Ямар витамин лууван, элэг, тэдэнд ямар ашиг тус агуулагдаж байна

бага насны эхчүүд элэг, лууван гэх мэт хүнсний түүний хүүхдэд зориулсан хайр оршиж гэж оролдож хойш. Энэ нь итгэж байна гэж тэд хүүхэд хөгжилд маш чухал юм нь өсөлт, витамин баялаг байдаг хамгийн эхний зүйл. Тэгэхээр ямар амин дэм лууван агуулагдаж байдаг , элэг? Энэ асуудал олон залуу эхэд анхаардаг, нь зөвхөн юм.

Лууван: ашигтай шинж чанар

Энэ нь хүнсний ногоо нь хүний организмын хэвийн амьдрал, үйл ажиллагаанд нь маш чухал юм гэж нэрлэдэг. түүний үр ашиг нь юу вэ? Энэ нь дараах хүчин чадал тэр болж байна:

• бета-каротин, лууван, түүний бүрэлдэхүүнд түүний өндөр агууламж ачаар хорт хавдар хөгжлийг сэргийлдэг;
• ургамлын идэвхтэй нүүрстөрөгч солилцох үйл явцыг зохицуулдаг;
• ихээхэн сэтгэл санааны байдлыг сайжруулдаг;
• нь laxative болгон ашигласан байна.

Үүнээс гадна, лууван гэх мэт хүнсний ногоо тогтмол хэрэглээ, хүний амьдралын жил сунгах тусалж, бета-каротин дутмаг гэх мэт шээсний замын чулуунуудыг Катаракт үүсэхээс, үүсэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Д.

retinol (витамин А) өдөр тутмын шаардлагыг хангах боломжтой ч гэсэн жижиг лууван үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм.

лууван хэрэглэх заалт

Эмч нар нь дараах өвчний Хэрэв гарч түүхий лууван, шүүс идэж зөвлөж байна:

• Тамирчдын;
• Элэгний өвчин;
• зүрх асуудал, түүний систем;
• polyarthritis;
• цус багадалт,
• асуудал, түүний системийг ходоодны;
• Ашигт малтмалын бодисын солилцооны зөрчсөн;
• Нүдний өвчин,
• нь урьдчилан сэргийлэх вирусын эсрэг бодис юм.

Чанасан лууван гэх мэт өвчин нь хүмүүст харуулж байна:

• чихрийн шижин,
• Хас;
• oncologic өвчин;
• гэдэсний dysbiosis;
• чулуу үүсэх.

Үүнээс гадна, лууван тогтмол хэрэглээ нь хүний арьсанд асуудал олон арилгах тусалдаг. түүний тусламжтайгаар, жишээ нь, амжилттай арьсны шинж тэмдэг эмчилж болно.

Лууван: витамин найрлага

гэж хэлсэн хүнсний ногоо (100 гр) агуулагдах амин дэм жагсаалт:

• 183.3 хэмжээтэй тоосны агууламж retinol - витамин A (хүссэн стандартын 20.4% байна);
• бета-каротин нь 1.1 мг (хүссэн норм нь 22% байна);
• 0.1 мг тиамин - Витамин В1 (шаардлагатай стандартын 6.7% байна);
• 0.02 мг riboflavin - витамин B2 (хүссэн норм нь 1.1% байна);
• Ниацин 0.3 мг - витамин B3 (шаардлагатай стандартыг 6% байна);
• Pirodoksin 0.1 мг - витамин В6 (хүссэн норм нь 5%);
• 9 UG folivoy хүчил - витамин B9 (шаардлагатай стандартын 2.3% байна);
• Askorbinki 5 мг - Витамин С (хүссэн стандартын 5.6% байна);
• tocopherol ацетатын 0.6 мг - Е витамин (шаардлагатай стандартыг 4%);
• 0.06 мг Биотин - витамин H (хүссэн норм 0.1% байна);
• 13.2 витамин К (хүссэн норм 11% байна);
• холин 8.8 мг.

Цаашилбал, эдгээр кобальт, молибден, манган, кали, зэс, магни, фосфор, төмөр, хром, натри зэрэг ашигтай элементүүдийг баялаг дээр хүнсний ногоо.

лууван дотор агуулагдаж байгаа амин дэм хэрэглэх нь

Энэ хүнсний ногоо хэсэг нь дээр дурдсан материал нь дараах биеийг нөлөөлдөг:

• Витамин А (retinol) adrenals, бамбай булчирхай, исэлдэлтийн үйл явцад идэвхтэй оролцож, өсөлтийн үйл явцыг, уураг, холестерол болон нүүрсустөрөгч бодисын солилцоог авдаг. Энэ нь арьсны хучуур эд болон салст бүрхэвчийг нөхөн сэргээх тусалдаг.
• Витамин Е нь хүчирхэг антиоксидант лууван нь үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүнээс гадна, энэ нь хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг булчин, цусны судас бэхжүүлдэг.
• Askorbinka, өөх тос, нүүрс-ус, уураг, бодисын солилцоог хэвийн, мөн зүрх, түүний системийн жигд ажиллагааг хувь нэмэр оруулдаг дархлаа сайжруулдаг вирусын халдвар нь copes.
• В витамин зохицуулахад хувь нэмрээ оруулах уургууд нь бодисын солилцоонд өөх тос болон нүүрс устөрөгч. Үүнээс гадна, тэд зүрх үйл ажиллагааг сайжруулах, биеийн хамгаалах чадавхийг нэмэгдүүлэх, мэдрэлийн систем, зөв хараа тайвшруулах. Тухайлбал, жишээ нь алдагдалтай, нь, витамин B2 ясны эдэд болон хоол боловсруулах эрхтний үйл явц нь асуудал байж болох юм.
• Ниацин, улмаар даралт (цусны) багасгах, цусны эргэлтийг сайжруулдаг disintoxicational нөлөө үзүүлж байна.
• Лууван нь витамин К баялаг байдаг, энэ нь ихэвчлэн идэвхтэй туслах болон түүний цусны систем, гэж нэрлэгддэг бодис хялгасан судасны бэхжүүлэх оноос хойш цусны бүлэгнэлт үйл явцыг сайжруулдаг, цусны судасны ханан дээр давсны хуримтлал сэргийлдэг байна.
• Холин, хүний санах ойг нөлөөлдөг төв мэдрэлийн систем (төв мэдрэлийн) тайвшруулдаг. Түүний гол чадвар - инсулин шатны зохицуулалт.

Заалт нь идэх лууван

Энэ нь хүнсний ногооны таны хоолны дэглэм дараах асуудлуудыг ард түмний төлөө ашиглах нь хүсээгүй юм:

• gastroduodenitis (гэдэсний шархлаа);
• жижиг гэдэсний үрэвсэл.

Дээрх бүтээгдэхүүний урвуулан ашиглах шалтгаан нь огих рефлекс, толгой өвдөх, нойрмоглох болон ядрах.

Ямар витамин элэг агуулагдаж байна

тодорхой хоол хүнс бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалт бүх хүн төрөлхтөнд маш чухал ач холбогдолтой юм. Ихэнхдээ бид лууван, элэг, эсвэл жишээ нь, алим болон лийр нь агуулагдах витамин юу боддог. Эцсийн эцэст, зарим жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, мах чанарын тусламж ашиг тусын талаар мэдлэг нь бидний цэс төрөлжүүлэх. элэг Тиймээс дараа л ямар амин дэм агуулагдаж байгаа юм бэ? Энэхүү мэдээлэл нь зөв таны өдөр тутмын хоолны дэглэм тохируулахын тулд хүн тусалдаг.

элэгний витамин зэрэг (100 гр) агуулж байдаг:

• 8.2 мг retinol (витамин А);
• бета-каротин 1 мг;
• 33 мг askorbinki;
• 0.3 мг тиамин (витамин В1.);
• 2.19 мг Riboflavin (витамин B2.);
• 240 мг фолийн хүчил,
• сорьцд агуулагдах ниацины агууламжаас 9 мг.

Цаашилбал, энэ бүтээгдэхүүн нь ийм натри, магни, зэс, төмөр, кобальт, цайр болон бусад элементүүдийг баялаг юм.

Ашигтай шинж чанар нь элэгний

Энэ бүтээгдэхүүн нь дараах шалтгааны улмаас, хүний эрүүл мэндэд маш чухал юм:

• улмаас retinol өндөр агуулга, элэг бөөр, тархи, нүд нөлөөлнө;
• Дээрх бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм бүрэлдэхүүн хэсэг гөлгөр арьс, хүчтэй шүд, зузаан үс үүрэгтэй;
• цусны нөжрөлийн үйл явцыг хэвийн;
• Энэ нь мэдрэл тайвшруулж,
• Энэ нь үрэвслийн эсрэг нөлөөтэй байдаг;
• Энэ нь атеросклерозын хөгжлийг сэргийлдэг;
• бэлгийн сулрал сэргийлдэг;
• Энэ нь тамхи, архи, согтууруулах ундаа нөлөөллөөс хүний бие махбодийг хамгаалдаг;
• Энэ нь селен улмаас бамбай булчирхай нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг байна.

элэг идэж үзүүлсэн нь дараах өвчний хүмүүс:

• чихрийн шижин,
• тромбоз,
• хараа асуудлууд;
• бөөрний өвчин;
• муу нүдний хараа;
• цус багадалт,
• цус багадалт,
• атеросклероз,
• цус харвалт,
• яс сийрэгжих,
• зүрхний шигдээс,
• бэлгийн сулрал,
• oncologic өвчин;
• зүрх асуудал, түүний систем;
• мэдрэлийн системийн эмгэг,
• үе мөчний өвчин,
• overwork.

өдөр тутмын хоол хүнсэнд зөв сонгох нь энэ нь хүнсний бүтээгдэхүүн (витамин агуулсан) найрлагыг мэдэх нь маш чухал юм. витамин өсөлт - лууван, элэг онд retinol их хэмжээний олсон байна. Тиймээс эдгээр бүтээгдэхүүнийг ижил төстэй ашигтай шинж чанартай байдаг.

элэг ашиглах заалт

Энэ бүтээгдэхүүн нь зүрхний бах, тархины цус харвалт, зүрхний шигдээс хөгжилд урьдал байж болно, учир нь, холестерин Жишээ нь, өндөрлөг цусны түвшин зэрэг асуудалтай хүмүүст хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй юм.

Үүнээс гадна, өндөр настан нь элэгний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ, энэ бүтээгдэхүүнд олборлох нь маш их байдаг.

Лууван болон элэгний - хамгийн их хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүн. Тэдний ач холбогдол нь ихэвчлэн Хүүхэд болон физик эмчилгээний эмч хэлсэн байна. Тиймээс, лууван, элэг, тэдгээр нь биед шаардлагатай байдаг учраас дотор агуулагдаж байгаа амин дэм талаар асуулт, нэгээс дээш хүн сэтгэл татна. Энэхүү мэдээлэл нь зөв хоол хүнс сонгож, хоол хүнс нь таны өдөр тутмын хэмждэг хийх туслах болно.