3 хоног, 7 хоног мандариний хоолны дэглэм. турах нь мандариний хоолны дэглэм: сэтгэгдэл

ямар мандариний хоолны дэглэм-ий тухай бидний олонх нь сонссон. Нарны үнэртэй жимс жимсгэнэ жилийн турш манай зах зээлд байдаг. Энэ нь ямар ч үед энэ аргыг хэрэглэх гэсэн үг юм. хүмүүсийн тусламжтайгаар жингээ алдаж болохыг хооллолт, энэ нь хүндэрсэн, маш амттай байж болно ойлгож байна.

жүржийн ашиг тус

Амтат анхилам үнэртэй жимс ихэвчлэн янз бүрийн хоол тэжээлд хэрэглэж байна. Тэд бага илчлэг, харин бидний хувьд шим тэжээл нь маш их байдаг. Жишээ нь A, C, K, В1 зэрэг зочин мандариний жин амин дэм юм. Тэд мөн кали, төмөр, магни, фосфор зэрэг амин чухал эрдэс орно. Энэ нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн. Энэ нь хорт бодис, хортой бодис, бохирдуулагч үүнийг арилгах нь хогийн шүүр барьсан зэрэг биед үйлдэл бөгөөд эслэг маш баялаг байдаг гэсэн үг юм. 1 Thing тутамд 50 калори - энэ жимс нь бүх хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь маш цөөн калори агуулдаг. Тиймээс бүрэн итгэлтэйгээр бид Мандарин турах нь маш үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг гэж хэлж болно. байгууллага нь шаардлагатай шим тэжээл авдаг бөгөөд энэ нь эрчим хүчээр цэнэглэгдсэн байна. Түүнээс гадна, энэ заалт бүрэн Хэрэв хэрэглэж байгаа бөгөөд бүсэлхийн тойрог, хонго болон хэвлий орчимд өөх орд хол явж чадахгүй.

Мандарин мацаг барих өдөр

Та байхгүй бол цитрус жимс нь харшил, дараа нь та илүүдэл жинтэй нь тэмцлийг эхэлж болно. Энэ зорилгоор анхилуун жимс дурдсан зэвсэглэсэн. Долоо хоногт нэг удаа зохион байгуулах нь чухал юм мацаг барих өдөр. Энэ арга нь гэдэс цэвэрлэнэ тусалж, амьдрах чадвар нь өгдөг. Та шинэхэн жүржийн 1.5 кг хэрэгтэй болно. Энэ нь таван хүлээн авалт дээр жимс нь тухайн дүнг хуваалцах нь зүйтэй юм. халдлага өлсгөлөн мэдрэх болно гэж аль болох хурдан, өдөр тэдний хэрэгцээг иддэг. Ууж болно, аль болох их байх ёстой. шингэн элсэн чихэр ч ундны ус буюу цэвэр исгэж ногоон цай хэрэглэх нь зүйтэй. өдөр ийм урсах нэг килограмм илүүдэл жинтэй хүртэл алдаж болох юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь буцааж хэдхэн хоногийн дотор энэ жин их боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч, арга нь долоо хоног бүр ашиглаж байгаа бол аажмаар нэмэлт жин хол явах болно.

3 хоногийн турш мандариний хоолны дэглэм

Энэ нь зөвхөн 3 хоног зарцуулдаг гэсэн хэдий ч, жин алдах нь маш үр дүнтэй арга юм. мандариний гадна бусад жимс, жимсгэнэ (алим, жүрж) энэ нь, тараг, зуслангийн байшин бяслаг, өндөг хэрэглэдэг байна. нэг өдөр Жишээ цэс:

1. Өглөөний цай: элсэн чихэр ч кофе аяга, 1 мандариний.

2. Үдийн хоол: нэг хатуу чанасан өндөг, 3 мандариний.

3. Оройн хоол: Мандарин жүрж, хамт зуслангийн байшин бяслаг курс жимсний салат алим болон жүрж, нимбэгний шүүс нь цацаж.

4. Зууш: шинэхэн шахагдан, шилэн мандариний шүүс.

5. Оройн хоол: нэг аяга тос багатай тараг,-ийн 1-р мандариний.

Хоолны хооронд ус, ногоон цай ууж болно. гурван өдөр хоолны дэглэм цэс ижил байж болно. Мөн энэ нь бусад бага илчлэг нь олон янзын байж болно хоолны дэглэм бүтээгдэхүүн. Маш сайн турах нь мандариний хоолны дэглэм. Энэ аргыг хэрэглэж илүүдэл жинтэй тэмцэж ард түмний дүгнэлт, энэ нь батлагдсан байна. Олон долоо хоногт 2 кг-аас салахыг удирдах үүнийг ашигладаг. Энд зүгээр л ихэвчлэн үүнийг ашиглаж байгаа санал болгож байгаа бол тэд хоол нь асуудал гарч болох юм.

7 хоног мандариний хоолны дэглэм

Энд тэнд цэсийг хэдэн, чанасан зэрэг махан бүтээгдэхүүн харилцан адилгүй боломжтой аль хэдийн байдаг. Хамгийн гол нь тэд хоол, тос багатай байдаг. Энэ нь дүрэм, тахианы хөхний, бөхийх үхрийн мах, эсвэл загасны (сагамхай, haddock, pollack) зэрэг юм. Хамгийн гол нь энд - бага боловч ихэвчлэн иддэг. Ихэнх таван удаагийн хоол санал болгож байна. нэг өдөр Жишээ цэс:

1. Өглөөний цай: 1 шинэ мандариний, элсэн чихэр ямар ч ногоон цай 1 аяга.

2. Үдийн хоол: 1 чанасан өндөг, 3 жижиг мандариний.

3. Үдийн хоол: чанасан тахианы хөхний (100-150 гр), байцаа Braised эсвэл айраг (300 гр), ногоон цай 1 аяга, 1 мандариний.

4. Зууш: 2 жүржийн.

5. Оройн хоол: аяга nonfat тараг, эсвэл зуслангийн байшин бяслаг (100 гр), 2-р мандариний.

Хоолны хооронд, ногоон цай, харин сул дорой ууж болно. Дараах өдрүүдэд чанасан тахианы хөхний чанасан үхрийн мах, эсвэл уурын загас нь орлуулж болно. Харин үүний оронд байцаа, төмс бусад аль ч шинэ эсвэл чанасан ногоо гаргаж болно. Энэ нь манжин, лууван, вандуй, ногоон шош, цэцэгт байцаа, эсвэл цэцэгт байцаа байж болно. Та мөн хүнсний ногоо нь салат, эсвэл нухаш хийх боломжтой. Энэ арга нь та долоо хоногт илүүдэл жин 4 5 кг-аас алдах боломжийг олгодог.

хоолны дэглэм-аас гарах

хоол хүнсний хязгаарлалтад үед таны бие нь дахин бүтээж, шинэ дүрмийн дагуу амьдарч эхэлсэн байна. Энэ нь зөв хоолны дэглэм гарч сэдвийг ойртоход учраас маш чухал юм. Бүх дараа, та зүгээр л хуучин дэглэм буцаж явах бол та маш их таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох юм. Хөндөгдсөн бодисын солилцоог. нэмэлт жин буцах - энэ нь тохиолдож болох хамгийн гэм хоргүй зүйл юм. бүтээгдэхүүний мандариний хоолны дэглэм дор дурдсан журмын дагуу байх ёстой:

• элсэн чихэр ундаа илүүд үздэг, шингэн уух үргэлжлүүлэн;

• аажмаар мандариний гадна цэс бусад жимс нэвтрүүлэх;

• илчлэг огцом нэмэгдэх байх;

• Зөвхөн бага хэмжээний цэвэр жүржийн идэж үргэлжлүүлэн;

• Жимс, заримдаа шинэхэн шүүс сольж байна.

бэхлэх бэхэлгээ үр дүн

Олон хүмүүс энэ нь зөвхөн жингээ хасах шаардлагатай гэж бодож байна, эдгээр нэмэлт кг хэзээ ч эргэн ирэх болно. Энэ мэдэгдэл огт буруу юм. Үнэн хэрэгтээ, хоолны дэглэм үед бидний бие стресс маш их хийгдэж байна. Хэрэв даван туулах, тэр нөөцлөлт эрчим хүчний эх үүсвэр, өөрөөр хэлбэл, өөх нөөцийг ашиглаж эхэлдэг. Гэвч удалгүй бие нь өөрчлөгдсөн нөхцөл байдалд тохируулна болон зарцуулсан эрч хүч нөхөх гэж оролддог. Ер нь, энэ тэр даруй хоолны дэглэм дараа тохиолддог байна. хүн жингээ алдаж энэ хугацаанд байнга олон. Хүнсний ногоо, жимс салад өлсгөлөн байхаа больсон хангасан. Би тосны өндөр илчлэг хоол идэх дуртай байсан. Энд та илүү сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй. Тэр даруй хоолны дэглэм дараа энэ нь тэдний хэвийн амьдралын хэв маяг, хоол хүнсний дадал буцаж ирэх боломжгүй юм. Бид наад зах нь түр хугацаагаар, өндөр илчлэг хоол хүнс хүртэл өгөхийг оролдох ёстой. Kefir нь оройн шил солих хэрэгтэй. Мөн бүх төрлийн булчинг бэхжүүлэх биеийн дасгал өдөр бүр хагас цаг багц гүйцэтгэх хэрэгтэй.

Мандариний хооллолт. биеийн тамирын багш хянаж

Тэд энэ арга нь шинжээчдийн талаар юу гэж боддог бол? Энэ нь тэдний үйлчлүүлэгч олон фитнес сургагч багш зөвлөж байна, болж байна. Энэ нь хэд хэдэн нэмэлт кг салахыг хүсч байгаа бол бүр ч алдартай дуучин Filipp Kirkorov ихэвчлэн энэ аргыг ашигладаг гэж нэрлэдэг. Хэрэв нууц нь юу вэ? фитнес мэргэжлийн оролцсон хүмүүс, тэд хамгийн хоолны дэглэм хурдан турах зориулагдсан байна гэж хэлж байна. Үүнээс гадна дахин кг булчингийн масс нь буурсан нь голлон нөлөөлжээ юм. Мөн энэ нь маш сайн биш юм. Энэ дүрэм нь бус - 7 хоног мандариний хоолны дэглэм. Эцсийн эцэст, энэ нь өөх тос багатай уураг хоол хүнс бидний булчин "хатаж" боломж одоогоор байхгүй байна. Үүнээс гадна, жүржийн - эрчим хүчний сайн эх сурвалж. Та тэдэнд хангалттай идэх бол, амьдрах чадвар, хэрэгжүүлэх хангалттай илүү чухал юм нэмэх болно.

сэтгэгдэл Slimming

Харин тэд юу илүүдэл жинтэй хүмүүс турах нь тэмцлийн энэ аргыг талаар хэлэх вэ? Хэрэв талаар эерэг үнэлгээний ихэнх нь. Хүмүүс турах хоолны дэглэм Мандарин талд нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг байна. Хэрэв хамт, тэр ч байтугай laziest хүн бүсэлхийн хэд хэдэн нэмэлт см алдах. Эдгээр нь нарны жимс хангалттай элсэн чихэр. Тиймээс стресс хүмүүс журмыг ашиглан тест биш юм жингээ алдаж. Мөн энэ хоолны дэглэм-ий тухай мэдээлэл сөрөг санал бүх таарах биш гэдгийг буурсан байна. Бүх дараа эдгээр жимс жимсгэнэ маш их харшил байна. Хүмүүс хэлж ч гэсэн өмнө нь бие махбодь, загатнах нь хүнсний харшил дайралт нь тууралт байж чадахгүй хүмүүс. Үүнээс гадна, энэ арга нь шингэц бүхий асуудлуудтай учирч байгаа хэрэглэгчдийн заалттай байна.

зөвхөн хурдан жингээ хасах нь маш үр дүнтэй арга боловч анхилам үнэртэй, амттай цэс биш юм - Бид мандариний Diet болохыг тогтоосон байна. Энэ арга нь удаан хугацааны турш таны амьдрал энергийг цэнэглэх тусалдаг.