Би жингээ алдах хүсэж байгаа, гэхдээ ямар ч хүсэл байна уу? Хэрвээ маш их амжилтанд хүрэх итгэлтэй байхыг хүсдэг!

" Би жингээ алдах хүсэж байна, гэхдээ ямар ч хүсэл хүч байдаг" - энэ нь гол psevdoprichina, илүүдэл жинтэй хүмүүсийг хамардаг байна. Тэд шалтаг хайж, түүний залхуурал тухай дээр явж байна. Үнэн хэрэгтээ, биеийн тамирын заал руу явж, өдөр бүр дасгал хийж өөрийгөө хүчээр та шаргуу хөдөлмөрлөх хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн хэцүү - чихэрлэг, амттай боов, гэхдээ ийм хор хөнөөлтэй хоол хүнс өгөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хүссэн үр дүнд хүрэх, тэдгээр нэмэлт кг алдах үзэн яддаг тулд та гартаа атгасан хүсэл цуглуулж, зорилго явах хэрэгтэй.

Би жингээ алдах хүсэж байгаа, гэхдээ ямар ч хүсэл байхгүй!

Тэгэхээр та хоолны дэглэм сууж, таны хоолны дэглэм хязгаарлахын тулд олон удаа оролдсон байна. Та ч гэсэн биеийн тамирын заал хэд хэдэн удаа тэнд очиж нь захиалгыг худалдан авах боломжтой. буйдан дээр буцаж сууж зурагт үзэж, орой бялуу идэх гэж Гэхдээ энэ нь цаг хугацаа нэлээн авч, урам зориг Үнэндээ дээр багассан, мөн та нар барьж байна өөрийгөө. турах үнэ цэнэтэй хэвээр хоолой мөрөөдөл. та нар эдгээр бүх чанд хоолны дэглэм та нарын төлөө биш юм гэж бодож байна уу? Та өөрийгөө сул дорой, сул дорой, тэсвэр хатуужилтай бодох? Би өлсгөлөн мэдэрч, биеийн тамирын нь хөлөрсөн ч, өөрийгөө зовоож ч жингээ хасах вэ? За, амархан гоолиг зураг худалдан авах арга зам байдаг. эрүү шүүлт тулгах биш, мөн хөгжилтэй зүгаа - жингээ алдах үйл явц гэдгийг нь эхлэх хэрэгтэй. , Дэлгүүр руу зугаалж авч бялдрын хувьд цар хүрээ болон шалны худалдан авч байна. Та ч гэсэн ухаалаг тэндээ худалдан авах боломжтой. Асуудлын хязгаарлагдаж байна. Жишээ нь, тэдний хүсэл өгүүлэх: эсвэл "Би бүсэлхийн тойрог 70 см-ийн байсан хүсч байна", "Би 15 настай байна би сайхан төрлөө сууж надад, жингээ алдах хүсэж байна." Гэхдээ зорилго нь бодит байх ёстой. Энэ нь бас мартах нь зүйтэй юм , хатуу хоолны дэглэм мацаг барилт - хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, мэдрэлийн эвдрэл нь жор юм. Эхлэхийн тулд зүгээр л тэдний өдөр тутмын хэвийн сайхан, цардуултай хүнсний өөрийгөө хязгаарлах, наад зах нь долоо хоногт унтах гэж өмнө нь явж. энэ нь зуршил болж үзье. эхэнд болон долоо хоногийн эцэст жин хэмжих, ийм хөргөгч хаалган дээр гэх мэт ил харагдах газар үр унжсан. Энэ нь ч гэсэн зуун грамм хэд хэдэн байг, гэхдээ энэ үйл явцын эхлэл юм. Дараа нь үр дүн сайн байх болно.

Өөрийгөө сугандаа, зөв сэдэл

та нар ч гэсэн хэд хэдэн нэмэлт кг алдах юм бол байхгүй бол, та нар байнга хий үзэгдэлтэй бодол зовоож байна: "Би жингээ алдах хүсэж байгаа, гэхдээ энэ нь боломжгүй юм", энэ нь ердийн авто-саналд амралтын шаардлагатай байна. Хэрэв та эерэг үр дүнд хүрэх өөртөө тохируулж олон тусгай баталгаа, өдөр бүр давтан байдаг. энэ нь мөрөөдөл ч энгийн зорилго, хүрэх хялбар биш юм - Хамгийн гол нь жингээ алдаж гэдэгт итгэж байна. Та бас эерэг байдлаар тааруулах хэрэгтэй ба зөв сэдэл олох. За, тэр хүртэл хацар нь эмэгтэй тусалдаг вэ? Мэдээж хэрэг, нэг хувцаслалтаа шинэчлэх. Харин дэлгүүрт явж нь, жишээ нь, шинэ хувцас эсвэл жинсэн өмд, харин нэг хэмжээтэй жижиг худалдан авч байна. Яагаад тэр вэ? тулд долоо хоногт нэг удаа тэднийг үзээрэй үр дүнг харах болно. Одоо таны гол зорилго нь шинэ зүйл хугацаанд та нарт эхэлсэн явдал юм. Энэ нь сэдэл юм.

зөв хоолны дэглэм нь чансаанд

Та зүгээр л буцаж сууж чадахгүй мөн хэлэх нь: ". Би жингээ алдах хүсэж байгаа боловч хүсэл алга" таны хоолны дэглэм тааруулах Ер нь эхлэх хэрэгтэй. үндсэндээ өөх, гурил арилгах. Сайхан цэвэрлэж. бага зэрэг хичээл зүтгэл гаргах. Хэрэв та хоолны дэглэм сууж байвал, орой 19 цагаас хойш идэж болохгүй. хэцүү болж, өлсгөлөнг даван туулж исгэлэн алим амт, эсвэл Kefir нэг аяга уух уу. Энэ нь өглөөний хаах зуршил болго. хоол алгасаж болохгүй. Та чанга, үдийн хоол, болон үдээс хойш хөнгөн зууш болон оройн байх хэрэгтэй. Харин хазуулсан, ямар ч шоколад болон нарийн боов тухай мартдаг. өлсөж ажлаасаа гэртээ харьж, тэд хог хоол хүнс зарах газар өнгөрөх. Энэ нь та нарын төлөө биш юм!

нь энхрий эелдэг хоолны дэглэм жингээ хасах

Нэгдүгээрт, бид "Би 5 кг-аар жингээ хүсэж байна." Гэх мэт жижиг зорилт тохируулах хэрэгтэй Одоо та хэрхэн хүрэхийн тулд шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Маш олон Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн илчлэг хэрэглэсэн бүтээгдэхүүн тоолж санал болгож байна. Тиймээс нэн даруй overeating асуудлыг шийдвэрлэж байна. Та өдөр тутмын арифметик юу ч хийж болно. Дараа нь та зүгээр л хоол хүнс, боломжтой байгаа хоол жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, энэ нь хоол өөрийгөө өөрчлөх шаардлагатай байна. бүх шарсан зайлсхий. Тэгэхээр биеийн хэрэггүй өөх, тос, доод тал нь авах болно. Хамгийн ашигтай хүнсний - нь хоёр бэлтгэсэн нэг юм. зууханд хоол махыг урьдчилан шараад - Та ч бас шинэхэн хүнсний бол гэсэн нэг хувилбар юм. Маш амттай мах, загас тугалган цаас болгосон. За, янз бүрийн casseroles тухай юу гэж хэлэх байна. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь хязгаарлагдмал тоо ч боов идэж, харин ийм байцаа зэрэг нь дүүргэх болно р бүлэгт бичигдсэн нөхцлүүдийг хамт болох юм.

"Үгүй" хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн хэлнэ!

Та нар бүр шөнө нэг бодол нь унтаад бол: "Би жингээ хасах хүсэж байгаа, гэхдээ ямар ч хүсэл байхгүй" гэж дараа нь бас нэг шийдэл юм. semis тухай март. "Үгүй ээ!" Зайдас, пицца, гамбургер, утсан хиам хэл. Эдгээр нь хоол хүнс өөх тос болон бараг ямар ч уураг хэт өндөр байна. Ямар ч шаардлага, хатуу хоолны дэглэм явах л өөрсдөө хоол эхэлнэ. Та meatballs хүсэж байна, дараа нь бэлэн худалдан авах вэ. Энэ нь газар мах худалдан авч, зууханд нь жигнэх нь илүү дээр юм. Магадгүй та мэдэхгүй байна, гэхдээ олон аяга таваг идэвхтэй биеийн таргалалттай тэмцэх тусалдаг. Тиймээс интоор илүү үр тариа, гэрийн бяслаг, кофе тараг, нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэний жимсний салат нь шатаасан төмс идэх.

Нүүрс ус, өөх эсрэг уураг

Та одоо ч гэсэн түүний асуултад хариулт олж чадаагүй байна Тиймээс: "Би жин, юу хийхээ алдах хүсч байна вэ?" Дараа нь хэд хэдэн зөвлөмжийг энд байна. паранойд нь хоолны дэглэм эхэлж болохгүй. Энэ нь олохын тулд хангалттай уураг ихтэй хоол хүнс болон нүүрс усны, мөн өөх, тос, бүрэн савлаж байна. алдартай хоол нь ч авна. Дүрмээр бол тэдний цэс уураг болон нүүрс усны дээр аль тулгуурласан байдаг. Гэвч нэг бүтээгдэхүүний хэрэглээг оролцуулах гэж тэд зайлсхий. юу ч биднийг Monodiets. уураг - Мөн өлсгөлөн эсрэг хамгийн сайн холбоотон санаж байна. Энэ нь хурдан цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэгэхээр та нартай үргэлж хамт түүхий газрын самар, эсвэл hazelnuts нь уут байх юм. Тэгэхээр та өөрийгөө өлсгөлөн тарчлалыг чөлөөлөх.

биеийн тамирын заал руу хэтэрхий залхуу

Олон тамирчид биеийн тамирын заал руу ирж, гүйлтийн зам дээр хийх таргалалт болж зовж шаналж байгаа өөрийн найз нөхөд, санал дуртай. За, энэ зорилго тавьсан хүмүүст маш сайн зөвлөгөө юм:. "Би 30 кг-д жин алдах хүсэж байна" практик т үзүүлсэнчлэн, тэр ч байтугай бага зэрэг дасгал гэнэт дээд зэргийн үр дүнг өгч болно. Харин чи юу тогтмол биеийн тамирын заал руу явж чадахгүй бол яах вэ? Энэ бол аймшигтай биш, хамгийн гол нь одоо ч сууж болохгүй. Тэр ч байтугай гэртээ, та өөрийгөө зөв ачааллыг асууж болно. Та юу хийж чадах вэ? Эхний арга нь - олс болон цагираг. Эдгээр ангиуд нь ижил аэробик юм. Тэд цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн тусалдаг. Арга хоёр - гэр цэвэрлэх. налуу болон алчуур нь байдаг, мөн тоос сорогчоор хувирна. Энэ нь гол нь - компьютер болон телевизээр хоёрдмол сэтгэлээр биш байна.

хамтад нь жингээ хасах

хүнээс та хэр олон удаа сонсож болно: "Би жин их тусламж алдах хүсэж байна." Үнэн хэрэгтээ, урт хамгийн сайн үр дүн нь жижиг бүлэг эрхэлж байгаа хүмүүст хүрч байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь байна. жин алдах нь найз, хөрш, ажлын байранд нь хамт байж болно. Тус компани нь үргэлж илүү хөгжилтэй байдаг. сэдэл байдаг юм, зүгээр л харамсалтай найз охин нь амжилтгүй өөрийгөө харуулах чадахгүй байх. Үүнээс гадна, та үргэлж түүний үр дүнгийн талаар хэн нэгэнд хэлж болох бөгөөд компани нь та дэмжих, магтаал гэдгийг би мэднэ. Мөн энэ нь маш чухал юм. гэж тэмдэглэлийн дэвтэр гарын үсэг зурах, түүнийг дуудаж "Миний турах, эсвэл: Би нэмэлт кг түүлгэж хэрхэн". Таны ахиц дэвшил нь бүртгэл хөтөлж, түүний дотор зураг бяцхан. Таны явцыг хянах. Найз нөхөд нь ажиглалт хуваалц.

Зарим чухал зөвлөгөө та жингээ хасах нь туслах

Жин алдах гэж оролдсон аливаа эмэгтэй хүн сайхан зураг хүрэх зам үргэлж хатуу дүрэм, хязгаарлалтын бүрддэг гэдгийг мэддэг. Тийм ээ, тэдний маш олон хүнд хийж, харин тэд хүндэтгэн үзэх ёстой. Тэгэхээр та зорилт тавьсан бол: "Би хурдан жингээ хасах хүсэлтэй", дараа нь дараах зөвлөмжийг гүйцэтгэх нь гартаа атгасан хүсэл цуглуулж, stoically ёстой юу бэлтгэлтэй байх:

• Үргэлж болон хаа сайгүй, явган шатаар авирч цахилгаан шат оршин тогтнохын тухай мартдаг. Энэ нь бий, та нарын төлөө бус байгуулагдсан юм! Тогтмол өгсөх ба уруудах туслах болно шатаах калори, мөн та нар байгаа бол, та нар дээр нь нэг алхам, дараа нь нэмэлт болгож, алхам гуяны болон хөлний булчинг бэхжүүлэх болно.
• бүх архи, согтууруулах ундаа хаяна. Тэд илчлэг маш өндөр байдаг бөгөөд хүчтэй сонирхлыг өдөөдөг. Хэрэв та нам, баяр дээр байгаа бол тэнд нь үргэлж өөр байдаг. шүүс болон коктейль ууна.
• та нар идэж бүх хоол шинэчлэн сайжруулах. өөх нь их, бага зэрэг уураг нь тэдгээр арилгах.
• чихэр, солих талх, бялуу, хатаасан чангаанз, хар чавга болон үзэм.
• Хоолны үеэр жижиг хэсгийг хэрэглэх, удаан идэж, сайтар зажилж. нэмэгдэл тухай март!
• Та тахиа болон бусад шувууг идэж сонгосон бол, дараа нь зөвхөн филе авч, харин тослог арьс бүү хүр.
• Илүү их хөдөлгөж зугаалахаар явж байна. Таны ажил гэрээс хол юм бол, дараа нь хөл дээр явж байна.
• Түүний чөлөөт цагаараа би хэмнэлт хөгжим бүжиг. Энэ нь хүртэл хацар болон илчлэгийг шатаахад туслах болно.
• унтах горим боловсруулах. Унтах 8 цаг нэгээс доошгүй эзэлж байх ёстой. Та унтах үед таны бие ажиллаж байна, энэ нь хүнсний хагархай, үлдсэн түлэгдсэн калори задаргаа. Түүнээс гадна, зүүдэнд нь би идэж хүсэхгүй байна.

өөртөө хэлэх, суралц "Үгүй!"

Эцэст нь хэлэхэд, өөрөө нэг компани ярьж сурах "үгүй". сайн шалтгаан, аргумент хүргэнэ. тосны хоол гэж өөртөө сануул - энэ нь илүү жин, муухай зураг, амьсгал тогтмол богиносох, хоол боловсруулах асуудал, цусны судас, зүрхний. Тэгэхээр та амтат бялуу хүсэж байгаа бол, түүний оюун ухаанд тооцох нь илчлэг, хэр удаан тэр цагираг нь тохой, эсвэл тэднийг шатааж шатаар ажиллуулах хэрэгтэй байна. сайхан хувцаслалт, та авирч байгаа нь талаар бод. тууштай тулд компани байх. Энэ нь мэдээж амжилтанд хүргэх болно. Хүний хүсэл төрөх үед өгөгдсөн байгаа бол, энэ нь хөгжүүлж, итгэлийг бэхжүүлэх шаардлагатай байна. компанийг "үгүй" нэг удаа хэлнэ! Мөн тэдний үгийг үнэн байж!