Mishel Montinyak: эрчим хүчний хангамжийн систем

Mishel Montinyak (1944-2010) - үр дүнтэй турах алдартай системийн зохиогч. Тэрээр бага илчлэг хоол тэжээлд эсэргүүцэж байна. Гликемик индексийг үнэ цэнэ - гэж үзэж Montignac зэрэг гол хүч Фокус схем юм. Францын алдарт хоол хүнсэндээ эрчим хүчний хангамжийн систем нь өнгөрсөн зууны хамгийн амжилттай хоол нэг гэж тооцогддог. Энэ нь юу бусад олон ялгаатай байна вэ?

"Bad", "сайн" нүүрс ус

Бүх нүүрс ус Мишель Montignac жин олз, ядрах, удаан бодисын солилцоо гэх мэт хуримтлал гол шалтгаан нь өндөр Гликемик индексийг (50) нь, - нь хамгийн алдартай нэг, сайн, өгөх эрчим хүч, муу хуваагддаг эрчим хүчний систем. Ашигтай нүүрс ус эрдэс, амин дэм, элементүүдийг ихээхэн хэмжээний орно. Бараг биед ямар ч сөрөг нөлөө ажиглагдаж байна. "Сайн" нүүрс ус нь зөвхөн хэсэгчлэн шингээд байгаа тул цусан дахь сахарын түвшин эрс нэмэгдсэн шалтгаан болохгүй.

гэж нэрлэгддэг хортой нүүрс ус зэрэг цусан дахь сахар, гурилан төмс, цагаан гурил, зөгийн бал, лууван, хийсэн цагаан талх эрдэнэ шиш цас, элсэн чихэр, боловсруулсан үр тариа, шоколад, чанасан төмс, жигнэмэг, эрдэнэ шиш, цагаан будаа, бор талх, манжин, гадил, амтат гуа, жимсний чанамал, гоймон, гурил болон бусад.

бага Гликемик индекс нь ашигтай нүүрс ус Үүнд: фруктоз, хивэг, бүхэлд нь улаан буудай, бор будаа, вандуй, үр тариа, шинэхэн жимсний шүүс, паста, durum, өнгөтэй шош, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, сэвэг зарам, хөх тариа талх, шинэхэн жимс нь улаан буудайн гурилаар талх , элсэн чихэр ямар лаазалсан жимс, хар шоколад (60% какао), шар буурцаг, ногоон хүнсний ногоо, улаан лооль, нимбэг, мөөг.

эрчим хүчний системд Өөх тос

Бидний үзэж Мишель Montignac эрчим хүчний систем, өөх тос нь "муу" нүүрс ус нэгтгэх боломжийг олгодог байна. Өөрөөр хэлбэл, хүлээн липидийн ихээхэн хувь биед хэвээр байна. Тэрээр өөх, тос, хоёр бүлгийг онцолсон: амьтад (... маргарин, газрын тос гэх мэт), хүнсний ногоо, (учир нь тэд загас, мах, бяслаг, цөцгийн тос, гэх мэт ... олж байгаа). Тэдний зарим нь цусан дахь муу холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх. Энэ хэрэгсэл нь голдуу өөх, өөх, мах олддог нь тамхи татдаг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, далдуу модны тосны ханасан байна.

Гэсэн хэдий ч, түүний үүсэх дээр холестерин буюу бараг ямар ч нөлөөг багасгах гэсэн хүмүүс байдаг. Жишээ нь арьс, өндөг, хясаан ч шувууны орно. Эдгээр нь өөх ургамлын тос олж байна: чидун, наранцэцгийн, Рапс, шар буурцаг, эрдэнэ шиш болон бусад. Амьд загас - сардин загас, май, туна, яргай загас болон загас. Загасны тос ямар нэг байдлаар холестерин ямар ч нөлөөгүй болно, гэхдээ энэ нь тромбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, зүрхийг хамгаалж, цусан дахь триглицеридийн түвшинг бууруулах боломжтой юм.

хориглоно бүтээгдэхүүн

ямар эхлэн бүтээгдэхүүн орхих буюу Mishel Montinyak багасгахын тулд дууддаг? цахилгаан хангамжийн систем нь өндөр Гликемик индекс нь албан тушаал оруулж байх ёстой ийм аргаар барьж байна. Жишээ нь:

• Sugar. хоол хүнсэндээ дагуу, хамгийн аюултай бүтээгдэхүүн юм. Тэгвэл цусан дахь глюкозын хамгийн бага шаардлагатай агуулгыг байлгах вэ? Энэ нь - гол нууцын нэг юм. Хүний биеийн сахар, глюкоз болон хиймэл гарал хэрэгтэй байна гэж Montignac бидэнд сануулдаг, энэ нь амархан, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамал олж болно.
• цэвэршүүлсэн гурилаар хийсэн цагаан талх. Энэ нь нүүрс ус агуулдаг бөгөөд үзэл нь хоол тэжээлийн цэгээс бидний бие эрчим хүчний тодорхой хэмжээний өгдөг хэдий ч, энэ бүтээгдэхүүн нь огт ашиггүй юм, энэ нь муу юм бодвол илүү цагаан.
• Төмс. Өөр нэг системд "сүргээсээ хөөгдсөн". Төмс нь ихэвчлэн зөвхөн арьс, ховор иддэг нь, амин дэм, эрдэс бодис их агуулдаг. Энэ нь глюкоз нь маш өндөр хувь хүргэж байна. 95. Харьцуулбал, цэвэр глюкозын индекс нь 100 - нухаш 90 нь Гликемик индексийг нь шатаасан төмс байна.
• Гоймон. Тэд зөвхөн улаан буудайн гурил хийсэн, харин өөх, тос, цөцгийн тос, бяслаг, өндөг нь төрөл бүрийн тэдэнд нэмсэн зүйл биш. Энэ нэмэлт кг салахыг ямар ч боломжгүй бол, бие даасан эрчим хүчний хангамжийн үндсэн харш юм, тэр Montignac гэж бодсон.
• цахилгаан хангамжийн систем нь мөн архи, согтууруулах ундаа оруулаагүй Энэ хүчин зүйл нь мөн энэ нь бага сонирхлыг шалтгаан болгон, жин ашиг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байна (хоол хүнсэндээ-аас жор ном нь олон тохируулгатай бүтээгдэхүүний ашигтай хослол олгодог).

тустай сануулгууд нь

Судалгааны dietician олон жилийн хугацаанд бодисын солилцоо, тэдний Гликемик индексийг заасны дагуу бүтээгдэхүүний хэрэглээг судалсан. Diet, Montignac зөвлөгөө (цахилгаан хангамжийн систем, хослол бүтээгдэхүүний зарчим Хэрэв-д чухал үүрэг гүйцэтгэдэг), бусадтай нийтлэг зүйл олон байна. Энд ихэвчлэн эрүүл хооллолтын тухай нийтлэл олж болно зөвлөмжийг зарим нь юм:

1. өөх нь "муу" нүүрс ус хольж болохгүй.
2. Хэрэв боломжтой бол, зөвхөн "сайн" өөх ашигладаг.
3. хүнсний ногоо, голдуу тэдгээр эслэг нь өндөр байдаг бөгөөд өөх хослуулах.
4. илүү их ус ууна.
5. гурил, чихэр гэх мэт хаяна.

Montignac хоолны дэглэм нь онолын суурь

Мишель Montignac онолын дагуу, жин нь та ялангуяа нүүрс усны их хэмжээний, өндөр Гликемик индексийг байна гэж тэд идвэл нэмэгдүүлдэг. Ийм бүтээгдэхүүн цусан дахь сахарын түвшинд сөрөг нөлөө үзүүлж, энэ нь ихээхэн нэмэгдэж байна. Энэ нь эргээд инсулин үйлдвэрлэлийг бий болгодог. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах нь даавар юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, биеийн Өөрөөр хэлбэл, энэ нь түүнд хариу хойшилж, инсулины эсэргүүцэл гаргаж эхэлдэг.

өндөр Гликемик индексийг хоол хэт их хэрэглээ нь цаашид байгалийн тогтвортой цусан дахь сахарын хэмжээг шалтгаан болж байна. Энэ нь инсулин ферментийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг - өөх хангах үүрэгтэй Липопротейн lipase, хамгийн чухал нь - Инсулин триглицеридийн lipase ферментийг дарангуйлдаг, түүнчлэн биеэс задаргаа болон өөх, тос, зайлуулах дэмждэг. Эдгээр мэдээлэл дээр тулгуурлан, Францын Хоолны эрчим хүчний систем боловсруулсан байна.

Montignac: эрчим хүчний хангамжийн систем

Жор ном, Mishel Montinyak бичсэн нь хязгаарлах дуудаж байна, харин түүний уншигчдад олон сонголтуудыг тэнцвэртэй цэс санал болгож байна. нүүрс ус, өөх тос, уураг: Энэ бүтээгдэхүүн нь бүх төрлийн хамгийн өндөр чанарыг сонгох нь чухал юм. Энэ нь харгалзан хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, цусан дахь сахарын түвшинг хүчин төгөлдөр байх шаардлагатай. Чухал нь маш их хоол хүнс соёл, идэх зуршил нь зөвхөн турах, харин бас түүний тогтвортой байдалд холбогдох, эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин урьдчилан сэргийлэх ба зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг дээр байрлуулсан байна.

хооллолт, Montignac санал болгосон хоёр үе шат байдаг. эрчим хүчний хангамжийн систем нь (1-р үе шат - биеийн цэвэрлэх,-р үе шат 2 - үр дүнг хадгалах) - энэ нь хоолны дэглэм, харин амьдралын зам яг биш юм. анхаарал хандуулах нь зүйтэй байна явдал:

• Өглөөний, өдрийн болон оройн хоолны зөв сонголт юм. Эхний ээлжинд чи муу бүтээгдэхүүн бууж өгч, сайн хоолны дэглэм-д тавих хэрэгтэй. Энэ мэт энгийн зөвлөмж токсины биеийг цэвэрлэж, туслах, илүүдэл жин алдах болно. Гэхдээ энэ нь хоолны дэглэм нь, та шуурхай үр дүнг авч болно гэдгийг тохируулна байна.
• Хоёр дахь үе шатанд энэ нь бага зэрэг амрах боломжтой байх болно. Эрчим хүчний шаардлагыг та нар ч гэсэн зарим нэг хүнсний эрх чөлөө, мэдээж зохих хязгаарын дотор төлж чадна, бага хатуу байдаг.

мөн чанар болон хоолны дэглэм онцлог

Францын хоолны төлөвлөгөө багтана:

• өндөр Гликемик индексийг хоол хэрэглээ (манжин, төмс, лууван) цусан дахь сахарын түвшинг нэмэгдүүлэх, overeating, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулах нь хязгаарлах.
• хоолны дэглэм incongruous хослолын хасах: амьтны уураг, нүүрс ус, өөх тос, элсэн чихэр, гэх мэт ..
• тусад нь хоол зарчимд нийцүүлэн.
• сахар агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь долоо хоногт хоёр буюу түүнээс дээш гурван удаа хэтрэхгүй байх ёстой.
• байнга хоолны дэглэм болон ямар нэгэн хэмжээгээр уураг, эрүүл өөх оруулах, гэхдээ тэдний хэрэглээ нь хоол бусад хэсгээс тэдгээрийг тусгаарладаг.
• Хоолны хооронд хөнгөн зууш гэх мэт жимс.
• үр тариа, буурцагт ургамал нь зөвхөн түүхий эдийн хэрэглээ.
• polyunsaturated омега-3 өөхний хүчил (жишээ нь, загасны тос, эсвэл Маалинганы үр нь газрын тос) ба моно-ханаагүй тосны хүчил (тухайлбал, чидун жимсний тос гэх мэт) сонгох.
• Татгалзах, эсвэл хэрэглэх хязгаарлалт ханасан өөхний хүчил зэрэг цөцгийн тос, өөхний мах зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
• Ийм дүрэм: Хамгийн сайн нүүрс ус - хүмүүс хамгийн бага Гликемик индексийг байна.

өдөр ойролцоо цэс

Өглөөний цай жимс ямар ч төрлийн, бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, эсвэл тараг, элсэн чихэр, кофеингүй кофе хамт бүхэлд нь улаан буудай талх нь зүсмэл оруулж болно. Бүрдсэн ногооны салат хоол чидун жимсний тос, цуу жан, стейк, чанасан шош, бяслаг, рашаан бүрдэнэ. оройн костюм ногооны шөл, ногоон салат нь, мөөг ба өндөг мэрийцгээж тос багатай тараг. Эрүүл мэндийн архаг нөхцөл хүмүүс Montignac санал байна бүтээгдэхүүний багцыг ашиглан өмнө эмчийн зөвлөгөө авах хэрэгтэй. эрчим хүчний хангамжийн систем (өдөр бүр цэс дээр бид доор толилуулж байна) зөвшөөрөгдсөн ба түүний хэрэглээ эдгээр бүтээгдэхүүн нь хязгаарлагдмал байх ёстой хооронд тодорхой хэлтэс байдаг гэдгийг ийм байдлаар хүртэл хийсэн байна.

Гликемик индекс

Иймээс Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн эхлэх цэг, Гликемик индекс гэж нэрлэдэг бөгөөд өөрсдийнхөө төлөө байна. Энэ нь юу вэ, бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд бага тохиромжтой. Эхний үе шатанд хоолны дэглэм үндэс нь хоол, найрлага бага Гликемик индексийг (50-аас бага) байх байх ёстой. Хоолны хооронд 3 цаг буюу түүнээс дээш нэвтрүүлэх ёстой. хэрэгцээ өдөрт гурван хоол, нэмэх нь хоёр зууш байдаг. Ялангуяа тэр үед үүнийг хийж байна. Өглөөний цай хатуу, үдийн хоол болон оройн хоол байх ёстой - нь дунд зэрэг, тэдний хооронд ийм жимс шиг хөнгөн зууш сонгох явдал юм.

нь хоолны дэглэм эхлэх

нь хоолны дэглэм гэж юу вэ? Montignac (цахилгаан хангамжийн систем, бид цэс үзэхийн), эхний шатанд ийм бүтээгдэхүүн сонгох санал болгож байна:

• Уураг-липидийн илэрхийлэгч: туранхай мах, загас, шувууны аж ахуй (элэг бусад), бяслаг, өндөг, улаан лооль, ногоон хүнсний ногоо, цөцгий, эсвэл ямар нэгэн ургамлын тос, элсэн чихэр, тараг бүрдсэн ногооны салат.
• Уураг-нүүрс илэрхийлэгч: ногооны шөл (с 50-аас доошгүй GI), өөх тос багатай тараг, ногооны салад (хүнсний ногоо, шөл нь), боолт гэх мэт цуу буюу нимбэгний шүүс, сүү ч улаан буудайн гурил, арвайн хийсэн гоймон - шар будаа, Сагаган, түүхий газрын тосны Зураг.
• Холимог хувилбар: шош, бөөр шош, шар буурцаг, тос багатай тараг, ногоон хүнсний ногоо, улаан лооль, мөөг болон нимбэгний.

шилжилтийн цаг хугацаа болон хоёр дахь үе шатны дүрэм

санал болгосон Мишель Montignac эрчим хүчний систем нь нэг нь хооллолт, жор - энэ бүгд түр зуурын зүйл биш, энэ нь сайн зуршил, амьдралын туршид эрүүл хоолны дэглэм бэлтгэл болох ёстой. турах анхны дэвшил хойш хоёр дахь үе шатанд шилжих шаардлагатай байна. турах үед энэ нь ихэвчлэн жин дээр явдаг гэсэн, энэ нь зүгээр болдог. Энэ нь маш чухал энд цөхрөл биш, харин ямар ч хамаагүй, зорилгынхоо дагах. байгууллага нь ч бас идэх шинэ арга замыг тааруулах хугацаа хэрэгтэй, тэр илүү ач холбогдол өгөх нь харамсалтай байх болно үед шийднэ.

Хоёр дахь үе шат нь онцлог

Хоёр дахь үе шат нь өндөр ГС 50 бүтээгдэхүүн нь бага хэмжээний хэрэглээ нь тэд цагаан талх, төмс, эрдэнэ шиш, цагаан будаа, гоймон хослуулсан байдаг өгсөн явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, та аль хэдийн аюултай ямар нэгэн зүйл идэх аваас энэ нь илүү ач холбогдолтой зүйл нь үүнийг нэгтгэх явдал юм. Жишээ нь, гоймон та хүнсний ногоо тэднийг идвэл ижил гахайн мах гэж хэлж болно, маш их хор хийж чадахгүй болно. Гэхдээ энд тарган мах, цардуултай хоол (төмс) шаардлагатай биш юм нэгтгэх явдал юм. Энэ нь чихрийн Montignac эрчим хүчний систем идэх зөвшөөрөгдөх гэж үү?

турах энэ сонголтын талаар үнэлгээ дүгнэлт өөр өөр олж болно, гэхдээ ихэвчлэн энэ нь хор хөнөөлийн илүү сайн хардаг. Sugar ашиглах боломжтой, мэдээж хэрэг, бага хэмжээгээр байдаг, мөн түүнчлэн энэ өдөр та нар бүгд өөр "муу" нүүрс ус бууж өг дээр гэж заасан. Жишээ нь, бялууг хэсгийг идэж, сайхан цай таны биед холбоотой бодит гэмт хэрэг нь доош угаана.

үүднээс янз бүрийн оноо

Мишель Montignac гэхэд эрчим хүчний систем гэсэн үзэл хуваалцсан хүмүүс олон байдаг ч тайвнаар бүх хязгаарлалтуудыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй хүмүүс байдаг. тусад нь хоол тал Сул тал нь үнэхээр байдаг. хоолны дэглэм энэ аргаар тэнцвэртэй байгаа нь төгс биш байна, тийм болохоор зарим Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн нэмж амин дэм, Шар айраг үйлдвэрлэгчийн'үр мөөгөнцрийн зөвлөж байна. хоолны дэглэм, тэдгээр (ялангуяа эрэгтэй) шаардсан согтууруулах ундаа хамгийн хоол тэжээлд үед байж болохгүй, харин архи, согтууруулах ундаа ч амьдарч чадахгүй дуртай биш. Эхний үе шат нь 2-р сараас ямар ч өмнө нь удаа дараа байх ёстой.

Ер нь, систем нь эрчим хүчний үр ашигтай, хүн нь хувь хүний хэрэгцээнд тохирсон юм. Энэ нь харгалзан тэдний хүсэлтийг авч, тэр үед шаардлагагүй хязгаарлалт нь өөрсдийгөө хэт байх нь боломж олгож байна. Montignac хоолны дэглэм бүрэн эрүүл амьдралын хэв маяг хайсан үгийн утганд яг тохирч. Тэр тусалсан хэнд анхны хүн, үзэл баримтлалыг зохиогч байсан бөгөөд хожим нь жор нь түүний ном асар том тараалт борлуулж, бүх дэлхий даяар dieters дунд их түгээмэл эдэлж байна.

санаа нь зохиогчийн тухай хэсэг

Mishel Montinyak 1944 онд Angoulême (Франц) төржээ. илүүдэл жингийн асуудал тэр түрүүнд мэдэж байсан нь, эцэг нь 120 кг жинтэй байжээ. Мишель улс төрийн шинжлэх ухааныг судалж, Abbott лаборатори, АНУ-ын эмийн компани Европын охин компани нь 1970 онд ажилд нь менежерээр ажилласан. Эрүүл мэндийн боловсрол дутмаг байгаа хэдий ч тэрээр өдөр тутмын бизнесийн үдийн хоол нөлөөг даван туулах арга замыг эрэлхийлж, мөн жин нэмэх асуудал нь та хэр их идэж болохгүй гэж дүгнэсэн боловч та хэрэглэж юу, харин. Өндөр Гликемик индекс хоол үр дүнтэй демпингийн кг урьдчилан сэргийлэх гэдгийг ухаарч, тэр өөрийнхөө төлөө өөрийн хоолны дэглэм туршлагатай, гурван сарын хугацаанд 14 килограмм алдсан байна.

Миний туршлага, судалгаан дээр үндэслэн Montignac, жин боломжгүй юм алдах эрт, эсвэл дараа нь задлан ирдэг учир нь ердөө л илчлэгийг огтлох "шинжлэх ухааны Луйврын" гэж санал болгов. жин нь зөвхөн хяналт-шинжилгээ, бүтээгдэхүүний сонголт хянаж болно. Түүний хоолны дэглэм хоол хүнсэндээ калори бууруулах нь "эсэн мэнд төрөлхийн авъяастай" хоолны дэглэм эхэнд турах дараа дэлгүүр өөх нь биеийг шалтгаан эхлүүлнэ гэсэн санаан дээр тулгуурлан гаргасан байна. 1990-ээд оны үед Montignac хоолны дэглэм дэлгүүр, тухайлбал үхрийн мах, бяслаг, шоколад, гра, уламжлал гэж үздэг зэрэг бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэл мэргэшсэн ресторан цуврал нээж "эвдэх hedonism бэлэгдэл."

Түүний 1987 онд ном "Ид, туранхай байх!" Олон нийтэд чиглэсэн бөгөөд 2005 он гэхэд 40 оронд 16 сая хувь нь эргэлт болсон байна. Зохиогч Mishel Montinyak хооллолт, 66 насандаа түрүү булчирхайн хорт хавдрын улмаас нас барсан нь Annemasse нь эмнэлэгт наймдугаар сарын 22, 2010 болсон. Чарльз, Emeric болон Sybil - түүний анхны гэрлэлт эхлэн тэр гурван хүүхэд орхисон. Иосеф Петр - эхнэр нь түүний хоёр дахь гэрлэлтийн эхлэн Susie хоёр хүүхэдтэй үлдсэн.

Жин алдах нь үр дүнтэй арга зам

эрчим хүчний системд өөрийгөө хэрэглэнэ эхэлсэн хүмүүсийн ихэнх нь, жин цаг хугацааны туршид буцааж хаягдаж биш юм гэдгийг сануулъя. Мөн энэ олон хүмүүсийн Montignac хоолны дэглэм гол ялгаа юм. Түүний ачаар та жингээ хасах мөн жин тогтворжуулах болно, энэ нь бас чихрийн шижин төрөл II болон зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Эхний үе шатанд 15-20 кг хүртэл алдаж болох юм. Зөв хоол хүнс жин алдах, чухал амин дэм, элементүүдийг биеийг баяжуулах тусална. цахилгаан хангамжийн систем нь хоёр үе шаттайгаар бүрдэнэ. Эхний хувь хүн болон урт нь организмын шинж чанараас шалтгаална. Эхний үе шатанд энэ нь цахилгаан тусгаарлах хэд хэдэн зарчмыг баримталж шаардлагатай байна:

• төмс, загас, паста, загас, мах, хүнсний ногоо нь зөвшөөрсөн хослолоор тарган мах, нүүрс ус идэж болохгүй.
• Та тосны хоол идэж байгаа бол, өөрөөр хэлбэл, нүүрс ус 3:00-аас ямар ч эрт байж болох юм.
• GI бүтээгдэхүүн 55 хэтэрч болохгүй.
• Банана, цөцгийн тос, гурил, хатуу хориглоно. Гэсэн хэдий ч, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг маш өргөн тул бодит хоолны бүтээлүүд хийж болно.

хоолны дэглэм хоёр дахь үе шат нь хүрсэн үр дүнг нэгтгэх зорилготой юм. Жишээ нь, заримдаа энэ нь холимог өөх болон нүүрс ус юм. Хоёр дахь үе шат нь хангалттай урт үргэлжилнэ. цаг хугацааны туршид үр дүн таалагдах больсон бол, энэ нь эхний үе шатны буцаж явах шаардлагатай байдаг. Нэг удаа жин тогтворжсон байна, та аажмаар хэвийн хоолны дэглэм буцаж болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хортой бүтээгдэхүүн урвуулан байх ёстой. Илүүдэл жинтэй байх нь үргэлж тэнцвэргүй хоолны дэглэм үр дүн биш юм. Учир нь эрүүл мэндийн асуудал нь олон янзын байж болох юм. Тиймээс ямар ч хоолны дэглэм дагах эхлэхээс өмнө хамгийн сайн эмчид зөвлөлдөх ба хоол хүнсэндээ зөвлөлдөх юм.

Montignac: эрчим хүчний хангамжийн систем, ном, ялангуяа эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд

Mishel Montinyak хоол тэжээлийн чиглэлээр сайн мэдэх мэргэжилтэн юм. Түүний ном нь 25 хэл дээр орчуулагдан, 42 оронд хэвлэгдсэн байна. Түүний арга нь Европ даяар баталсан, түүний онол ижил төстэй асуудал эрхэлж байсан бусад зохиогчдын маш их нөлөө үзүүлсэн байна. Тэр илчлэг өөрийгөө үгүйсгэж ч жингээ хасах боломжтой гэдгийг баталсан. Montignac арга судалгаа, шинжилгээний олон жил жимс юм. Энэ нь шинжлэх ухааны олон тооны хэвлэл, эмч, судлаачдын бүлэг хамтран явуулсан амжилттай туршилт нь синтез юм. үзэл нь шинжлэх ухааны үүднээс авч, энэ арга нь эргэлзээтэй байна. эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоолны дэглэм тэнд тодорхой шинж чанар байна уу? ямар ч ялгаа байхгүй Хүнсний чанар тухайд бол зөвхөн порц хэмжээ нь ялгаатай байдаг.