Callanetics эхлэн бүх биеийн тамирын чиг хандлагын тухай

биеийн тамирын сургалт тусламж хайж байгаа эмэгтэй биш, зөвхөн жингээ хасах бас залуу харж, та callanetics зэрэг чиглэлд анхаарал хандуулах ёстой. АНУ-ын Calan Pinkney боловсруулсан техник, цогцолбор юм статик дасгал. эхлэн Callanetics - таны булчинг бэхжүүлэх, жин алдах нь шилдэг арга юм.

чиглэлд зарим онцлог

эхлэн Callanetics 30 орчим амралт дасгал болон булчин, түүнчлэн эрчим хүчний ачааллыг суналт орно. Энэ нь илүүдэл жин алдагдал, биеийн шалтгаан юм. Ангиуд ямар ч нас, хүйс хүмүүст зориулагдсан байдаг, дасгал тайван, удаан хэмнэлээр, зөвхөн ажлын булчин бүлэг ачааллыг нэмэгдүүлдэг хийж байна. Тогтмол дасгал судасны ая сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлэх болно. Энэ нь биеийн тамирын талбай динамик, идэвхтэй зохион дургүй байдаг хүмүүсийн хувьд төгс тохиромжтой юм. эхлэн Callanetics йог нь нэгтгэж зарим элементүүд багтана гимнастикийн дасгал. K. Pinckney дагуу, тогтмол дасгал нь зөвхөн биеийн ая буцааж авчрах байх болно, бас бие эрс шулуухан хэлэхэд.

зарчим

дасгал нь бараг хаана ч (оронд, гэртээ, биеийн тамирын заал нь), мөн ямар ч хувцастай байж болно шүү. турах эхлэн Callanetics ямар нэг гэнэтийн хөдөлгөөн, үсэрч ажилладаг гэх мэт боломж олгохгүй байна Бүх саадгүй ажилладаг, болон хүчдэлийн аажмаар нэмэгддэг. улмаас энэ булчингийн бүлэг өөх, тос, гүн давхрага нөлөөлж, жигд ажиллаж байсан. Бид хүчин төгөлдөр хийж болохгүй. ачаалал нь таны бие тэсвэрлэж чадна болох их хэрэгтэй хийнэ. эхлэн Callanetics амарч, сулруулах байнга завсарлага олгоно. гэнэт өвчин гарч байгаа бол дасгал зогсоох нь зүйтэй. Энэ нь биеийн зөв байрлал шалгах, толины өмнө дадлага хийх санал болгож байна. Амьсгал бүр цаг алдалгүй байх ёстой.

эхлэн Callanetics. дасгал

Мэргэжил нь бага зэрэг дулаан хүртэл нь эхлэх санал болгож байна. сандал дээр сууж, нуруугаа гаруй түшиглэ. Чин урагш татах. Аажмаар таны буцааж шулуун байлгах, өсөх эхэлдэг. Анхны албан тушаал руу буцах. 8 удаа давтана.

Буцах Give, зэвсгийн

гэдэс татах. Алхаа - тусдаа мор өргөн, гар шулуун, өргөх. урагш нь амьсгал тохойг нь. Гар, сунгасан эрүү нь бага зэрэг өргөгдсөн байх ёстой юм. 30 секундын үед энэ аюулгүй байдал, дараа нь түүний эх буцах. 5 удаа давтана.

Хонго, бүсэлхийн

баруун гараа өргөж, зүүн гуян дээр тавив. зүүн гар талд нь маш удаан налуу болгодог. Энэ тохиолдолд, нуруу шулуун, хэвлий болон өгзөг чангатгасан байх ёстой. Анхны албан тушаал руу буцах. Дараа нь дасгал давтан ч бусад чиглэлд түшиглэ. 20 удаа хийнэ.

фут

Энэ дасгал хүчний хамгийн их агууламж шаардах болно. Таны хөл хангалттай өргөн нь зогсож байна. доош Гулзайлтын, шагай буюу тугалын дотроос барина. Мөрөн дээр буцаж, өргөжүүлэх, тохой - гартаа. зарим үед албан тушаал (энэ нь гэх мэт) засах. Буцах Give, эрүү урагш татах, та амьсгал шиг толгойгоо дахин доош нь бага байна. Эхлэн аажмаар 40 циклийн тоог нэмэгдүүлэх, 6 удаа нийт энэ дасгалыг хийж болно.