Diet "дуртай" 7 хоногийн цэс, үр дүн

Өнөөдөр янз бүрийн хоол тэжээлд нь асар их тоо байна. Зарим нь нүүрс усны хоолны дэглэм хассан дээр үндэслэсэн байдаг, зарим нь уураг, өөх тостой хоол хүнс арилгах замаар ажилладаг. тэд бүгд өөрсдийн сул талтай байдаг учраас өөр нэг 7 хоногийн турш хоолны дэглэм "Дуртай" юм. Энэ моно-хоол хүнсэнд хэрэглэх биш, түүний хоолны дэглэм нь маш зөөлөн байдаг, гэхдээ энэ нь биеийг цэвэрлэхийн тусалж, жинг багасгах сайн.

Ямар 7 хоногийн турш хоолны дэглэм "Дуртай" юм

Үнэн хэрэгтээ энэ нь нэг өдрийн моно-хооллолт мөн мацаг барилтанд хоногийн гинжин юм. Энэ нь тогтвортой хялбар биш юм, та сайн үр дүнд нь тааруулах хэрэгтэй, өөрийгөө оюун ухааны анхны бэлтгэнэ. Энэ явдал хүчний тусгаарлах, юм явц дууссаны дараа зөв идэж, та нарт заадаг. хооллолт, бараг бүх эмэгтэйчүүд тэмдэглэдэг хоёр дахь хэрэглээ - бага байдаг гэдгийг ашиглаж ихсэж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд нь хоол ходоод хэмжээтэй буурч, та тав тухтай, сайхан ямар ч жижиг хоол идэж, юу болж байна.

Давуу болон сул талуудыг үзүүлдэг

хоолны дэглэм нэр эмэгтэйчүүдийн дунд маш их алдартай болж байсан юм. шударга хүйсийн сая тогтмол хэвийн болон таны хамгийн тохиромжтой жингээ хадгалахын тулд үүнийг ашигладаг. Diet 7 хоногийн өөрөө л хамгийн алдартай схемийг нэгтгэсэн нь "дуртай" мацаг барих өдөр, хүнсний бүтээгдэхүүн санал болгож байна. нийтийн жин бууруулах төлөвлөгөөг энэ янз бүрийн эхлэн бий болсон байна. Энэ нь нэмэх ба хасах гэж нэрлэж болох зүйлийг яг юм. Нэг талаас, цэс өөр, илүү олон юм - хоолны дэглэм ч, чанд нарийн төвөгтэй, тэнцвэргүй байна.

эрчим хүчний хангамжийн системийн мөн чанар

Diet аль хэдийн дурдсан 7 хоногийн турш "дуртай", буулгах хоногийн цуврал юм. Тэдний тус бүр нь тухайн бүтээгдэхүүнд зориулагдсан, тодорхой үйл ажиллагааг явуулж байна. Энэ зөвлөмжийг тууштай дагаж мөрдөх боломжтой үнэхээр сайн үр дүнд хүрэхийн тулд болгодог юм.

хамгийн чухал дүрэм - илчлэгтэй, бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшин хоорондын эв нэгдлийг ажиглах. Энэ нь ур чадвар маш чухал юм: та хэвийн амьдралдаа хоолны дэглэм үүнийг нүүх боломжтой бол, дахин хэзээ ч илүүдэл жинтэй болж зовж шаналах болно. хоолны дэглэм үлдсэн хэсэг нь маш энгийн, дэндүү үнэтэй биш юм. Энэ моно-хоолны дэглэм дутагдалтай нөхөн төлбөр олгох, та өдрийн турш хоол хүнс нь төрөл бүрийн ашиглах боломжийг олгодог.

үйл ажиллагааны зарчим

Яагаад бусад цахилгаан хэлхээ хоолны дэглэм "дуртай" -ээс илүү хэцүү шилжүүлсэн бэ? Энэ нь хувьсах хоног хэрэглэнэ байгаатай холбоотой юм. бага илчлэг, тэжээллэг хоол өөрчлөлт, хэрэв боломжтой курс төгсгөл хүртэл, цаашилбал тогтвортой болгодог энэ нь хоол хүнс нь хэв маяг нь байгууллагын үр дүнтэй цэвэрлэж өгдөг юм.

түлхүүр зөвлөмж

байгууллага бүр Гэсэн хэдий ч, өөр өөр байдаг ба хоолны дэглэм схем түүний шинж чанар дасан зохицох ёстой. Хэрэв та ялангуяа та нарын хувьд, жингээ хасах хялбар арга замыг хайж байна - Diet "дуртай." цэс нь маш энгийн байдаг, гэхдээ энэ сэдэв бол маш олонтаа хаталтын гарч байна. Хэрэв та өмнө нь гэдэсний хөдөлгөөнийг байх нь төвөгтэй үед анзаарсан бол, дараа нь шөнө хоолны дэглэм өмнө laxative авна. Энэ нь хамгийн үр ашигтай, эхний өдөр гэдэс цэвэрлэж та хорыг сул дорой, тайван бус болох учруулж, биеийг хордуулах байхгүй бол ийм боломж олгоно.

Нэг бүтээгдэхүүн дээр тогтож болохгүй вэ (жишээ нь, жимсний өдөр, ундны ус, эсвэл алим). таны хоолны дэглэм аль болох төрөлжүүлэх хичээ. Хүнсний ногоо, жимс гурилан болно, эсвэл түүхий эд нь идэж, нухсан тэднийг бэлтгэх. Энэ Diet гэх мэт өөр бусад эмэгтэйчүүдийг бодвол яагаад илүү байна "дуртай." цэс тохируулж, таны давуу тохируулж болно.

заалт

биед стресстэй юм - Бид ямар ч хоолны дэглэм гэдгийг мартаж болохгүй. шарсан, сайхан тарган: Заримдаа snacking зуршилтай, хортой бүтээгдэхүүн даван туулах их хэмжээгээр хоол идэх, эсвэл хэрэглэх боломж олгодог цорын ганц арга юм. Маш сайн хүч тусад нь тохируулж зөв хоолны дэглэм хоолны дэглэм "дуртай" гэсэн нь тусалдаг юм. үр дүн нь хувь хүн, гэхдээ гайхалтай юм. нэг долоо хоног, та илүүдэл жин 3-10 кг салахыг болно.

Гэвч түүний бүх давуу талыг ч, хоолны дэглэм эрүүл хүн зорилготой юм. Хэрэв та эмчийн болон dietitian нь лавлах хэрэгтэй өмнө мартуузай. Жин алдах дариухан - Ихэвчлэн хүмүүс энэ зөвлөгөөг зөвхөн нэг зүйлийг хүсэж тоохгүй. гэж хоолны дэглэм заалт "Дуртай" байдаг гэдгийг санаарай. үр дүн нь эрүүл мэндийг сулруулж байна. Энэ нь гастрит, колит, зүрхний өвчин, элэг, бөөр нь ард түмний төлөө схемийн дагаж мөрдөх боломжгүй юм.

солонгын долоон өнгө - долоо хоногийн гоолиг зураг өмнө

үр дүн ирэх удаан биш байсан, урт удаан цаг хугацаа, маш чухал сэтгэцийн хандлагаа хадгалж байна. Та ", тамын бүх тойргийн замаар явж" болон хорт болон эмх цэгцтэй хэлбэр нь таны биеийг цэвэрлэдэг байх болно. Diet - энэ нь сайн, муу биш. бичлэг холбоотой зан заншил санаарай. элбэг хүнд хоол орохоос татгалзаж дамжуулан Хүн дотоод цэвэршүүлэх болон оюун санааны тогтвортой байдал ирэв. Та итгэх итгэлийг олж авах нь түүний зорилго нь илүү бат бөх байх, лам нар явж байна.

Бага зэрэг дасгал дотоод саад тотгорыг даван туулахад хялбар байна. өнгөтэй картон багцыг худалдан авч, өөр өөр өнгийн долоон Дэлбээ болгож байна. хөргөгч дээр соронзон зөөгч. цаг хугацаа бүр нь өөр чихийг салах, та хүүхдийн "Tsvetik-semitsvetik" үлгэр нь "алдаа" унших боломжтой. Тиймээс өдөр бүр та өөрөө кг нь тодорхой тооны хувьд гуалиг болох зорилгыг дахин тавьсан бөгөөд үр дүн нь таныг хүлээж байх болно.

Мацаг барих өдөр - Ундны

Нэг талаас, хамгийн нарийн төвөгтэй, нөгөө талаас - хамгийн чухал өдөр. Тэд хоол хүнс тогтмол нийлүүлэх, сайн, цэвэр гэдэс авсан завсарлага хуучин тос дэлгүүр руу эргэж бие олгодог. Энд мөн чанар нь бага зэрэг хэрэглэх шаардлагатай юм. Тиймээс эртний хүн өдөр бүр орчим ажиллаж байгаа нь маш их идэж чадахгүй байсан. Дундад зууны үед тариачид маш олон ажил болон өдөр тутмын хүнсний сүү мал аж ахуй, тараг, шөл байсан юм. нядалгааны хүмүүс plentifully идэх боломжтой үед л. Орчин үеийн хүн маш их сууж, харин ч бүх байхдаа ямар нэгэн зүйл идэх гэж оролдож. байгууллага нь заримдаа байнга хоол хүнс шингээж шаардлагатай, учир нь бусад зүйлсэд зориулж хангалттай эрчим хүч байхгүй.

туслах болно "дуртай" хүнсний хоолны дэглэм рүү зохисгүй хандлагыг өөрчлөх. өдөр Ундны олон нэртэй байж болохгүй. Ус, ашиглах хэрэгтэй болно гадна тос багатай сүү, тараг, эсвэл шар сүүний. Маш ашигтай хүнсний ногооны шүүс, шөл (мах зөвхөн баялаг зайлсхийх - хамгийн сайн ногоо). Зөвшөөрөгдсөн тахианы шөл, энэ нь бэлтгэсэн зөвхөн мах, арьс, өөх ч ийм хөхний мэт байх ёстой. Энэ нь давс ашиглах нь хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Харин жимсний шүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй нь тэд элсэн чихэр маш их байдаг. эрс тохиолдолд усаар шингэлнэ.

Ундны хоногийн эрчимтэй дасгал заалттай байдаг. Та дасгал цаг хөдөлж чадахгүй байгаа бол, дараа нь таны эрүүл мэндийг нь хараарай. толгой эргэх болон сул тал нь илүү гарч ирэх үед үйл ажиллагааг хойшлуулах, эсвэл ихээхэн ачааллыг бууруулна.

хүнсний ногоо, хоолны дэглэм

эхний өдөр өнгөрч, та одоо ердийнхөөс илүү идэж болно. бүтээлч үнэн хамрах хүрээ нь хүнсний ногоо, өдөр нээгдэнэ. Diet "дуртай" дэмжиж, энэ нь эцэс хүртэл нь эзэмших боломжтой гэдэгт итгэлтэй өгдөг байна. Одоо ямар ч хүнсний ногоо, махыг урьдчилан шараад идэх хоол, зөвшөөрсөн, түүхий эд нь идэж холигч нь үрж жижиглэсэн буюу жижиглэсэн. Энэ нь цардуул их агуулдаг учраас бус, төмс юм. үлдсэн нь, таны амт дээр жин тавьсан.

Тэр өдөр, дуртай лууван, манжин болон байцаа байна. Тэд байгалийн өөх шатаагч өөрсдийгөө нотлогдсон. Харин манжин дулааны эмчилгээний явцад өөрийн ашигтай шинж чанарыг алдах биш, иймээс та чанасан манжин, шарж лууван, шинэ байцаа, салат амттай нухаш нь өөгшүүлж болно. амтыг сайжруулахын тулд ургамлын тос ашиглах нь тохиромжтой байдаг ч өдөрт ямар ч илүү 2-оос халбага.

Эдгээр ногоо гадна сайн жин хулуу алдах тусалдаг. Мөн зууханд эсвэл унтраах нь тавган дээр талх нарийн боовны болно. ногоон хайнга хандаж болохгүй, энэ нь ямар нэг салат амт, бэлтгэсэн хоол баяжуулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. ашигтай амттан - шинэ улаан лооль, өргөст хэмх салат маш сайн зууш болон шатаасан хулуу байх болно.

Өдрийн үндсэн дүрэм - бага боловч ихэвчлэн байдаг.

жимс хоолны дэглэм

Ихэвчлэн энэ нь хэцүү тэвчих зөвхөн эхний хэдэн өдөр, дараа нь бүх зүйл хамаагүй илүү хөгжилтэй юм. Магадгүй тэр өдөр эрчим хүчний системийн Diet нэртэй байсан юм "дуртай." 3 кг - цэс (рейтинг маш зусардагч байдаг) нь жимс, болон зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс бүрдэнэ. Тэд илчлэг нэлээд өндөр байдаг, эсвэл өглөөний тэдний цөөн тооны хэрэглэж болох гадил болон усан үзэм хоол оруулахгүй байх ёстой. гол анхаарах Нимбэг хийх санал болгож байна - жүрж, усан үзэм, эсвэл бүр илүү сайн. хоолны дэглэм уйтгартай биш юм шиг санагдаж байсан бэ, та алим махыг урьдчилан шараад, эсвэл маш их жимсний нухаш авахын тулд холигч тэдгээрийг судлах болно. Энэ өдөр нь үргэлж илүү ард аль хэдийн хагас замыг хялбар, эелдэгхэн ажилладаг.

уураг хооллолт

Энэ бол төгсгөл "Дуртай" хоолны дэглэм ирдэг. Уураг нь өдөр организмын уураг, тэр сүүлийн жилүүдэд дутагдаж нь ханалт төлөө хойш тавьсан. Хэрэв та зөв хоолны дэглэм үлдээх бол, жингийн алдагдал нь долоон хоногийн дараа үргэлжлэх болно.

Энэ өдөр та үндэс болгон өндөг, гэрийн бяслаг, чанасан тахианы хөхний авах хэрэгтэй. Өглөөний цай нь Тосыг нь шvvж авсан зуслангийн байшин бяслаг 150 гр, оройн хоол 2 чанасан өндөг үед оройн хоолны үеэр болгосон хөхний 200 гр авч,. Хэрэв та биеийн хөдөлмөр эрхэлж байгаа бол, нэг хувь нэмэгдүүлж болно.

Gentle Эрчим хүчний зураг төсөл

Одоо бид график дарааллыг авч, тийм болохоор та хоолны дэглэм "Дуртай" (7 хоног) гэж юу болохыг бүрэн ойлгож байна. цэс дээрх тайлбарласан байгаа, давтан байх болно. хоолны дэглэм эхний өдөр - ундны. хязгаарлалтуудаас гадна ус, ногоон цай хэрэглэж байна. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай бодисын солилцоог хурдасгах , биеийн өөрчлөх бэлтгэнэ.

Хоёр дахь өдөр - ургамлын. Энд гол нь - байцаа анхаарч, энэ нь заавал хоолны дэглэм, цэвэр болон галоген дотор заавал байх ёстой. Энэ нь хоолны дэглэм ч бусад бүх өдөр хоол давтан Учир нь судал гэж нэрлэж болно.

Гурав дахь өдөр - дахин ундны. Хэрэв та хоолны дэглэм байдаг санаарай бөгөөд үр дүн нь хэрэглэсэн хоол хүнс маш их хамаарна. Өглөөний цай нь тараг, элсэн чихэр, цай хангалттай аяга байх болно. үдийн - Тосыг нь шvvж авсан сүү аяга - давс тахианы шөл 200 гр, тараг, үдийн хоолны 150 гр, болон оройн байж болно.

Энэ өдөр нь тодорхой мөрийг авчирдаг бол энэ нь хоолны дэглэм дагаж мөрдөх илүү хялбар байх болно. Жимс дөрөв дэх өдөр, та сэтгэлийг авч болно, гэхдээ grapefruits тухай мартаж болохгүй, хоолны дэглэм тэднийг орно.

Дараагийн өдөр нь идэж уураг хоол. Энэ нь та илүү их эсвэл бага ердийн хоолны дэглэм буцаалгах боломжийг олгодог. дахин ууж - Гэхдээ уураг оноос хойш хүнсний ногоо, зургаа дахь өдөр нь илүү хүнд шингээж байна. Таны бие бүрэн хэрэглэсэн хоол хүнс боловсруулахаа болон хаягдал бүтээгдэхүүний салахыг боломжтой болно.

Сүүлийн өдөр нь тогтмол руу саадгүй бидэнд хэрэгтэй хоолны дэглэм. Энэ нь янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг хослуулсан. - Тэгэхээр өглөөний та 2 өндөг, үдийн хоол, эсвэл үдийн хоолон дээр идэж болно жимсний салат. Үдийн хоол тахианы шөл, жимс идэж болно үдийн хоолон дээр дахин зардал, оройн хоолонд - салат. Бүх долоо хоногт та жин дээр хүртэл авч болно, төгсгөл ирэв.

хоолны дэглэм үр дүнд, эсвэл гаралтыг хадгалах вэ

хоолны дэглэм "дуртай" (7 хоног) бүрэн биелүүлсэн - Хэрэв та маш олон ажил хийгдсэн байна. тус бүрийн үр дүнг өөрсдийн байна. Хэн нэгэн нь хасах 3 кг, хэн нэгэн байх болно - Бүх 10. Гэхдээ жин буурч байна, эсвэл маш хатуу явж байна гэж л олж авна ирэх долоо хоногт танд байгаа эсэх нь одоо энэ нь та нарын шалтгаална.

нэг сарын турш Наад зах нь та гурил, чихэрлэг өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ нь зуршил болон үр дүнг засах шаардлагатай байна. Дараа нь хүртэл өгөх чихэр, жигнэмэг харах илүү хялбар байх болно. Ер нь, та хамгийн сүүлийн үеийн хоолны дэглэм, долоо дахь өдөр нь өөр нэг долоо хоногийн зүүх бол. Үдийн хоолны нь, та өөр нэг уураг хоол, загас, уурын тахианы хөхний эсвэл ааруул нэмж болно. Долоо хоногийн хоолны дэглэм, хангалттай янз бүр энэ нь хэдэн долоо хоногийн турш хэвээр зогсож хялбар юм. Энэ хугацаанд, бат, жингийн алдагдал нь үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж үр дүнг нэгтгэн, хамгийн гол нь, шинэ хоол идэх зуршил хэм хэмжээ болж байна. Энэ нь дэлхийн хүнсний уруу таталт нь таны хөнгөлттэй байх юм. хоолны дэглэм гаралтын хувьд энгийн өглөө дасгал эхлэн дасгал холбох хэрэгтэй.