Аль нүүрс ус агуулсан байдаг: зөв эрчим хүчний эх үүсвэрийг олох

Таны эрүүл зохистой хооллолтыг сонгох үед нэг хэрэгтэй хүмүүсээ хэрхэн сонгох нүүрс ус, хэрхэн агуулсан гайхдаг. асуулт нүүрс ус аль аль нь ихээхэн ашиг ба хор хохирол авчрах болно, учир нь, илтгэх урлагийн биш юм.

нүүрс усны талаар суурь мэдлэг

нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь ойлгохын тулд, тэд юуг ойлгох нь чухал юм.

Энэ нь эрчим хүчээр биеийг нь хангаж, хоол хүнс нь нарийн төвөгтэй бүтэц юм. амьдралын үндсэн элементүүдийг - химийн нэр томъёо, нүүрстөрөгч, устөрөгч, хүчилтөрөгч энэ нэгдэл илэрхийлдэг. monosaccharides, oligosaccharides болон полисахарид: Мөн биед нь ашиглалтын ямар үйл явц хамаарч, эрдэмтэд нүүрс усны төрлийн хэд хэдэн тодорхойлсон байна.

үр ашиг, хор уршгийг

Ямар ч нүүрс усны төрөл тэд monosaccharides, цусны эргэлтийн тогтолцооны аргаар биеийн даяар хүргэж байгаа үүсэх эцсийн боловсруулалтын үр дүн байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь гидролиз (нүүрстөрөгчийн хуваах) үед эрчим хүч, тиймээс калори, алдагдал, тогтворжуулах, эсвэл жин нэмэхэд ихээхэн нөлөөлдөг алдуулж байна гэж санан үнэ цэнэтэй юм.

Monosaccharides, тэдэнд уламжлалт галактозтой нь тэдний эрчим хүчний үнэ цэнийг алдалгүйгээр биед фруктоз болон сахароз, зэрэг орно. Заримдаа тэд ч гэсэн "хоосон калоритой" гэх нь тэд маш хурдан энергийн биеийг дүүргэж, мөн адил хурдан Хэрэв хол явж, учир нь байна.

Тэгэхээр энгийн нүүрс ус хүнсний элсэн чихэр нь өндөр агууламж бүхий, жишээ нь, жигнэмэгээр олдсонгүй. аюултай monosaccharides ангилал хүнсний ногоо, дулаан эмчилж, үр тариа, гоймон, ч найдвартай, улаан буудай, цагаан талх оруулах нь зүйтэй. Харин monosaccharides, байгалийн зөгийн бал, жимс,, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эргэлзээгүй организмд ашигтай байдаг баялаг.

бүх талаараа ашигтай Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хүлээн зөвшөөрсөн полисахарид. Ийм категори мэдээ monosaccharides руу хоол үйл явц нь 4 6 цаг, биеийн жигд зэрэг шаардлагатай элементүүдийг дүүрэн боломжтой юм улмаас авдаг гэсэн бодит үнэн дээр тулгуурласан байдаг. Нэмж хэлэхэд, бид ийм чухал судас, цардуул болон pectin агуулсан гэдгийг мартаж болохгүй. Тэгэхээр жин алдах, эсвэл жин тогтворжуулах зорилгоор, полисахарид нь хоол хүнсэнд орсон байх ёстой.

Аль нүүрс ус агуулсан энэ дэд бүлгийн вэ? Юуны өмнө, бүх үр тарианы талх, durum улаан буудай нь гоймон. Цаашилбал, жагсаалт (хуурах бусад түүхий эд болон боловсруулсан хэлбэрээр аль аль нь) үр тариа, эрдэнэ шиш, хүнсний ногоо болой.

Цаг хугацаа та дараа нь та чадна, хүсэж байгаа

Бүх нүүрс усны төрлийн нэгэн адил бие, гоо зүйн Nasli шаардлагатай байна azhdenie сүүлийн шаардсан боловч үүрэг тоглож чаддаггүй бол. Тэгээд тэдний хэрэглээний тусгай дэглэм тогтоох ёстой.

Тэгэхээр, энэ нь нүүрс ус агуулдаг юу 12 цаг хүртэл хэрэглэж зөвшөөрнө? Мэдээж, бүх элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүн. Энэ болон чихэр, шоколад, тухайлбал усан үзэм зэрэг фруктоз баялаг хоол хүнс, түүнчлэн цагаан гурилаар хийсэн талх нарийн боовны бараа гэх мэт.

Цогцолбор нүүрс ус байдаг хүртэл 16 цаг байх боломжийг олгосон юм. Тиймээс, төмс, үр тариа, жимс, аль спагетти нь аяга таваг идэх, гэхдээ зөвхөн тэр цаг үгүй биш 6-аас доошгүй унтахын өмнө өгсөн. Энэ үед хоол хүнс, нүүрс ус агуулсан дараа, түүхий эд, хүнсний ногоо нь зөвхөн хийсэн байх ёстой.

дүрэм танилцуулсан дагаснаар өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах жингээ тохируулах нүүрс ус ашиглан хоолны дэглэм бий болгож чадна.