Владимир Kravtsov: зураг, өндөр, жин, сургалтын хөтөлбөр, намтар

Владимир Kravtsov - дэлхийн нэрт тамирчин, гэхдээ бас гүн ухаантан л биш юм. Юрий Vlasov удаа та магадгүй их хүч, оюун ухаан ийм төгс symbiosis олж болно. Энэ нь анх удаа хаанчлах аварга болсон ОХУ, амжилттай оюуны салбарт илэрдэг байна.

намтар

Владимир Kravtsov та доор харж болно зураг, Саратов, гуравдугаар сарын 4, 1972 онд төржээ. өөр өөр хэсэгт тэмдэглэсэн нь орчин үеийн хүүхэд насны хамгийн чимэглэсэн тамирчдын нэг, харин удаан хугацаагаар аль улсад байх удирдаж байсан. Гэхдээ энэ нь зөвхөн урт зургадугаар ангид Владимир Greco-Ромын барилдаан эхэлсэн биш юм шиг байна. Ялангуяа энэ спортын хэсгийн гишүүн болж, олон дэлхийн рекорд эзэмшигч нутагт тэмцээний шилдэг байрыг эзэлж эхлэв.

ЕБС-төгссөний дараа Владимир Kravtsov PN Yablochkov электрон төхөөрөмжүүдийн коллежид оюутан болсон. Судалгааны энэ газарт бага зэрэг нь тэмцэх карьераа түр зогсоосон ч, сургууль төгссөний дараа залуу эр тэр даруй спортод яаран.

Владимир аргаар Arnolda Shvartseneggera өөр хэлбэр нь таны биеийг авчирч шийдсэн бөгөөд 1996 онд Powerlifting эхэлсэн. Энэ спортод тэр сайн үр дүнд хүрэх боломжтой болсон байна.

антрополог мэдээлэл

Үнэхээр олон ийм нэртэй аварга Владимир Kravtsov нь антрополог параметрүүдийг мэдэх сонирхолтой байж болно. Өндөр, жин - үйл ажиллагааны янз бүрийн үеүдэд тамирчны байдал, эрх мэдлийг тодорхойлох харилцан хамааралтай үзүүлэлт юм.

• Өндөр - 1 метр 83 см-ийн.
• 130 135 кг-аас жин улирал хэлбэлзэж байна.
• тэмцээнд үеэр Жин - 125 130 кг байна.
• Ханын ямар тоног төхөөрөмж - 310 кг.
• тоног төхөөрөмж вандан - 365 кг.

сэдэл

их өндөрт хүрэх Владимир Kravtsov итгэлтэй, энэ нь зөвхөн биеийн тамирын заал нь хийсвэр, бүх чиглэлд ажиллах, бас цаг тухайд нь чанарын идэж, хангалттай амарч шаардлагатай байдаг. шаардлагатай Эдгээр гурван бүрэлдэхүүн хэсэг үзэл баримтлалд хөрөнгө оруулалт хийх "хатуу горимд."

Хуваарь - Энэ өдөр бүр мөрдөх ёстой зүйл бөгөөд энэ нь удаан хугацааны турш зүйтэй юм. цорын ганц арга зам нь та бодит үр дүнг нь харж болно!

нь марафон шиг төмөр анги. Тэр зөвхөн жигд уралдаанд хэсгээр хүчийг хуваарилах болсон нь нэг ялалт.

Ямар ч тохиолдолд өөрийгөө эвдэж ордоггүй онд илүү таны биед сонсдог. Та өөрөөр хийх юм бол, та зүгээр л чухал авъяастай хатингиршил болно. Энэ аргын хөгжилд их цаг зарцуулах хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм.

Сургалтын үндсэн зарчим

дүрэм, Владимир Kravtsov дагаж мөрдөх нь зөвхөн түүнийг, бас түүний зөвлөгөө давуу талыг авч олон хүнд тусалдаг.

Тэгэхээр та эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй байна уу төлөө юу анхаарах ёстой вэ?

гол цэг нь - энэ нь эрх бүхий дугуйн ачаалал юм. Сургалтын Владимир Kravtsov асар их ахиц дэвшил хуваарилсан. Тэгээд macrocycle болон microcycle бүрдэлт бүх талархал илэрхийлье. нийлмэл дасгал бэлтгэхэд ямар нэгэн алдаа хийж хөтөлбөрийн эрчмийг зөв янз бүрийн, та хүч нэмэгдэж харж чадахгүй.

Сургалтын давтамж

Сургалтын давтамж - дэвшлийн гол хүчин зүйл юм. Энэ нь маш олон рекорд эзэмшигч гэж боддог вандан хэвлэлийн Владимир Kravtsov. Өсөлт болон бусад антрополог арга хэмжээ - энэ нь дэмжих, спортыг хөгжүүлэх нь чухал биш юм.

чухал тэмцээнд сургалт хугацаанд оновчтой хугацаа 12 16 долоо хоног Владимир авдаг. Энэ хугацаанд үеэр тамирчин хамгийн их жин, хурцадмал байдал сэтгэл санааны байдал нь харьцангуй бага жин, дуусах анги нь бага эрчимтэй дасгал эхэлдэг замыг туулах чадахгүй.

Амьдралын мөчлөгийн гэж нэрлэж болно, тийм болохоор энэ ойлголтыг зугаацахаар хэрэглэж болно. Хэн ч бас үргэлж оргил хэлбэрээр өөрийгөө хадгалж чаддаг байна. Хэрэв та дадлага хамгийн их хүчин чармайлт тавих хадгалах бол та зөвхөн өөрийгөө, гэмтээж болно энэ нь зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их үр ашиггүй арга юм, учир нь.

Цикл - гарах хамгийн сайн арга юм. энэ аргыг ашиглан та байнга сургалт жин нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Өнгөрсөн найман арван зургаан долоо хоног, мөн тамирчин бүрийн төгсгөлд Ерөнхийдөө цикл бар нэмэгдүүлэх сайжруулсан үр дүнг харуулж байна.

мөчлөгийн сургалт арга зүйн тамирчин эцэст нь дээд тал нь явах ёстой.

тэмцээний өмнө Владимир Kravtsov сургалтын хөтөлбөр

Ихэнх тамирчид янз бүрийн уралдаан тэмцээнд та энэ тамирчин Kravtsov Владимир зэрэг талаар юу хэлж болох, тогтмол оролцдог. Түүний намтар тэр их хэмжээний болон өөрийн сургалтын тогтолцооны бүх ачаар хүрсэн байна гэж заасан.

тэмцээнд зургаан долоо хоногийн өмнө powerlifter богино microcycle дадлага эхэлнэ. Владимир илүү ихэвчлэн үүнийг ямар ч ач холбогдолтой, учир нь долоо хоногт ердөө 2-3 удаа маш их жин чичирч. Өдөр тутмын дасгал үр дүн нэмэгдэж, газар дээр нь зогсож байна.

Харин тэмцээний Владимир Kravtsov эхлэхээс өмнө хагас долоо хоногийн санамсаргүйгээр нүүр гарч мэдрэмжтэй байх хэрэгтэй overtraining байдалд, орох гэж оролдож байна. Үүний дараа, тамирчин таны бие нь амарч өгдөг, өрсөлдөөн хүч маш их түлхэц болдог.

эрчим хүчний зарчим

өөрийн тухай Владимир Kravtsov үзэл баримтлалыг ойлгож байгаа "сайн чанарын хүнсний." Аливаа бодибилдинг нь Танилцахыг хүсэх, байгууллагад хандана ёстой бөгөөд хоол хүнсний асар их хэмжээний дүүргэлт, түүний хүч чадал тест биш.

Уураг нь өдөр тутмын шаардлагыг залгах тулд тамирчин сүү, 20 тахианы өндөг, polutorakilogrammovuyu ашигладаг. Шувууны тэр хоёр тэнцүү хэсэгт хувааж үздэг: нэг өдрийн хоол, оройн хоолонд хоёр дахь навч иддэг. нь чимэн гоёг бодибилдинг хааяа төмс, эсвэл цагаан будаа, гоймон ашигладаг байна.

Владимир Өглөөний цай хоёр минут буцалж буй усан дотор preincubated байсан өндөг ашиглах эхэлдэг. Үүний нэг хэсэг нь yolks 4, 10 уураг бүрдэнэ. Энэ бүхэн анхааралтай хутгана болон chugging, аяга руу хөрвүүлнэ. Тэгээд levee овъёос хоол хүнс дуусгах.

хоол тэжээлийн хэлэлцэх, спортын нэмэгдэл тухай мартаж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн, дэлгүүрт үзэсгэлэнд биш юм ч гэсэн үнэ цэнэтэй, тэн хагас нь түүнийг худалдан авах. Спортын хоол тэжээл - энэ нь маш хэрэгтэй, ашигтай зүйл юм. Энэ нь ихээхэн богино хугацаанд үр дүнг нэмэгдүүлэх тусалдаг. Гэхдээ дараах нөхцөл байдлын талаар мартаж байхгүй бол: оромдсон, тэнцвэртэй хооллох нь байгалийн бүтээгдэхүүн, эрчимтэй сургалтыг зайлсхийх, үлдсэн талаар санаж байна.

Владимир Kravtsov хувьд, тэр ч байтугай хүнсний нэмэлт хэрэглэх ямар ч вандан хэвлэлд тэмдэглэл хүрэх боломжтой болсон юм. Гэхдээ энэ нь тэр ийм хөрөнгийн ашиглалтын журмын эсрэг юм, учир нь биш юм. Зүгээр л энэ нь тэдний өөрийнх нь шалтгаан байсан.

тамирчин цол хэргэм

Владимир Kravtsov цаг вандан хэвлэлийн гарсан ахиц дэвшлийг анзаарагддаггүй бөгөөд үүн дээр томоохон бооцоо хийсэн байна. Зүгээр л хатуу сургалт нь хэдэн сар түүнийг Бүх Оросын аварга шалгаруулах тэмцээнд аль нь тамирчин хүрэл медаль авчирсан оролцох боломжийг олгосон юм. Мөн онд Владимир аварга шалгаруулах тэмцээнд болон Москва цомын хамгийн сайн байсан юм. Жилийн дараа тэр хүн шинэ рекорд бууж - 300 кг. Энэ агшнаас бид эцэс төгсгөлгүй бүртгэл Vladimira Kravtsova тоолж байна.

ялалт жагсаалтаас давтан дэлхийн дээд амжилт карьераа нөлөөлсөн зүйл нь маш их хуваарилах боломжтой юм.

2009 онд Владимир NutraSport Элит цомын тэмцээнд 1-р байр авчээ. Ханын 300 кг тусгай тоног төхөөрөмж ямар ч ажлыг хийсэн.

2011 оны Eurolifting-2011 дээр ялалт тамирчин газар тэмдэглэгдсэн байна. Bodibilder тоног төхөөрөмж ямар ч 301 кг жинтэй автаж буй.

2011 оны арванхоёрдугаар сарын нэгэн хорин тав дахь тэрээр үнэмлэхүй дээд амжилтыг ОХУ-ын вандан хэвлэл мэдээллийн бүх 303,5 кг өргөх байгуулсан.

Энэ нь тамирчны бүх ололт амжилт биш юм. Владимир Kravtsov тэдний амжилтанд бидэнд баяртай байна!

Сонирхол, хобби

Энэ нь сонирхдог цаг байхгүй байсан, өөрийгөө дасгал туйлдуулав ийм ноцтой тамирчин юм шиг санагдаж байна. Гэвч бүх ийм гунигтай биш, ОХУ-ын powerlifter Учир нь, мастер хичээл дарангаа, найз нөхөд нь ярих нь удирддаг.

2009 онд тамирчин дебютээ төв телевиз дээр дүрд тоглож тоглож байлаа. Гурван жилийн дараа тэрээр кино "гэж авга ах Vova" С. Badyukov гол тэмдэгт тоглосон. Та тааж болох тул энэ ОХУ-ын нутаг дэвсгэр дээр байгуулсан болсон байна хүндийн өргөлт нь зураг юм.

Владимир Kravtsov Мөн улс орны, түүний хөгжилд хүндийн өргөлт дэмжих эрхэлж байна. Тэр үргэлж залуу үеийг сургаж ба шалтгааныг дэмжих хүсэлтэй хөрөнгө оруулагч хайж байна.

Дэлхийн дээд амжилт ОХУ-ын тамирчид хамгийн их тэсвэр хатуужилтай, дэлхий даяар хүчтэй, бид цаашид хөгжүүлэхэд тэдэнд туслах хэрэгтэй байна гэж үзэж байна. Нэгт америкчуудын ялгаатай нь стероид дээр сууж бус, харин энэ спортод тэргүүн эгнээнд үргэлж байдаг. Бүх хэвээр байна - өөртөө итгэх итгэл оршиж зөвхөн!