болгох.

Эдгээр нь шим тэжээлийн дутагдалтай 3. нь яс сийрэгжих зам бий замыг нээж булчингийн хүч чадал буурсан, хэврэг яс нэмэгдүүлдэг. Хэцүү мэдээлэл таны биеийн эрүүл мэндэд түлхүүрийг олж чадахгүй нь, энэ нь ийм зуслангийн байшин бяслаг, бяслаг, вандуй зэрэг хоол хүнс зэрэг нь таны өдөр тутмын хоол хүнсэндээ шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бусад элементүүдийг хомсдол давс хэлбэрээр үе мөчний хуримтлуулж болно, нэг нь нүүлгэн мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг нь, энэ илүүдэл кальци санаж үнэ цэнэтэй юм шар усан шингэн.

байгууллага ашигт малтмалын 4. хангалтгүй хэрэглээ эхээр хүргэж болно үрэвслийн үйл явцыг булчингийн үйл ажиллагааг ихээхэн доройтуулах, үе мөчний. Гэхдээ энэ нь бүх ашигт малтмалын хомсдол илүү шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, самар идэж болно нөхөж, учир нь fixable юм.

5. Эцэст нь хэлэхэд, энэ талаар хэлж байх ёстой уураг хоол хүнс, яс-булчингийн системийн хувьд маш их барилгын бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гэхдээ тэр ч байтугай энд бэрхшээлүүд байдаг. Ашигласан балмадаар уураг хоол кальци шингээх ихээхэн муудсан хүргэж болно. Энэ бүхний үр дүнд excretory систем нь нэмэгдсэн ачаалалтай ажилладаг ба үе мөчний сөрөг нөлөө үзүүлэх боломжтой юм.

байгуулах ямар ч хоол хүнс overeating л дунд зэрэг хэрэглэж байх ёстой гэсэн үг биш юм. оронд махны уургийн эх үүсвэрээс загас давуу өгөх нь илүү дээр юм.