Бясалгаж сурах вэ

Бясалгал сүүлийн үед илүү их, илүү түгээмэл олж. Олон энэ нь моод болж байна, учир нь ердөө л бясалгал хэрхэн сурах сонирхолтой байгаа боловч, гэсэн хэдий ч, ихэнх нь одоо ч гэсэн стресс болон омгийн бүх төрлийн гарахын тулд бясалгалыг сурч илүүд үздэг. Бясалгал нь бас яаж тайван байх ямар ч нөхцөл байдалд сүнслэг тэнцвэрийг хадгалж сурах нь туслах болно.

хэрхэн энгийн энэ нь үнэн хэрэгтээ, дасгал мэт санагдаж болох ч хамаагүй, хэрхэн бясалгах сурахад хэрхэн сурах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан, ямар нэгэн бэрхшээл, хүндрэл бэрхшээл байж болох юм. Гэхдээ энэ нь урлаг нь зөвхөн Их Будда шүтдэг лам шийдвэрлэх болно гэсэн үг биш юм. хүссэн хэн бүхэн бясалгаж, эдгээр ур чадварыг эзэмшсэн сурахад хэрхэн сурах нь маш боломжтой юм.

Үнэн хэрэгтээ, бясалгал зөвхөн хатуу өдрийн ажлын дараа стресс гарахын тулд тусалж чадахгүй, харин ч хүний биеийн эрүүл мэндэд асар их ашиг авчирдаг. Жишээ нь, хэдэн хуралдааны дараа анх удаа үүнийг хийж эхэлсэн хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан, даралт бууруулах, цусан дахь хортой холестерин тоо тусламжтайгаар анхаарна болно. Түүнээс гадна, энэ урлагийн хөгжүүлж хүний чадвар , бүтээлч нь дархлааны системийг бэхжүүлж, үндэслэлгүй айдас дайралт арилгадаг. Ийм дасгал томуу, хүний бие илүү эсрэгбие нь үйлдвэрлэлийг дэмжихийн нь сонирхолтой шинжлэх ухааны батлагдсан үнэн.

Та бясалгаж эхлэхээс өмнө, энэ нь зөвхөн нэг энгийн аргыг судалж, өдөр бүр ашиглах хангалттай. Нэг санаа зовох бөгөөд ямар нэгэн буруу зүйл хийх айх, учир нь байх ёстой бясалгал ямар ч тодорхой арга хэмжээ байдаг. хамгийн чухал дүрэм - Таны дотоод дуу хоолой, өөрийн мэдрэмж, сэтгэлийн хөдлөл, дагуу, арга хэмжээг тохируулах шинэ мэдрэмж хайж, ямар нэг зүйлийг өөрчлөх гэж оролдох нь сонсож,.

Хамгийн наад захын зүйлсийг эзэн хэрхэн, мэргэжилтнүүд зөвлөж байна, юуны, бясалгал сурах нь дээр эхлэн асуултуудад хариу. зохиогчдын нэг нь сандал дээр нь тав тухтай байр суурийг авч зөвлөгөө өгөх, энэ нь таны буцааж шулуун, тайван, ямар ч хийчихээд байлгах ёстой. Эхлэн Энэ нь тайван байдалд шууд таны нуруугаа байлгах хялбар болгохын тулд сандал, хана ар эсрэг налж болно. Зарим нь энэ байрлалд амрах нь маш хэцүү байж болно. Энэ тохиолдолд, шалан дээр дэр тавьж, дээр нь сууж байна. Өөр нэг зохиогч шал, сандал дээр түүний хөл дээр хэвтэж бологсод байр сууриа зөвлөж байна.

Дүрэм, хуралдаан эхлэхээс өмнө тааруулах хувьд зарим амарч хөгжим оруулах хэсэг хугацаанд байх ёстой. Ийм судалгааг тусгайлан бий болгосон олон янзын ая байдаг боловч үнэн хэрэгтээ хамгийн тохиромжтой хөгжим нь тодорхой хүнийг тайвшруулж түүнд үүнийг нь тусалдаг дуртай нэг юм. Та эхлэхээс өмнө ямар нэгэн дуу чимээ гаргах нь зүгээр л бясалгал хуралдаан үнэмлэхүй чимээгүй явагдах ёстой гэдгийг мэдэх байх ёстой, тийм болохоор. үйл ажиллагаа эхлүүлэхийн тулд аажмаар удаан болж, таван минут үргэлжлэх болно. Энд гол нь амралт минут эсвэл цаг зарцуулсан хэмжээ, бодит амьдрал дээр туршлага хүсэл, стресс биеийг орхидог, тайван ирдэг стресс, сөрөг шиг биш юм. Тэгээд тоо нь зарим стандартууд дээр, харин хувь хүний бие даасан чадвараас хамааралтай байна.

Та хэрэгжүүлнэ хувьд, та зөв амьсгалах хэрэгтэй, үүнийг хамар хийх юм, тайван, ам нь хаалттай байх ёстой. эхлэн сулруулах хамгийн нийтлэг саад тотгор нэг нь миний толгойд олон өөр бодол оршихуй юм. Энэ тохиолдолд энэ нь таны амьсгал анхаарах амьсгалахыг ба Амьсгал бүр тоолж, эсвэл хэвлийн хөдөлгөөнийг дагаж зөвлөж байна. бодол нь дахин саад эхэлдэг бол энэ нь эргэж амьсгал явах ёстой. Эхлээд хөгжлийн бясалгалын арга техник нь маш хэцүү байж болно, гэхдээ цаг нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах байнгын ажил эрхлэлт сөрөг төрийн салахыг хэрхэн сурч болно.