Бета аланинтай

Аланинтай (эсвэл aminopropionic хүчил) амин хүчил (ароматик бонд нь агуулсан) нь aliphatic юм. бие нь эрчим хүчний эх үүсвэр, улмаар элэг gluconeogenesis ихэнх хэсгийг хангаж - элэг, энэ нь амархан глюкоз болон хувирах юм.

түүний хоёр изомер хамгийн өргөн хэрэглэгддэг нь:

- альфа аланинтай - олон уураг нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм;

- бета-аланинтай - Ийм carnosine болон коэнзимын зэрэг үнэгүй төрийн тэргүүний тархины эдэд агуулагдах зарим биологийн идэвхт бодис (пептид) -ийн элемент бүтэц.

CH3-CH (NH2) -COOH, суурь, хүчил, архи, согтууруулах ундаа нь урвалд орж, ордог нь пептид холбоог бүрдүүлдэг: аланинтай, томъёо нь дараах байдалтай байна.

Бета-аланинтай гол нь бууруулах үүрэг гүйцэтгэдэг булчингийн эд , хүчтэй буферт. Ийм учраас, энэ нь хүнсний нэмэлт сургалтын үеэр хамгийн ихдээ ажиллаж байгаа тамирчдын хувьд маш чухал юм; тулгарсан хүмүүст зориулсан агааргүй ачаалалтай, bodybuilders хувьд, жишээ нь - тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх, тэр ч бас шууд бусаар сургалт эрчмийг тул булчингийн өсөлт нэмэгдүүлж,.

Байдлаар нь тамирчид, учир нь тэдэнд зааснаар сүүлийн судалгаа, The утга The нэмэлт биш юм.

бие онд байгуулагдсан, устөрөгчийн ион загвар биеийн хөгжлийг физиологийн хязгаарын зарим байна. Энэ нь үндсэндээ (устөрөгчийн ионы хамгийн мэдрэмтгий гэх мэт) булчингийн нарийн ширхэгтэй мацаг холбоотой. Энэ нь ядрах хурдацтай бий нөлөө илэрдэг байна. Энэ нь даван туулж, бид эдгээр ион буфер чадвал тэр ч байтугай ихээхэн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх болно. Энэ зорилт нь бета-аланинтай copes. Жишээ нь, тамирчдад зориулсан, siloviki сонголт энэ амин хүчлийн танхимд даяар арга нь давталтуудыг жин, тоо нэмэгдсэн гэсэн үг юм.

организмд Цаашид үр дүн тамирчин carnosine хувь нэмэр оруулдаг. Судалгаагаар түүний агуулга нь хүнд байгаа бета-аланинтай их тоо өндөр байх болно гэдгийг харуулсан байна.

Тиймээс хүнсний нэмэлт агуулсан спортын хоол тэжээл, тамирчид нь булчингийн carnosine түвшинг нэмэгдүүлж, үүний үр дүнд ядрах багасгаж, дасгал үед, булчин ерөнхий үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.

Дашрамд хэлэхэд, carnosine хангалттай хэмжээгээр болон тархи, сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь сөрөг нөлөө, түүний дутмаг эдэд байж байх ёстой.

Бета-аланинтай тус тусад нь авч болох бөгөөд төрөл бүрийн хүнсний нэмэлт нь хослуулах, энэ нь ямар ч заалт байхгүй байна. Жишээ нь, креатин хослуулан үүнийг авч, та булчингийн хүч чадал, эдийн засгийн өсөлт, тэсвэр хатуужлын гайхамшигтай үр дүнд хүрэхийн болно.

креатин, түүний бүх ашиг тусыг ойлгож бета-аланинтай бараг шуурхай нөлөөлж байна ялгаатай нь цаг хугацаа хэрэгтэй учир, үр дүн, хэдэн долоо хоногийн турш харж болно.

нэмэлт ихэвчлэн дасгал өмнө авах - энэ эрхийг хэрэгжүүлнэ өмнө хэрэглэсэн эмийн олон бүрэлдэхүүнд байх юм. Ердийн түүний тунг - 400-800 мг боловч, илүү сайн өмнө нь түүний заавар танилцаж ямар нэгэн спортын нэмэлт авахдаа дуртай.

Үүнээс гадна, бета-аланинтай - дасгал дараа үүсдэг аммиак байгуулах, хувь нэмэр оруулах хамгийн чухал аргуудын нэг. Үүний үр дүнд, булчингийн эсүүд зөвхөн тэдний дотор хуримтлагдсан хорт бодис, бас хэд хэдэн удаа хурдан сэргээх цэвэрлэсэн байна.

Гормоны дээр аланинтай их нөлөө, түүнийг хэвийн болон даавар дундаж үйлдвэрлэл нэмэгдэнэ. Энэ нь тэдний цэвэршилт эхлэх сөрөг нөлөөг багасгах боломжтой нь маш сайн арга хэрэгсэл болгон 40-аас дээш насны тамирчид зөвлөж байна. Үүнээс гадна, хүчил амин - их хэмжээгээр ус (чанар муу) ус ашиглах бөөрний чулуу үүсэх эсрэг төгс урьдчилан сэргийлэх.