Зүрх ашигтай жимс. Зүрх, цусны судас нь хүнсний ногоо, жимс: жагсаалт

зүрх болгоомжтой хандах хандлага, зохистой хоол тэжээл дээр суурилсан байх ёстой. зарим хоол идэх нь хязгаарлах эсвэл бүр цэснээс тэднийг оруулахгүй байх нь зүйтэй юм. Харин шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь үргэлж хоолны дэглэм дотор заавал байх ёстой, энэ нь зүрхний шигдээс болон харвалтын эрсдлийг бууруулна. Цагаан хоолтон зүрх судасны өвчин зовлон их магадлал бага болох нь мэдэгдэж байна.

Үүнээс гадна, зүрх шаардлагатай жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон, бас хүний нөхцөл, аль хэдийн бие нь асуудал сайжруулах. зүрхний шигдээсээр дараа ч эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээ дахин болж үүнийг урьдчилан сэргийлэх туслах болно, мөн энэ нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн татгалзах хавьгүй илүү үр дүнтэй байдаг.

шилэн ашиг тус

Шилэн зүрхний өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх болон exacerbations эрсдлийг бууруулах тусалдаг. Энэ нь хүнсний ногоо аль аль нь, жимс, жимсгэнэ, болон буурцагт болон тариа эх үүсвэр байж болно. Ийм бүтээгдэхүүний хэрэглээ бага холестерин тусалдаг, бие нь өөх, тос, ялгаралтыг дэмждэг. Энэ нь хүнсний нэмэлт тэжээлүүд, бүх хоол хүнс нь нарийныг авах шилдэг арга юм.

Аль зүрх шаардлагатай жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо,

зүрхний асуудалтай байдаг нь хүний хоол хүнсэнд нь калийн давс баялаг бүтээгдэхүүн давамгайлах ёстой. Хүнсний ногоо ашигтай төмс, байцаа, хулуу, сайжруулах, зүрхний үйл ажиллагааг , илүүдэл шингэнийг авчрах тусалдаг. гадил, чангаанз, хар чавга, хатаасан чангаанз, үзэм, бусад нь - Жимс зүрх, цусны судас, кали агуулсан ашигтай байдаг.

Магнийн давс нь цусны судас dilates, тэдний спазм урьдчилан сэргийлэх. Тиймээс энэ нь манжин, лууван, салат, яншуй, хар үхрийн нүд ашиглах нь ашигтай байдаг.
ширээн дээр өдөр бүр одоо, жимс, хүнсний ногоо, ургамал, жимс, жимсгэнэ, агуулах ашигтай амин дэм, эрдэс бодис, эслэг байх ёстой. Ингэж бүтэц, эдгээр бүтээгдэхүүн нь бие болон холестерины зайлуулах ариусгах. Түүхий жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь витамин С, цусны судас бэхжүүлэх нь маш их байдаг.

АНУ-ын зүрхэнд сайн нь юу жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, тэдний ашиг тус юу вэ авч үзье.

"Мотор" нь жимс жимсгэнэ,

жимс бүр элементүүдийг тодорхой цуглуулгыг агуулдаг. Учир нь зүрхний булчингийн хамгийн ашигтай кали, кальци, түүнчлэн бүлэг А, С, Б. Энэ нь амин дэм, жимс давуу өгөх тул шаардлагатай байдаг нь аль болох эдгээр бодисын агуулга. зүрхийг бэхжүүлэх жимс, жимсгэнэ ч баярлах чадахгүй байгаа нь үнээр авах боломжтой. Үүнээс гадна, тэд ямар ч дэлгүүрт, зах зээл дээр худалдан авч болно.

Жимс зүрх талаар санаа зовж байгаа хүмүүст л ашигтай биш юм. Та дараах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь тэднийг бүгдийг нь ашиглах ёстой. зүрх ашиг тусын тулд юу жимс жимсгэнэ?

гүйлс

Эдгээр жимс бүрэлдэхүүнд Калийн судасны нөхцөл, биеэс хорт бодис зайлуулах, цусны даралт хэвийн сайжруулдаг. ямар жимс зүрхэнд сайн асуултанд хариулах, гүйлс жагсаалтын орой дээр тавьж болно. Энэ нь хатаасан жимс, жимсгэнэ, цэнгэг илүү кали агуулсан байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Хатаасан гүйлс цусны эргэлтийг, нярай, зүрхний хэмнэл эвдрэл болон бусад асуудлыг ашигтай сайжруулдаг.

алим

зүрхийг бэхжүүлэх Эдгээр жимсгэнэ нь бага илчлэг байдаг ба ямар ч хортой бодис агуулдаг, хамгийн нийтлэг, хамгийн хямд байдаг. Алим агуулсан эслэгийн болон pectin аль улмаас биеийн олон хорт бодис гаргаж авсан байна өөх руу нүүрс усны ямар ч хувиргах байна.

Алим витамин С, судасны хана хорт бодис бэхжүүлж байна, тэгснээр тэдний бууруулж ус нэвтрүүлэх чанар нь баялаг байна. Энэ нь жимс хамгийн ашигтай хальс гэж үзэж байна. Энэ нь биед хүчтэй эсрэг хатуурах, эсрэг АГ-тэй болон эсрэг хавдрын нөлөө үзүүлэх бодис агуулдаг.

гадил

зүрх эдгээр чихэрлэг чамин жимс нь маш ашигтай байдаг. Энэ нь зүрхний булчин бэхжүүлэх тусалдаг гадил кали ихтэй байдаг гэсэн, тайлбарлаж байна. зүрхний өвчин, өдөрт зөвхөн нэг гадил урьдчилан сэргийлэх нь. , Асуудал аль хэдийн байгаа бол, энэ нь зөгийн бал нь зүрх, судасны эдгээр ашигтай жимс хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

тоор

Боловсорч гүйцсэн жимс, жимсгэнэ кали, магни, кальци, фосфор, бусад шим тэжээл өндөр хэмжээгээр агуулдаг. аль хэдийн зүрх асуудалтай байгаа хүмүүст ашигтай тоор идэж. Энэ нь хоолны өмнө хагас цаг тоорын жүүс тэн хагас нь нэг аяга уух нь зүйтэй.

анар

Эдгээр жимсгэнэ нь цусны судасны уян хатан үзүүлэх бодис зүрхэнд тустай байдаг. Төмөр жимс өсөлт гемоглобины нэг хэсэг юм. Анар жимсний шүүс , цусны даралтыг хэвийн зүрхний шигдээс хамгаалдаг муу холестерин хуримтлагдахаас сэргийлнэ.

усан үзэм

Зүрх судасны өвчин, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх нь ялангуяа ашигтай хар усан үзэм байдаг. Нэрсийг нь олон амин дэм, эрдэс бодис, органик хүчил, тос болон целлюлоз агуулсан байдаг. усан үзэм тогтмол хэрэглээ, судасны нөхцөл байдал нь эерэг нөлөө үзүүлдэг нь цусны даралтыг хэвийн бүхэлд нь биеийг бэхжүүлдэг.

ногооны салат

Avocados өөрийн цэвэр хэлбэрээр хэрэглэж, янз бүрийн салад нэг хэсэг юм. Энэ нь жимс polyunsaturated тосны хүчлүүд, зүрхний өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд агуулдаг. бүрдсэн ногооны салат бүрэлдэхүүнд кали, зүрхний булчингийн зохистой үйл ажиллагааг хангах стресс эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Бүрдсэн ногооны салат цусны даралт ард түмний төлөө ашиглах нь ашигтай байдаг.

Persimmon

Энэ жимс нь зүрх, судасны асуудалтай байгаа хүмүүст маш их ач холбогдолтой юм. түүний найрлага дахь амин дэм нь зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг зохицуулахад оршино. Үүнээс гадна, илжгэн чих хэрэглэх нь биеийн хамгаалалтыг болон мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх тусалдаг.

хатаасан жимс, жимсгэнэ

хатаасан жимс, жимсгэнэ тухай мартаж болохгүй, үүний жимс зүрхэнд сайн байдаг тодорхойлох оролдож байна. Энэ нь үзэм, хатаасан чангаанз, хар чавга, алим, он сар өдөр, инжир ашиглахыг зөвлөж байна. зүрхний хэвийн ажиллагаа, түүний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь өдөрт хатаасан жимс дөрөвний нэг нь аяга л хангалттай.

зүрх ашигтай хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо зүрх жимс багагүй ашигтай байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь бидний биед шаардлагатай олон чухал бодис агуулдаг. хүнсний ногоо, бүр өөрийн өвөрмөц бүтэцтэй. хоолны дэглэм-д хүнсний ногоо, өдөр тутмын оролцох биеийн зүрх судасны болон бусад системийн аль алинд нь ашигтай байдаг. зүрх жимсний хувьд, энэ нь түүхий эд, хүнсний ногоо хэрэглэх нь зүйтэй юм. Дулаан эмчилгээнд тустай бодисын агуулга эрс буурсан байна.

лууван

22 хувь хүртэл - Эрдэмтэд бета-каротин нь өндөр агууламж бүхий өдөр тутмын бүтээгдэхүүнийг ашиглаж шударга хүйс, 70 хувь, зүрхний шигдээс гэхэд харвалтын эрсдлийг бууруулна гэдгийг баталсан байна. Энэ бодис нь дутмаг зүрх судасны өвчний эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

улаан лооль

хоол хүнсэндээ Улаан лооль - зүрхний өвчин нь сайн урьдчилан сэргийлэх. Энэ хүнсний ногоо фенүүд нь ховор байдаг тул Lycopene нь антиоксидант шинж зүрхний шигдээс болох. бие сайн улаан лооль, эмчилгээ халаах өртөж байгаа бодисыг шингээдэг. Хүнсний ногоо, шар, ногоон өнгө нь бараг Lycopene агуулсан байх вэ, тэд бага ашигтай байдаг.

төмс

Төмс - зүрх нь шилэн, витамин С, витамин В6, кали, магни агуулсан учир нь хувьд чухал бүтээгдэхүүн. Арьс нь энэ бүтээгдэхүүн нь шатаасан хэлбэрээр нь ялангуяа ашигтай.

Сонгино, сармис

түүгээр зүрхийг хамгаалах, хортой холестерин устгана Эдгээр нь хүнсний ногоо, тогтворгүй байдаг. Үүнээс гадна, эдгээр бүтээгдэхүүн эслэгийн, витамин С, фолийн хүчил агуулсан байдаг. сонгино, зүрхэнд сармис цэвэр ашигтай нөлөө тогтмол хэрэглээ.

хонх чинжүү

Энэ ногоо нь витамин B, C, фолийн хүчил, целлюлоз агуулдаг. зүрхийг нь жилийн турш тогтмол чинжүү идэх хэрэгтэй хамгаалах.

цэцэгт байцаа

олон амин дэм баялаг байцаа Энэ нь олон төрлийн, кали, магни, төмөр, марганц, фосфор, шилэн агуулдаг. Энэ хүнсний ногоо хэрэглэх нь - сайн урьдчилан сэргийлэх засвар үйлчилгээ нь зөвхөн зүрхний өвчин, бас чихрийн шижин юм.

өргөст хэмх

өргөст хэмх шүүс нь цусны даралтыг хэвийн тусалдаг. Түүний хэрэглээ нь зүрхний булчингийн ажиллагааг сайжруулах, титэм судасны өвчний заасан, түүнчлэн байна. Хоосон ходоод нь шилэн дээр анхааралтай байх ёстой: зүрхний өвчний нь маш сайн арга хэрэгсэл өргөст хэмх шүүс, салат (1 1) холимог юм.

хулуу

ямар нэгэн хэлбэрээр ашигтай. Энэ нь, чанасан болно маруухан, тэр ч байтугай түүхий иддэг. Улмаас В амин дэм агуулга, зүрхний тогтвортой байдал үзүүлж байна.

зүрхний шигдээс нэн даруй цагаан хоолтон хоолны дэглэм шилжих ёстой зовж дараа артерийн устгалыг зогсоож туслах болно, тэр ч байтугай тэднийг нөхөн сэргээх. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зүрх эрүүл хүнсний ногоо, каротин болон артерийн сайн нөхцөл байдлыг хадгалахын тулд туслах бусад антиоксидант агуулдаг.

ямар ч байсан тэр зүрхний буруу ажиллагаа, та биеийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих хэрэгтэй байна. Таны хооллолт, тэнцвэртэй байж зүрх, цусны судас хохирол учруулж болох байгууллага нь бүтээгдэхүүн хэт байхгүй бол ёстой. Энэ нь, шарсан, өөх тостой хоол хүнс хэрэглээг хязгаарлах цэсэнд давс, элсэн чихэр, хэмжээг багасгах шаардлагатай байна.

зүрх нь ашигтай байдаг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тэдний зарим нь түүний цэцэрлэгт өсөх болно, тэр ч байтугай цонхны тавцан дээр, олон нийтийн байдаг. хүнсний ногоо баялаг, жимс хоолны дэглэм ашигтай байдаг, тэр жин, зүрхний өвчин нь чухал юм хэвийн.